不少人認為春困只是季節交替時的正常現象，捱過去便可。然而，春天萬物復甦，人體新陳代謝加快，對能量與營養的需求亦隨之上升。若日常飲食未能配合身體需要，便容易出現供需失衡，導致精神不振、容易疲倦。 其實，只要掌握以下三個日常較易忽略的關鍵，便有助改善春困，提升活力。 一、多進食全穀雜糧 中醫養生有「春季…

年後穿回舊衣感到緊繃、拍照顯得臃腫，體重計上的數字遲遲未見回落？不少人曾嘗試節食至頭暈乏力，或勉強運動至難以堅持，結果體重不減反增，甚至出現反彈情況。與其陷入無效減肥的循環，不如從飲食策略入手。年後瘦身的關鍵不在於挨餓，而在於吃得有技巧。掌握以下 3 個飲食要點，配合適當營養補充，有助控制熱量攝取、…

新年假期過後，不少人都出現腸胃不適：一吃油膩食物便胃脹、反酸，三兩日便秘一次，面色亦顯得暗啞偏黃。連日聚餐、煎炸辛辣、高油高鹽，腸道長時間處於高負荷狀態，自然容易失衡。其實只要透過一套簡單而有系統的調理方法，為腸道減壓，幾天便可以逐步回復清爽感。 一星期清淡飲食調整 年後飲食重點在於清淡、易消化及促…

每逢歲末，大小工作項目、應酬聚會甚或額外經濟開支準備接踵而來，不少人容易出現日間精神不振、夜晚難以入睡，情緒亦變得煩躁不安。其實，長期壓力會悄然消耗身體的抗壓能力。只要做好三方面的營養支持，便可為身體減壓，平穩地度過年底忙碌時期。 1. 兩種關鍵營養，為身體加裝「安全閥」 當壓力增加時，身體會加快消…