運動後，身體能量消耗大、肌肉微受損，科學補充營養非常重要。以下4類營養，助您快速恢復體能，提升運動效果。
1. 碳水化合物
碳水化合物是身體的主要能量來源，運動後糖原儲備會減少，及時補充有助恢復能量。可以選擇全麥麵包、燕麥等低至中等血糖指數的食物，幫助穩定血糖水平。有氧運動後，特別需要補充碳水化合物，例如食一根香蕉或飲一杯燕麥粥，效果理想。
2. 蛋白質
蛋白質是修復肌肉組織的關鍵。力量訓練後，肌肉纖維會有輕微破損，攝取足夠的蛋白質 (如雞胸肉、魚蝦、豆類) 有助促進肌肉修復和增長。有氧運動後也可以適量補充，幫助維持肌肉量，保持身體強健。
3. 維生素與礦物質
運動時大汗淋漓會流失大量的鉀、鈉等礦物質以及水溶性維生素。補充含維生素C、E的水果 (如橙、士多啤梨) 以及含鉀的香蕉、薯仔等，有助維持正常的新陳代謝，減輕運動後的疲勞感。
4. 水分與電解質
運動時，水分和電解質會隨汗液流失，及時補水對維持水平衡和避免脫水非常重要。可以選擇含電解質的運動飲品，或飲淡鹽水，亦可以多食含水量高的蔬果，例如西瓜或青瓜。
運動後營養補充得當，可以加速身體恢復，提升運動表現。以下推薦一些適合運動後補充的專業營養產品，助您持續保持良好狀態。
運動後修復的營養方案
MOA睿康營養液
萃取多種東方藥用菇類精華，如提升免疫力的黃金舞菇、健腦益智的猴頭菇等。不僅能調節免疫系統、抗氧化抗炎，還可促進細胞修復。運動後飲用，能補充多種營養，助力身體恢復，鞏固健康基礎，快速找回最佳狀態。
Renew睿齡飲 (奇異果草莓味)
含4種天然配方，能抑制減少生長荷爾蒙的酶，並利用氨基酸配方增加一氧化氮生成，促進細胞再生與身體恢復。其修復配方含GABA，助優質睡眠，刺激生長荷爾蒙分泌。運動後飲用，能有效提升活力，還有助減少脂肪，讓您狀態更佳。
全衡營養素
精配黃金比例，富含高效維生素、礦物質及抗氧化劑。針對運動後常見的“隱性飢餓”，其精確配方可平衡營養攝取，補足運動中消耗的必需元素，修復細胞、恢復體能，助您從疲勞中迅速回歸巔峰狀態。
健怡餐
健怡餐是運動後的理想選擇。每包含18克豌豆蛋白，助修復受損肌肉組織。富含17種維生素和礦物質，補充運動流失的營養，同時含益生菌調節腸道健康，提升消化吸收功能。
運動後的營養補充不可忽視，選擇適合的產品和食材，讓您的運動之路越走越遠，健康狀態更上一層樓！