健康

隨著年齡增長，保持身體靈活與健康成為許多人關注的重點。其中，關節作為身體活動的「樞紐」，承擔著重要的角色。無論是日常行走、上下樓梯，還是進行運動，關節都在默默地承受著壓力。如果忽視關節養護，可能會導致關節退化、活動受限，進而影響生活質量。 關節退化的生理過程 隨著年齡的增長，關節不可避免地會出現退化…

相信不少吸煙人士都知道，香煙中的尼古丁、焦油等有害物質對肺部健康構成嚴重威脅。長期吸煙不僅會引致咳嗽、氣促，還會大大增加患上肺部疾病的風險。無論您是吸煙人士，或是已戒煙人士，通過以下簡單易行的肺部保健方法，可以有效減低吸煙對健康的傷害。 1. 改善飲食，養肺護肺 多吃含維他命 C 的水果，例如橙、士…

在香港，猝死個案屢見不鮮，而缺血性心臟病正是導致猝死的主要原因之一。這是一種值得大家高度關注的潛在健康危機。讓我們一起深入了解，從而更好地預防和應對。 什麼是缺血性心臟病？ 缺血性心臟病是由冠狀動脈阻塞或狹窄引起的一種疾病，導致心肌無法獲得足夠的血液供應。當心肌供血不足時，可能會出現心絞痛、心肌梗死…

在追求卓越體能與快速恢復的道路上，科學訓練、高效恢復、精准營養及專業配方是不可或缺的關鍵元素。讓我們深入淺出地介紹如何透過創新方法，從訓練計劃到營養補充，全方位提升運動表現與身體恢復能力，助您實現健康與體能的全面提升。 科學訓練 超量恢復是關鍵，合理的壓力刺激能修復肌纖維、增殖線粒體。採用“3:1”…

長期處於高壓職場環境，身體就像一台過度運轉的機器，隨著時間推移，零部件逐漸磨損，健康問題接踵而至。從肌肉骨骼系統到神經系統，再到內分泌與心血管系統，高壓環境對身體的影響可謂全面且深遠。 高壓對身體的影響 肌肉骨骼系統長時間保持固定坐姿，腰椎與頸椎承受過大壓力，脊柱的生理曲度容易發生改變，導致肌肉緊張…

肝臟，作為人體的“化工廠”，承擔著代謝、解毒、免疫防禦等重任。然而，熬夜、應酬、久坐等不良習慣正悄悄侵害肝臟健康。別擔心，掌握這份輕鬆養肝攻略，從日常生活中呵護肝臟！ 睡眠：肝臟的“修復時間” 夜晚 11點到淩晨3點 是肝臟排毒和自我修復的黃金時段。保持早睡早起，讓身體進入深度睡眠，有助於肝臟高效排…

隨著人口老化，阿爾茲海默氏症已成為一個日益受關注的健康問題。《2023年世界阿爾茲海默氏症報告》指出：「根據世界衛生組織 (WHO) 的資料，隨著社會老齡化，全球癡呆症患者人數預計將從 2019 年的 5500 萬增加到 2050 年的 1.39 億1…」該病在中國的發病率和死亡率持續上升，目前已成…

您有否經常感到呼吸不暢、咳嗽或氣喘，甚至因此影響日常生活？其實，呼吸道健康對每個人來說都非常重要，它是我們與外界進行氣體交換的「橋樑」，直接影響生活質素和健康狀況。 當呼吸道受到污染、細菌或病毒侵襲時，可能會引致各種不適，為身體帶來困擾。因此，保護和強化呼吸道健康，絕對不容忽視。 如何強化呼吸道健康…

在都市生活壓力與日俱增的情況下，中年人，特別是50歲或以上人士，容易面對俗稱「生蛇」的健康威脅。「生蛇」即是由帶狀皰疹引起的急性皮膚病，這種疾病的成因與童年時期的水痘病毒有密切關係。 當人小時候感染水痘後，雖然外在症狀已經痊癒，但病毒會潛藏於背根神經節內，處於休眠狀態。然而，當人長大後因為工作過勞、…

胃，作為人體消化系統的重要器官，其重要性不言而喻。胃就好似一座精密的加工廠，負責儲存及進行食物的初步消化，為身體各器官和組織提供所需的營養。良好的腸胃功能是維持健康的基石，不單影響我們的活力和免疫力，還與生活質素息息相關。一個健康的胃不但讓我們盡情享受美食的樂趣，還為日常活動提供充足的能量。 那麼，…