聖誕前夕特別多聚會，美食帶來的快樂，往往伴隨着「想食又怕肥」的矛盾。其實無需過份焦慮，只要記住以下 5 個實用飲食小秘訣，既可享受節日佳餚，又能悄悄穩住體重，讓聖誕帶來歡樂，而非負擔。 1. 餐前小小打底 聖誕大餐前可以先飲一杯約 300ml 的無糖暖檸檬水，再配一小把原味杏仁 (約 10 粒) 或…
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健康
踏入冬季，氣溫驟降、空氣轉乾，辦公室裡開始多了打噴嚏聲，家中小朋友亦容易出現上呼吸道不適。加上室內外溫差大，免疫力稍弱便會被感冒、咳嗽等問題「突襲」。若能及早配合飲食及生活習慣調整，便能從根本提升身體防禦力，輕鬆應對冬季挑戰。 1. 飲食宜忌要掌握 冬季選對食物，不但能保暖，更有助提升免疫力。重點可…
隨着氣溫驟降，流感病毒亦進入高發期。不少人被發燒、咳嗽、乏力等症狀困擾，不但影響工作與生活，亦可能引發肺炎等併發症。想要有效抵禦流感，除了做好戴口罩、勤洗手等基本防護措施，提升自身免疫力才是關鍵。而合理補充營養正是增強抵抗力的重要一步。以下4種關鍵營養素，絕對不容忽視。 1. 蛋白質 蛋白質是構成人…
您的腸道，最近還好嗎？腸道被譽為「人體的第二大腦」，不僅是吸收營養與排出廢物的主要器官，更是免疫防線的重要一環。腸道狀態良好，整體精神與健康自然更穩定；相反，若長期忽略腸道保養，便容易出現消化不良、氣脹、便秘等困擾，影響生活質素。以下四項由日常習慣出發的養護方法，助您由內養起，讓腸道輕盈舒適。 一、…
人一踏入中年，身體機能就如開了多年車的引擎，難免有地方開始「鬧情緒」：膝頭軟力、血壓忽高忽低、胃口變差、季節轉換就容易感冒……這些都是身體發出的「提示燈」，提醒大家要懂得為自己打理健康。其實，只要集中保養以下四大系統，就可以減少毛病、活得更輕鬆自在。 一、心血管系統——保持血管「暢通無阻」 心臟同血…
中秋節即將來臨，大家都期待與親朋好友共享月餅、飯聚的美味時光，但過度放縱的後果往往是體重飆升、腸胃不適，影響健康。其實，無需等到節後再補救，只要掌握以下 4 個簡單的飲食調節方法，便可在享受節日美食的同時，輕鬆保持健康狀態。 貼士一：調整日常飲食節奏 不少人平時用餐習慣吃到飽，導致腸胃長期處於負荷狀…
30歲以上的女性，肌膚和身體機能開始逐漸發出信號：眼角細紋、膚色暗啞、代謝變慢……抗衰老並不是盲目跟風，而是要找到適合自己的「內外兼修」方法，讓每一分努力都能事半功倍。 秘訣一：膠原蛋白食品 + 家用射頻美容儀 膠原蛋白流失是肌膚老化的主因之一。每天一碗花膠銀耳羹（花膠15克泡發後加入銀耳和紅棗同炖…
不少家長為了令孩子長高，牛奶、鈣片、營養補充劑樣樣齊全。然而，兒童的成長就像建設一座穩固的高樓大廈，需要強大的基石 ─ 多元化的營養。而成長階段之中，除了身高外，以下 4 個方面同樣不容忽視。 1. 大腦發育黃金期 3-12 歲是孩子大腦發育的關鍵階段，DHA、膽鹼、鐵等營養素是促進智慧發展的基礎。…
為什麼一開學就容易生病？其實，這是免疫力在換季和新環境適應過程中的「警號」。學生和家長如果能從飲食、運動和生活習慣入手，做好以下幾項，健康防線自然更加穩固。 1. 飲食：打造免疫力的基石 日常飲食應注重均衡和多樣化，遵循「彩虹原則」，每天攝取不同顏色的蔬果和優質蛋白質。建議三餐中加入深綠色蔬菜 (如…
歲月荏苒，父母的頭髮逐漸斑白，身體機能也在悄然變化。隨着年齡增長，他們的健康需求不僅僅是「補鈣」可以滿足的。中老年人的身體狀況更為複雜，健康需求具有多維特性。除了骨骼健康，以下是為父母選擇營養補充品時，應優先關注的四個核心範疇，幫助他們保持健康與活力。 一、心腦健康：守護生命防線 心血管疾病是威脅中…