在快節奏的城市生活中，很多人因工作或學習而長時間久坐。然而，長期保持坐姿不僅讓身體感到疲憊，還會對血液循環系統造成壓力。要改善這些問題，除了運動和均衡飲食，以下 3 個小貼士，或許能幫助您從日常生活中解鎖告別身體緊繃的秘訣。
1. 調整體態：釋放血管壓力
久坐容易導致含胸駝背、翹腳等不良坐姿，這些習慣會對血管造成壓迫，影響血液流通。以下簡單的動作可以在日常中改善體態，助您釋放血管壓力：
- 正確坐姿：坐在辦公椅時，腰背緊貼椅背，膝蓋與臀部持平。每隔 30 分鐘起身活動，靠牆站立 5 分鐘，幫助矯正身體姿勢。
- 反向伸展：雙手交叉舉過頭頂，左右拉伸，這樣能促進肩頸到下肢的血液循環，緩解久坐的不適。
2. 優化作息：夜間修復血管
熬夜是健康的大敵，特別是對血液循環系統來說，夜晚是血管修復的黃金時間。以下小技巧有助於優化作息，改善身體狀態：
- 早睡早起：晚上 10 點半前關閉電子設備，營造黑暗的睡眠環境，讓身體分泌更多褪黑素，有助於血管代謝廢物。
- 午休提升活力：利用午休時間短暫休息 15 分鐘，配合 U 型枕支撐頸部，避免壓迫頸動脈，讓午後的血液循環重新啟動。
3. 護理血管：從根本改善循環
血管健康是身體活力的基礎。久坐容易導致代謝廢物堆積、血管彈性下降等問題。以下營養補充品可從內而外改善血管健康，讓您輕鬆擺脫久坐困擾：
護管素
含獨特螯合劑 EDTA 等6大核心成分，通過 “減少堵塞 (減少廢物積聚）、清潔血管 (殺滅納米細菌)、強化血管 (增強彈性與血流）” 護管 3 部曲，實現改善血流，增強血管彈性，從根源提升血管健康，助力久坐族疏通循環、告別緊繃。
鈣鎂健骨
1:1 黃金鈣鎂比例，搭配檸檬酸鈣、蘋果酸鈣、牛磺酸鎂與甘氨酸鎂。鈣鎂協同作用，不僅維持骨骼牙齒健康，還助力肌肉正常收縮、神經傳導及心血管健康。
輔酶-奧米加
核心成分為奧米加3脂肪酸、輔酶 Q10、大溪地諾麗果，協同支持心血管系統，促進血液循環，葉綠素色軟膠囊含有葉綠素銅鈉 ，強化抗氧化、抗炎，全方位優化身體狀態。
沸石淨體素
採用有機薑根 (促循環、刺激排毒)、綠藻 (除環境荷爾蒙)、螺旋藻（平衡酸鹼度）、活性炭 (消炎排毒)，全方位淨化身體，提升身體能量，緩解久坐後的氣血瘀滯與肌肉緊繃。
久坐族的健康問題需要從多方面著手，包括體態調整、作息優化，以及血管與身體內環境的養護。透過以上簡單的方法和針對性的營養補充，能有效改善血液循環，舒緩緊繃，讓您在忙碌的生活中依然保持健康與活力！