每逢冬季，不少人於量度血壓時發現數值明顯偏高。原本於夏季維持穩定的血壓，隨着氣溫下降而出現波動，甚至出現突然升高的情況。事實上，冬季血壓上升並非偶發，而是身體在低溫環境及生活模式轉變下的綜合反應。只要了解當中的成因，並作出相應調整，在寒冬也能保持心血管健康。
冬季血壓上升的三大主要原因
低溫刺激血管收縮
當氣溫下降，人體為維持核心體溫，會啟動自我保護機制，使血管出現收縮，尤其是外周小血管。血管口徑變窄後，血液流動阻力增加，血壓因而上升。對於本身已有高血壓或血管彈性較差的人士而言，這種變化尤為明顯。
生活習慣於冬季出現偏差
冬天氣溫偏低，活動量往往隨之減少，長時間留在室內容易導致新陳代謝下降，脂肪積聚，增加血管負擔。同時，冬季飲食較常出現高鹽、高油情況，例如火鍋、煲湯、炆煮菜式等，過量攝取鹽分會導致體內鈉質積聚，進一步推高血壓。
情緒及睡眠質素受影響
冬季日照時間縮短，部分人士容易出現情緒低落或焦慮情況，而情緒波動會刺激交感神經，促使腎上腺素分泌增加，令心率加快、血壓上升。此外，因天氣寒冷而導致作息不規律或睡眠不足，亦會打亂血壓的晝夜調節機制。
冬季心血管保養的 4 個重點方向
1. 加強保暖，減少血管受冷刺激
外出時應注意頭部、頸部及手部的保暖，這些部位血管分佈較密，一旦受寒，容易誘發全身血管收縮。室內溫度建議維持於18至22度之間，並避免頻繁進出溫差過大的環境，以減少血壓波動。
2. 飲食減鹽增鉀，為血管減輕負擔
日常飲食應盡量避免高鹽食品，如火鍋蘸料、醃製食物及加工肉類，每日鹽分攝取量宜控制於5克以內。同時可增加鉀質攝取，例如香蕉、菠菜、番薯及菇類，有助促進多餘鈉質排出，協助穩定血壓。每星期進食一至兩次深海魚，如三文魚或鱈魚，其所含的Omega‑3脂肪酸有助維持血管彈性。
3. 進行適量運動，避免劇烈活動
冬季運動宜選擇較溫和的方式，並於氣溫相對較高的時段進行，例如上午或下午。散步、太極或瑜伽均屬合適選擇，每次約30分鐘。運動前須充分熱身，運動後亦應及時保暖，以免因受涼而影響血壓。
4. 定期監測血壓，維持規律作息
建議每日於固定時間量度血壓，例如起床後 1 小時內及服藥前，並持續記錄數值變化，以便及早發現異常。同時，應保持規律作息，盡量於晚上 10 時半前入睡，確保 7 至 8 小時的睡眠，讓血管獲得充足修復時間。
冬季心血管保養的營養支持
在做好保暖、飲食調整及生活習慣管理的基礎上，針對冬季心血管負擔增加的情況，適當選用心血管保養補充劑，亦可作為日常保健的輔助措施。
護管素
其主要成分為 EDTA 螯合劑，有助分解血管壁鈣化物質，可提升血管彈性及血流暢度，從根源減少血管阻塞風險。酵素與氨基酸複合配方亦有助促進全身血液循環及營養輸送。
輔酶‑奧米加
含高濃度奧米加-3 脂肪酸，有助減少血管炎症反應及維持血管彈性，對穩定血壓具正面作用。配合輔酶 Q10，有助促進細胞能量生成，改善冬季因血液循環減慢而引起的疲倦情況；另加入大溪地諾麗果提取物，提供多元抗氧化營養。
葡萄籽 100
核心成分為葡萄籽提取物，富含原花青素，具高效抗氧化能力，有助清除自由基，減少血管氧化及炎症損傷。搭配天然來源的維生素C，以及含白藜蘆醇的葡萄皮萃取物，全面支援心臟及血管健康。
Renew 睿齡飲（奇異果草莓口味）
其信號強化配方有助生長荷爾蒙分泌，而生長荷爾蒙與血管功能及心血管健康息息相關。配合氨基酸強化配方，有助提升一氧化氮生成，血管舒張；同時加入多種抗氧化成分及 GABA，有助改善睡眠質素，而充足睡眠正是心血管修復的重要基礎。
大溪地諾麗果汁
萃取自南太平洋地區的諾麗果，含有17種環烯醚萜，以及多種營養素與植化素，並富含多種維生素及礦物質。其抗氧化成分有助減輕氧化壓力，從而支持血脂平衡及心血管健康。
冬季屬心血管疾病的高發時期，血壓波動看似輕微，實則潛藏風險。只要及早做好保暖、飲食管理、適量運動及定期監測血壓，並配合合適的營養攝取，便能有效穩定血壓，協助心血管健康度過寒冬。
(如果您有過敏或正在服用藥物，請在開始任何新的營養補充劑之前，請咨詢您的醫生。)