Un nuovo anno porta con sè nuovi inizi. Potresti aver raggiunto o meno i tuoi obiettivi nel 2023. Se lo hai fatto, fantastico! Dovresti essere orgoglioso di te stesso per tutto il lavoro e i sacrifici realizzati per raggiungerli. Se invece non ci sei riuscito, va bene lo stesso!
A volte le cose non vanno come vorremmo. Magari sono sorte delle circostanze che hanno richiesto il tuo tempo e impegno, distogliendoti così dai tuoi obiettivi. Ad ogni modo, sei arrivato al 2024. Questo è ciò che conta.
Ora, con un intero anno davanti a te, è il momento perfetto per iniziare a migliorare il tuo benessere mentale facendo attenzione alla tua vita e a ciò che ti circonda. Questo approccio può aiutarti a definire altri obiettivi e sogni nel corso dell’anno.
FISSA DEGLI OBIETTIVI
Chiamali propositi, chiamali obiettivi, chiamali come vuoi, ma avere qualcosa per la quale lottare durante l’anno è importante, poichè può aiutarti a non perdere il focus e darti la motivazione per continuare a lottare per raggiungere quel qualcosa.
Un ottimo momento per fissare gli obiettivi è, ovviamente, l’inizio dell’anno, quando si ha una chiara idea del tempo a disposizione per raggiungerli.
Se non sei sicuro di quali obiettivi dovresti porti, prova a dividere le tue idee tra obiettivi “aspirazionali” e obiettivi “S.M.A.R.T.”.
Gli obiettivi aspirazionali sono più ambiziosi e potrebbero richiedere molto tempo raggiungerli. Per esempio, forse vorresti essere riconosciuto sul palco della PXP di quest’anno o forse desideri ottenere una trasformazione fisica specifica. Questi obiettivi non possono essere raggiunti da un giorno all’altro, ma richiedono invece una certa dedizione nel tempo.
Gli obiettivi S.M.A.R.T., invece, sono Specifici, Misurabili, Raggiungibili, Realistici e Tempificati. Puoi fissare questi obiettivi ogni giorno, settimanalmente oppure mensilmente. Per esempio, leggere il giornale per 30 minuti al giorno o dedicare almeno due ore alla settimana alle passeggiate.
Entrambi questi obiettivi soddisfano tutti e cinque i requisiti S.M.A.R.T., poiché il primo esempio può aiutarti a rimanere aggiornato sugli eventi attuali, mentre il secondo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness più importanti.
DEDICA DEL TEMPO A TE STESSO
A prescindere da quali obiettivi tu abbia, prendersi del tempo per se stessi è forse una delle cose più importanti che tu possa fare per avere successo nel nuovo anno (o in qualsiasi altro momento). L’esaurimento esiste veramente, e quando non si fa altro che spingere, spingere, spingere, alla fine ci si ritrova in un punto in cui semplicemente non si riesce più ad andare avanti, bloccando qualsiasi progresso fatto fino a quel momento.
Puoi dedicare del tempo a te stesso in diversi modi. Se ti piace fare il bagno, programma un momento per farlo (e magari aggiungici delle bollicine o dei sali!). Se ti mancava la lettura di un buon libro, assicurati che la tua tessera della biblioteca sia attiva e rimedia.
Prenderti questo tempo ti permetterà di rilassarti e di ricaricarti per essere pronto ad affrontare la fase successiva di qualsiasi cosa stia cercando di raggiungere.
DEFINISCI I TUOI LIMITI
Proprio come prendersi del tempo per se stessi, imparare a riconoscere i propri limiti è una parte importante per rimanere concentrati durante l’anno. Amici, parenti o colleghi potrebbero chiederti aiuto ogni giorno, e aiutare gli altri è fantastico, ma se nella vita ci sono momenti in cui non puoi permetterti di dedicare energie alle richieste degli altri, di’ semplicemente di no. Se ti viene chiesto aiuto dopo una giornata di lavoro di 12 ore e hai ancora delle faccende da sbrigare a casa, o semplicemente non vedi l’ora di staccare, non c’è problema. Hai lavorato sodo e te lo meriti.
E ricorda che quando ti prendi cura di te stesso, puoi dare molto di più ai tuoi cari e dedicarti con maggiore impegno ai tuoi obiettivi di crescita personale a lungo termine. Se dai alla tua mente il tempo di riposare, sarà più facile essere paziente e rimanere concentrato.
Non c’è bisogno dire solo no. Puoi anche spiegare perché non sei in grado di aiutare in quella determinata situazione e, poiché la maggior parte delle persone si è già trovata nella stessa situazione, probabilmente capirà.
Ci sono molti altri modi per praticare mindfulness ogni giorno. Ne abbiamo elencati alcuni, ma è bene esplorare altri modi per sentirti mentalmente fresco e ricaricato, pronti ad essere messi in pratica!