肚腩是很常見的一類肥胖現象，主要表現為腹部贅肉過多，引起腰圍變粗。肚腩不但影響了大家的體形，對人體健康也是一種隱患。但您可能不知道，肚腩其實也分真假，為了保持苗條身形與身體健康，一定要找到引發肚腩的真正原因，採取正確方法才能有效甩掉肚腩困擾！
假肚腩的形成原因
1. 彎腰駝背
平時有彎腰駝背習慣的人，因胸椎弧度過大，整個身體的重心會向前傾，腹部肌肉因此長期處於放鬆狀態，肌肉鬆馳而引發假肚腩的出現。
2. 錯誤坐姿
長期久坐與錯誤坐姿，會引起盆骨前傾，令脊骨弧度過彎，不但會出現腰痛，更是引發假肚腩的原因之一。
3. 腸胃問題
當食用一些不易被消化的食物後，會引起腹脹，感覺就像肚內有很多氣似的，出現假肚腩現象。
4. 腫瘤
如果身體四肢保持正常，唯獨肚腩突然變大，時常有脹悶感出現，這很可能與生殖器官長腫瘤有關。纖維瘤等惡性腫瘤生長速度很快，均會造成假肚腩現象。
如何甩掉假肚腩？
假肚腩多是日常錯誤姿勢，或腸胃問題引起的，所以在日常生活中應該保持規範的站姿與坐姿，不要彎腰駝背、久坐不動等；在食物上多吃一些富含纖維、有助消化的果蔬：例如菠蘿、香蕉、洋蔥等；當然，如果察覺肚腩的形成有異樣，建議提高就醫，不排除是腫瘤的情況，提前避免風險的發生。
真肚腩的形成原因
1. 脂肪囤積
不注意控制飲食，經常實用高熱量食物，使身體攝入的熱量脂肪過多，身體代謝也會越來越差，導致脂肪在腹部囤積。
2. 老化下垂
隨著年齡的增加，荷爾蒙分泌減少、新陳代謝變慢，這種轉變讓腹部肌肉量減少，引起老化下垂，給肚腩的產生創造了機會。
3. 睡眠不足
經常熬夜，影響新陳代謝，食慾因子的水平因此迅速提高，容易誘發暴飲暴食，從而引起肚腩。
4. 壓力過大
生活壓力過大，會引起人體內分泌混亂，降低新陳代謝，形成肚腩。同時許多人也用大吃大喝緩解壓力，導致了過多的熱量的攝入，引起腹部脂肪囤積。
甩真肚腩的飲食秘籍
1. 低糖低GI
糖分進入人體後，在身體裡會轉化為內臟脂肪儲存起來，並影響血糖，從而引起肚腩的產生，平時應注意低糖低GI飲食，特別是奶茶、奶油蛋糕、甜甜圈等甜食。
2. 避免油炸食物
油炸類食物脂肪含量高，攝入人體後會迅速被吸收消化，後果就是大量被儲存在肚子中，導致腹部脂肪堆積，因此高熱量、高脂肪的油炸食物要少吃。
3. 多吃蔬果
蔬菜水果不僅能夠產生飽腹感，而且還可以減少吃高熱量食物的慾望，可以多吃富含纖維素的水果和蔬菜，能夠防治便秘，按時排便也是減肚子的重要手段。
4. 多攝取蛋白質
蛋白質可以提供足夠的飽腹感，還可以幫助人體形成肌肉，增加人們的基礎代謝，從而起到減肥的效果。
5. 足量白開水
每天喝足量的白開水，這樣能夠加速腸胃的蠕動，可以促進體內毒素和雜質以及垃圾代謝物排出體外，可以起到減肚子的功效。
6. 益生菌排毒法
益生菌可以促進腸道消化系統健康，抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況，提高人體代謝，加快脂肪消耗，甩掉腰腹贅肉。
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