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健康與健身

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營養學101│嘴饞想食甜食?可能是身體響起警號!

偶然給自己一份甜點,的確可以帶來一陣愉悅心情。不過如果您經常嘴饞想吃甜的東西,那麼您便要注意了,因為這好可能您的身體在投訴,告訴您體內缺乏了一些重要營養素。 人體缺乏什麼營養會導致對甜食產生渴求呢? 鎂 鎂能調節血糖水平,以及神經遞質多巴胺。缺乏鎂會影響人體調節血糖水平和向細胞輸送能量的能力,從而引…

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營養學101│想得到更高健康水平,應該如何選擇營養補充品?

建議膳食攝取量 (RDA) 代表基本營養的最低攝入標準,攝入這個份量可以支援身體正常的生長發育、維持體重和預防急性營養缺乏性疾病。 然而,Dr. Ray Strand雷‧斯特蘭德醫生表示,建議膳食攝取量這個概念已經不合時宜,取而代之,現代人應該採用能提供更多健康益處的最佳營養攝取量,作為日常攝入營養…

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一文看清夏季必吃營養,別走入”清淡”飲食誤區

盛夏天氣酷熱,往往影響食欲,也有些人因為想控制體重,在夏季吃得特別 “清淡”,希望趕得及在這個夏季展示美好身段。不過別以為吃得清淡便能獲得健康和重拾您的小蠻腰,您知道清淡飲食其實佈滿陷阱嗎? 清淡飲食 ─ 五大誤區 1. 缺乏鐵質及蛋白質 不少人會為了吃得清淡些而「多吃菜、肉少吃」,有的甚至乾脆不吃…

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避開地雷水果,打造健康好體質

很多人以為水果既能排毒減肥又能美容養顏,就不斷吃大量水果。其實,水果熱量也有高低之分,吃得過量不僅會愈吃愈胖,還會增加患心血管疾病的風險。 水果熱量,榴槤高居第一﹗ 水果雖然健康,但有不少種類的熱量很高,倘若過量攝取,還是會導致發胖的﹗ 1. 火龍果 約54卡,當中的果膠能促進腸胃蠕動,幫助排便;加…

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8大傷胃行為,正損害您的胃

現代人生活忙碌又飲食不定時,所以幾乎每個人都曾經有過胃部不適的經驗,還可能會引起消化系統的疾病,給身體帶來極大負擔。其實想調養胃部不止要做到正確的養胃方法,還需要避開一些傷胃行為,才能真正讓您養出好胃。以下這些傷胃壞習慣,勸您不要再做了,現在改掉還來得及! 4大養胃方法,從此養出好胃 1. 清淡飲食…

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素食等於健康?吃素也會缺乏營養素?

您正在考慮吃素嗎﹖ 因為全世界吃素的人士越來越多,加上吃素的理由越來越多元,不同種類的素食飲食也隨之產生,現在就來了解一下吧﹗ 拆解五大素食種類 1. 全素素食 全素者只吃植物,不吃任何肉類,另外也不吃大蒜、小蒜、蔥、韭菜、洋蔥等五辛植物。原因是五辛帶有刺激性,會讓人性情暴躁而影響生活。 …

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對抗慢性發炎飲食指南

發炎反應是身體必要保護機制,它會提醒我們身體正備受威脅,需要調整飲食和生活習慣來讓身體盡快復原。慢性反應症狀通常較為輕微,您有否因此而錯過身體所響起的發炎警號呢﹖ 盤點抗發炎必備營養素 從日常生活中,正確攝取並補充以下五大營養素,是鞏固身體防禦堡壘的重要基石。 1. 維生素C 強效抗氧化劑,能幫助抵…

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極速提升免疫力的6個方法

當人體免疫力失調時,身體會無力阻擋病菌入侵而生病,所以免疫力是身體抵禦外來病原體的重要防線。但您知道如何提升免疫力嗎?哪些方法又最靠譜嗎?以下將為您列出6個有助提升免疫力的方法,助您打造百毒不侵的強效免疫系統! 跟住吃,找回身體防護力 首先,有部分人士對於營養補充品仍存有疑慮,認為從日常飲食中補充營…

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別再冤枉油了!吃好油反而能助攻消脂

對於許多想減肥的人來說,油就是罪惡、想變瘦就不可以碰、吃了就會長胖,但事實上真是如此嗎?其實減肥更應該吃油,吃對油脂反而能幫助提升減重效率,所以別再錯怪油脂了! 為何想減肥更要吃油? 首先您要知道油脂也有好油和壞油之分,其中好油脂能有助降低身體發炎反應和增加飽足感,從而有利身體合成肌肉和減少進食其它…

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腸胃不好,健康也難好!

您想知道自己的腸胃健康嗎?今天就來跟您們做一個簡單的自測,只需用1分鐘時間就可以得出結果,讓您了解自己的腸胃狀況。開始測試,準備好了沒? 為何腸道健康如此重要? 1. 腸道是人體的第二大腦 由於腸道擁有約千億個神經細胞,而且可以獨立運作,所以它能控制人體的大腦和情緒。當腸道微生態失衡時,大腦就會因而…