偶然給自己一份甜點，的確可以帶來一陣愉悅心情。不過如果您經常嘴饞想吃甜的東西，那麼您便要注意了，因為這好可能您的身體在投訴，告訴您體內缺乏了一些重要營養素。 人體缺乏什麼營養會導致對甜食產生渴求呢？ 鎂 鎂能調節血糖水平，以及神經遞質多巴胺。缺乏鎂會影響人體調節血糖水平和向細胞輸送能量的能力，從而引…
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健康與健身
建議膳食攝取量 (RDA) 代表基本營養的最低攝入標準，攝入這個份量可以支援身體正常的生長發育、維持體重和預防急性營養缺乏性疾病。 然而，Dr. Ray Strand雷‧斯特蘭德醫生表示，建議膳食攝取量這個概念已經不合時宜，取而代之，現代人應該採用能提供更多健康益處的最佳營養攝取量，作為日常攝入營養…
盛夏天氣酷熱，往往影響食欲，也有些人因為想控制體重，在夏季吃得特別 “清淡”，希望趕得及在這個夏季展示美好身段。不過別以為吃得清淡便能獲得健康和重拾您的小蠻腰，您知道清淡飲食其實佈滿陷阱嗎？ 清淡飲食 ─ 五大誤區 1. 缺乏鐵質及蛋白質 不少人會為了吃得清淡些而「多吃菜、肉少吃」，有的甚至乾脆不吃…
很多人以為水果既能排毒減肥又能美容養顏，就不斷吃大量水果。其實，水果熱量也有高低之分，吃得過量不僅會愈吃愈胖，還會增加患心血管疾病的風險。 水果熱量，榴槤高居第一﹗ 水果雖然健康，但有不少種類的熱量很高，倘若過量攝取，還是會導致發胖的﹗ 1. 火龍果 約54卡，當中的果膠能促進腸胃蠕動，幫助排便；加…
現代人生活忙碌又飲食不定時，所以幾乎每個人都曾經有過胃部不適的經驗，還可能會引起消化系統的疾病，給身體帶來極大負擔。其實想調養胃部不止要做到正確的養胃方法，還需要避開一些傷胃行為，才能真正讓您養出好胃。以下這些傷胃壞習慣，勸您不要再做了，現在改掉還來得及！ 4大養胃方法，從此養出好胃 1. 清淡飲食…
您正在考慮吃素嗎﹖ 因為全世界吃素的人士越來越多，加上吃素的理由越來越多元，不同種類的素食飲食也隨之產生，現在就來了解一下吧﹗ 拆解五大素食種類 1. 全素素食 全素者只吃植物，不吃任何肉類，另外也不吃大蒜、小蒜、蔥、韭菜、洋蔥等五辛植物。原因是五辛帶有刺激性，會讓人性情暴躁而影響生活。 …
發炎反應是身體必要保護機制，它會提醒我們身體正備受威脅，需要調整飲食和生活習慣來讓身體盡快復原。慢性反應症狀通常較為輕微，您有否因此而錯過身體所響起的發炎警號呢﹖ 盤點抗發炎必備營養素 從日常生活中，正確攝取並補充以下五大營養素，是鞏固身體防禦堡壘的重要基石。 1. 維生素C 強效抗氧化劑，能幫助抵…
當人體免疫力失調時，身體會無力阻擋病菌入侵而生病，所以免疫力是身體抵禦外來病原體的重要防線。但您知道如何提升免疫力嗎？哪些方法又最靠譜嗎？以下將為您列出6個有助提升免疫力的方法，助您打造百毒不侵的強效免疫系統！ 跟住吃，找回身體防護力 首先，有部分人士對於營養補充品仍存有疑慮，認為從日常飲食中補充營…
對於許多想減肥的人來說，油就是罪惡、想變瘦就不可以碰、吃了就會長胖，但事實上真是如此嗎？其實減肥更應該吃油，吃對油脂反而能幫助提升減重效率，所以別再錯怪油脂了！ 為何想減肥更要吃油？ 首先您要知道油脂也有好油和壞油之分，其中好油脂能有助降低身體發炎反應和增加飽足感，從而有利身體合成肌肉和減少進食其它…
您想知道自己的腸胃健康嗎？今天就來跟您們做一個簡單的自測，只需用1分鐘時間就可以得出結果，讓您了解自己的腸胃狀況。開始測試，準備好了沒？ 為何腸道健康如此重要？ 1. 腸道是人體的第二大腦 由於腸道擁有約千億個神經細胞，而且可以獨立運作，所以它能控制人體的大腦和情緒。當腸道微生態失衡時，大腦就會因而…