許多女性為了追求窈窕身材，可能都曾經採用過無數種嚴苛的減重方式，但即使再努力減重，仍然以失敗告終，甚至出現反彈的情況。難道就沒有輕鬆減肥又健康的方法嗎？ 您還在節食減重？不可取！ 有研究發現，單靠節食減肥的人士中，有60% 會於一年內體重反彈，而在兩年內體重反彈的百分比更高達98%。這是為什麼呢？ …
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健康
肚腩是很常見的一類肥胖現象，主要表現為腹部贅肉過多，引起腰圍變粗。肚腩不但影響了大家的體形，對人體健康也是一種隱患。但您可能不知道，肚腩其實也分真假，為了保持苗條身形與身體健康，一定要找到引發肚腩的真正原因，採取正確方法才能有效甩掉肚腩困擾！ 假肚腩的形成原因 1. 彎腰駝背 平時有彎腰駝背習慣的人…
在信息化時代裡，我們的工作生活已離不開3C數碼產品，在公司面對電腦辦公，下班後又用手機網購、聊天、玩遊戲……，我們的眼睛每天都在超負荷運行，除了睡眠時間外，得不到絲毫休息。長此以往不但影響視力，更會引起眼睛提前老化，可能讓您30歲就擁有60歲的老花眼！ 什麼是用眼過度？ 長期面對電子屏幕中的藍光，眼…
日常生活中，腳底需要承受來自全身的重量，並給予身體最重要的支撐。而足底筋膜是一層網狀的結締組織，由腳踭內側網狀延伸到五隻腳趾骨。主要作用是協助足部骨頭及肌膚支持足弓，把足部承受重量平均分配，以達到避震效果，減輕足部的負擔。 足底筋膜炎是什麼？腳底痛就等於足底筋膜炎？ 當足底筋膜老化、被過度或不當使用…
別把胃脹氣不當一回事，小心暗藏健康危機！很多人都以為胃脹氣只是消化不良的一種正常表現，或者只是因為吃太多、吃太快而造成，沒有把它與疾病綁在一起，但其實胃脹氣並非只是普通的腹部腫脹，嚴重有可能會演變成不同的腸胃疾病，甚至是胃癌。所以想知胃脹氣怎麼辦？就先來了解它的原因和改善方法，讓您早日跟胃脹氣說再見…
減肥從來不是一件輕而易舉的事情，嘗試過運動，嘗試過節食，甚至嘗試過藥物瘦身，最初體重雖有明顯變化，但不久便開始反彈，減肥信心值一度跌倒谷底。讓人不禁懷疑自己天生就該胖嗎？其實減肥方法大同小異，但易瘦體質卻需要用心去養成，這樣才能讓減肥事半功倍！ 究竟什麼是易瘦體質？ 易瘦體質是指體內基礎代謝率高的體…
提到免疫力，相信大家並不陌生。免疫力作為人體自身的防禦機制，時刻抵禦著外界病毒的入侵，守護身體健康。而影響免疫力的關鍵因素就是飲食，健康且均衡的飲食會為身體補足營養與提供能量，以維持免疫系統的正常運轉，鞏固健康的防線。 身體出現這5個跡象，說明免疫力下降了! 1. 經常疲勞 日常生活中經常提不起精神…
生長荷爾蒙不足對增肌減脂的影響 1. 增肌︰增肌困難、肌肉量減少 由於生長荷爾蒙分泌後誘發的胰島素樣生長因子，有助促進肌肉細胞的生長及防止蛋白質分解，所以缺乏生長荷爾蒙，不但增肌困難，肌肉流失的速度也會加快。 2. 減脂︰減脂困難、容易形成脂肪 生長荷爾蒙具有分解脂肪的作用，能有助減少腹部、臀部、上…
常常心血來潮想吃甜食？又或是對甜食毫無抵抗力？其實嗜糖也是腸胃功能差的症狀之一。經常進食甜食容易造成腸道壞菌大量滋生同時益菌減少，進而增加對甜食的渴望，讓人一直想要吃甜食並形成惡性循環，最終加重腸道的負擔，令腸胃功能嚴重受損。所以嗜糖成癮的人，小心您的腸胃已經感冒了！ 經常出現以下8個症狀，說明腸胃…
究竟何謂生酮飲食？ 生酮飲食是一種“低碳水化合物、高脂肪、適當蛋白質”的飲食方式，並大幅度減少碳水化合物的攝入並以脂肪及蛋白質代替。 為什麼生酮飲食能有助減重？ 在沒有攝取糖份( 像是澱粉跟糖 )的狀態下，由於大腦及其他器官無法將脂肪轉化成能量，所以肝臟就會自然代謝掉脂肪，同時逼迫身體的能源系統從原…