人一踏入中年，身體機能就如開了多年車的引擎，難免有地方開始「鬧情緒」：膝頭軟力、血壓忽高忽低、胃口變差、季節轉換就容易感冒……這些都是身體發出的「提示燈」，提醒大家要懂得為自己打理健康。其實，只要集中保養以下四大系統，就可以減少毛病、活得更輕鬆自在。 一、心血管系統——保持血管「暢通無阻」 心臟同血…
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健康
中秋節即將來臨，大家都期待與親朋好友共享月餅、飯聚的美味時光，但過度放縱的後果往往是體重飆升、腸胃不適，影響健康。其實，無需等到節後再補救，只要掌握以下 4 個簡單的飲食調節方法，便可在享受節日美食的同時，輕鬆保持健康狀態。 貼士一：調整日常飲食節奏 不少人平時用餐習慣吃到飽，導致腸胃長期處於負荷狀…
30歲以上的女性，肌膚和身體機能開始逐漸發出信號：眼角細紋、膚色暗啞、代謝變慢……抗衰老並不是盲目跟風，而是要找到適合自己的「內外兼修」方法，讓每一分努力都能事半功倍。 秘訣一：膠原蛋白食品 + 家用射頻美容儀 膠原蛋白流失是肌膚老化的主因之一。每天一碗花膠銀耳羹（花膠15克泡發後加入銀耳和紅棗同炖…
不少家長為了令孩子長高，牛奶、鈣片、營養補充劑樣樣齊全。然而，兒童的成長就像建設一座穩固的高樓大廈，需要強大的基石 ─ 多元化的營養。而成長階段之中，除了身高外，以下 4 個方面同樣不容忽視。 1. 大腦發育黃金期 3-12 歲是孩子大腦發育的關鍵階段，DHA、膽鹼、鐵等營養素是促進智慧發展的基礎。…
為什麼一開學就容易生病？其實，這是免疫力在換季和新環境適應過程中的「警號」。學生和家長如果能從飲食、運動和生活習慣入手，做好以下幾項，健康防線自然更加穩固。 1. 飲食：打造免疫力的基石 日常飲食應注重均衡和多樣化，遵循「彩虹原則」，每天攝取不同顏色的蔬果和優質蛋白質。建議三餐中加入深綠色蔬菜 (如…
歲月荏苒，父母的頭髮逐漸斑白，身體機能也在悄然變化。隨着年齡增長，他們的健康需求不僅僅是「補鈣」可以滿足的。中老年人的身體狀況更為複雜，健康需求具有多維特性。除了骨骼健康，以下是為父母選擇營養補充品時，應優先關注的四個核心範疇，幫助他們保持健康與活力。 一、心腦健康：守護生命防線 心血管疾病是威脅中…
在快節奏的城市生活中，很多人因工作或學習而長時間久坐。然而，長期保持坐姿不僅讓身體感到疲憊，還會對血液循環系統造成壓力。要改善這些問題，除了運動和均衡飲食，以下 3 個小貼士，或許能幫助您從日常生活中解鎖告別身體緊繃的秘訣。 1. 調整體態：釋放血管壓力 久坐容易導致含胸駝背、翹腳等不良坐姿，這些習…
長假期或旅行完畢回到工作崗位，若經常感到乏力、注意力不集中，這可能是身體發出的「氣血失衡」信號。透過調整作息、飲食和適度運動，可以有效喚醒體能。以下為三個實用方法，幫助您舒緩「復工疲勞綜合症」，快速回復狀態： 一、「黃金作息」修復生物鐘，重現好精神 不規律的作息是疲勞的主要原因。建議每天固定起床時間…
25歲，是女性肌膚與身體狀態的分水嶺。從這個階段開始，初老症狀可能悄然浮現：皮膚變乾、彈性減弱，細紋開始顯現，甚至新陳代謝逐漸放緩。但別擔心，透過科學的內在調理方法，我們可以延緩衰老，保持年輕狀態。以下4個實用秘訣，助您由內而外對抗初老。 1. 均衡飲食是基礎 飲食是改善老化的第一步。建議多攝取以下…
