減肥從來不是一件輕而易舉的事情，嘗試過運動，嘗試過節食，甚至嘗試過藥物瘦身，最初體重雖有明顯變化，但不久便開始反彈，減肥信心值一度跌倒谷底。讓人不禁懷疑自己天生就該胖嗎？其實減肥方法大同小異，但易瘦體質卻需要用心去養成，這樣才能讓減肥事半功倍！ 究竟什麼是易瘦體質？ 易瘦體質是指體內基礎代謝率高的體…

提到免疫力，相信大家並不陌生。免疫力作為人體自身的防禦機制，時刻抵禦著外界病毒的入侵，守護身體健康。而影響免疫力的關鍵因素就是飲食，健康且均衡的飲食會為身體補足營養與提供能量，以維持免疫系統的正常運轉，鞏固健康的防線。 身體出現這5個跡象，說明免疫力下降了! 1. 經常疲勞 日常生活中經常提不起精神…

生長荷爾蒙不足對增肌減脂的影響 1. 增肌︰增肌困難、肌肉量減少 由於生長荷爾蒙分泌後誘發的胰島素樣生長因子，有助促進肌肉細胞的生長及防止蛋白質分解，所以缺乏生長荷爾蒙，不但增肌困難，肌肉流失的速度也會加快。 2. 減脂︰減脂困難、容易形成脂肪 生長荷爾蒙具有分解脂肪的作用，能有助減少腹部、臀部、上…

常常心血來潮想吃甜食？又或是對甜食毫無抵抗力？其實嗜糖也是腸胃功能差的症狀之一。經常進食甜食容易造成腸道壞菌大量滋生同時益菌減少，進而增加對甜食的渴望，讓人一直想要吃甜食並形成惡性循環，最終加重腸道的負擔，令腸胃功能嚴重受損。所以嗜糖成癮的人，小心您的腸胃已經感冒了！ 經常出現以下8個症狀，說明腸胃…

究竟何謂生酮飲食？ 生酮飲食是一種“低碳水化合物、高脂肪、適當蛋白質”的飲食方式，並大幅度減少碳水化合物的攝入並以脂肪及蛋白質代替。 為什麼生酮飲食能有助減重？ 在沒有攝取糖份( 像是澱粉跟糖 )的狀態下，由於大腦及其他器官無法將脂肪轉化成能量，所以肝臟就會自然代謝掉脂肪，同時逼迫身體的能源系統從原…

糖分除了讓舌頭味蕾躍動之外，亦能激活腦內的多巴胺受體，從而對情緒產生療愈作用。但糖對身體而言，並非是必需品，吸收過多有機會成為有害物。所以要懂得適量地減糖前，第一步就是要先了解糖對身體有何影響？ 太多糖會傷身！重甜愛好者，請看過來吧！ 明知糖壞處多，偏偏忍不住嘴饞，但您可真正知道糖對健康造成哪些損害…

從中醫角度看拉筋，由於筋的根部在腳部，加上腳底有多達136個穴位來對應人體的五臟六腑，所以中醫認為筋強就代表體強，能對身體起到強效的保健作用。相反，筋太弱或太緊便會阻礙經絡暢通，影響氣血循環，對健康不利。而西醫則認為拉筋能伸展肌肉等軟組織，幫助增加身體柔軟度，令關節和肌肉的活動範圍加大，提升整體健康…

每年一到換季時節，由於濕度和溫度出現急劇的變化，使肌膚在短時間內適應不來而出現敏感不適，輕則乾燥缺水，重則紅腫痕癢，而隨著天氣越來越寒冷，症狀更會愈加惡化。別等到敏感來襲才補救，應提早準備預防工作，讓敏感不再發作！ 照顧肌膚健康，先從照顧腸胃開始 人體的毒素絕大部分都由腸道儲存，如果腸道未能及時排除…

為何要抗氧化？  想要抗氧化前先要認識自由基，自由基是一種活性分子基因，更是 當這種物質超過正常範圍以外，就會自動產生“自由基連鎖反應”，不斷生產更多的自由基，再擴大範圍去氧化其它細胞，損害細胞正常功能。 除了人體自然產生以外，像是紫外線、抽煙喝酒，空氣污染物、心理壓力、經常熬夜、蔬菜污染…