健康

中風如同一顆潛藏在健康陰影中的 “炸彈”，隨時可能威脅我們的生命與健康。然而，通過科學有效的預防措施，我們能夠顯著降低中風的發生風險。今天，就讓我們分享一下預防中風需要做好的 5 件事。 一、健康飲食 日常飲食應增加富含維生素、礦物質和膳食纖維的食物攝入，例如新鮮蔬菜、水果和全穀物。減少高脂肪、高鹽…

每當天氣轉冷，很多人都會感到關節疼痛，這究竟是為什麼呢？ 其實，這主要與以下幾個因素有關。首先，寒冷的天氣會導致血管收縮，血液循環不暢，使得關節部位的營養和氧氣供應減少，從而引發疼痛。其次，寒冷的環境會使關節周圍的肌肉和韌帶變得僵硬，活動受到限制，進一步增加關節的負擔。如果不加以保護，肩關節可能會引…

季節性憂鬱症 (又稱季節性情感障礙) 在 18 至 30 歲的群體中較為普遍，而女性的患病率顯著高於男性。在探討如何通過營養調節來應對季節性情緒失調之前，不妨先進行一個簡單的自我測試，以了解自己是否有患上季節性情緒失調的風險。以下列出了常見的症狀，請檢視自己或身邊的人是否存在以下情況。 食慾改變，尤…

鼻敏感的初發季節悄悄來到。氣溫的劇烈變化常常讓不少人受到鼻敏感的困擾，噴嚏不斷、流鼻水、鼻塞難受，生活質素因此受到影響。 在這個特殊的時期，我們需要更加重視呼吸健康的維護。保持室內整潔，減少過敏原的存在；同時注意飲食，攝取富含營養的食物來增強免疫力。 如果您正受到鼻敏感的困擾，別擔心，這裡有幾款精選…

在現今快節奏的生活中，保持強大的免疫力變得尤為重要。我們不僅需要通過良好的生活習慣來提升免疫力，還可以借助一些營養豐富的食物來助力。 食物是大自然賦予我們的寶藏，蘊含著豐富的營養成分，能夠幫助我們增強抵抗力。例如，富含維生素 C 的柑橘類水果，能夠鞏固免疫系統，提高身體的防禦能力；而富含鋅的海鮮，則…

隨著秋天的到來，天氣逐漸變得乾燥。秋高氣爽之際，卻常感身體不適 —— 皮膚乾燥、咳嗽不止、鼻水頻頻。如果您也有這些困擾，可能是“秋燥症”找上了您！在這個季節，養生顯得尤為重要。那麼，如何在秋燥的日子裡保持身體的健康呢？ 首先，建議多攝取富含水分的食物，如梨、蘋果和柚子等水果。這些水果不僅能有效補充水…

您最嚮往的生活是什麼樣的？是無拘無束地四處旅行，還是靈活自在地享受每一天？然而，隨著年齡的增長、日常的磨損以及遺傳等因素的影響，我們的骨關節功能可能會開始衰退，導致骨質疏鬆、關節炎及各種疼痛。這不僅影響生活品質，還會限制我們的工作和運動。因此，我們需要細心呵護我們的骨關節，從飲食中獲取三大關鍵營養素…

中秋佳節，闔家團圓，豐盛的美食自然是少不了。月餅、烤肉、美酒佳餚，讓人盡享口福，但一不小心可能就會吃滯，腸胃不適。那麼，如何緩解這種不適呢？ 首先，適量的運動是很有必要的。可以選擇散步，幫助消化，促進腸胃蠕動。同時，多喝溫水也能起到一定的作用，有助於緩解腸胃的負擔。此外，還可以按摩腹部，順時針方向輕…