您的腸道，最近還好嗎？腸道被譽為「人體的第二大腦」，不僅是吸收營養與排出廢物的主要器官，更是免疫防線的重要一環。腸道狀態良好，整體精神與健康自然更穩定；相反，若長期忽略腸道保養，便容易出現消化不良、氣脹、便秘等困擾，影響生活質素。以下四項由日常習慣出發的養護方法，助您由內養起，讓腸道輕盈舒適。 一、…

人一踏入中年，身體機能就如開了多年車的引擎，難免有地方開始「鬧情緒」：膝頭軟力、血壓忽高忽低、胃口變差、季節轉換就容易感冒……這些都是身體發出的「提示燈」，提醒大家要懂得為自己打理健康。其實，只要集中保養以下四大系統，就可以減少毛病、活得更輕鬆自在。 一、心血管系統——保持血管「暢通無阻」 心臟同血…

中秋節即將來臨，大家都期待與親朋好友共享月餅、飯聚的美味時光，但過度放縱的後果往往是體重飆升、腸胃不適，影響健康。其實，無需等到節後再補救，只要掌握以下 4 個簡單的飲食調節方法，便可在享受節日美食的同時，輕鬆保持健康狀態。 貼士一：調整日常飲食節奏 不少人平時用餐習慣吃到飽，導致腸胃長期處於負荷狀…

30歲以上的女性，肌膚和身體機能開始逐漸發出信號：眼角細紋、膚色暗啞、代謝變慢……抗衰老並不是盲目跟風，而是要找到適合自己的「內外兼修」方法，讓每一分努力都能事半功倍。 秘訣一：膠原蛋白食品 + 家用射頻美容儀 膠原蛋白流失是肌膚老化的主因之一。每天一碗花膠銀耳羹（花膠15克泡發後加入銀耳和紅棗同炖…

不少家長為了令孩子長高，牛奶、鈣片、營養補充劑樣樣齊全。然而，兒童的成長就像建設一座穩固的高樓大廈，需要強大的基石 ─ 多元化的營養。而成長階段之中，除了身高外，以下 4 個方面同樣不容忽視。 1. 大腦發育黃金期 3-12 歲是孩子大腦發育的關鍵階段，DHA、膽鹼、鐵等營養素是促進智慧發展的基礎。…

為什麼一開學就容易生病？其實，這是免疫力在換季和新環境適應過程中的「警號」。學生和家長如果能從飲食、運動和生活習慣入手，做好以下幾項，健康防線自然更加穩固。 1. 飲食：打造免疫力的基石 日常飲食應注重均衡和多樣化，遵循「彩虹原則」，每天攝取不同顏色的蔬果和優質蛋白質。建議三餐中加入深綠色蔬菜 (如…