踏入年尾，工作節奏明顯加快——趕報告、應酬聚會、處理各種瑣事，很多人都會出現疲憊感。這些狀況未必只是「累」，也不一定是生病，而可能是年尾疲勞症候群的警號。每一個不適，其實都在反映身體真正的需要。
1. 睡足8小時仍感疲倦
即使每晚睡滿8小時，起床後仍然昏昏沉沉，下午容易犯睏，往往與長期精神緊張有關。神經系統未能真正放鬆，就如機器長時間低效運作，難以徹底恢復。
建議：
- 睡前1小時避免使用電子產品，減少藍光刺激，幫助安穩入睡
- 以38–40°C溫水浸腳約10分鐘，幫助放鬆神經
2. 專注力下降
閱讀文件容易走神、待辦事項記不牢、會議時精神渙散。年尾資訊量大，加上多項工作趕死線，令負責專注與記憶的神經細胞難以休息，情況猶如電腦同時開啟過多程式而出現「卡機」。
建議：
- 採用「25分鐘工作＋3分鐘休息」的節奏
- 休息時起身伸展或遠望，讓大腦短暫放鬆一下
3. 胃口不佳卻偏好重口味
聚餐時明明不覺得餓，卻容易進食高油、高鹽食物，飯後出現胃脹、反酸。這往往與壓力影響新陳代謝有關。壓力荷爾蒙 (皮質醇) 會打亂腸胃節奏，一方面降低食慾，另一方面卻令身體渴望快速能量，長遠增加代謝負擔，加重疲勞感。
建議：
- 聚餐時先吃2–3口清淡蔬菜，為腸胃「熱身」
- 日常加餐可選原味果仁、無糖豆漿或車厘茄作為健康小吃
4. 免疫力下降
年尾特別容易感冒、喉嚨痛，或反覆出現暗瘡、口瘡等小毛病，往往反映免疫力下降。作息紊亂與長期壓力，會抑制免疫細胞活性，令身體防禦能力減弱。
建議：
- 盡量維持每天7-8小時的規律睡眠
- 減少冰凍飲品及烈酒，避免過度刺激腸胃
營養支援作為輔助調整
在年尾節奏緊湊的情況下，單靠作息與飲食調整，未必能即時紓緩神經緊張、代謝失衡及免疫力下降等問題。適當配合針對性的營養補充，可作為日常健康管理的輔助，協助身體回復平衡。
超級水果素
結合巴西莓、大溪地諾麗果、枸杞等多種水果成分，富含抗氧化營養，有助對抗壓力帶來的氧化負荷。配合L-茶氨酸及洋甘菊精華，幫助放鬆情緒、提升專注力；綠咖啡豆能支援能量代謝、提振精神。
活性輔酶
以活性型輔酶Q10為核心，毋須體內轉化即可被利用，有助細胞能量運作。配合黑胡椒提取物提升吸收效率，並加入諾麗果、苦瓜等抗氧化成分，支持心血管健康及細胞能量產生。
沸石淨體素
採用奧地利醫療級沸石，經超微化處理，有助吸附體內部分重金屬與雜質。配合綠藻、螺旋藻、奇亞籽及有機薑根等植物成分，減少體內代謝負擔，從而提升能量。
沛益康
含多種高穩定性活性益生菌，每粒提供高菌量，並加入益生元菊粉，幫助腸道有益菌生長。緩釋素食膠囊設計，有助益生菌通過胃酸，直達腸道，改善消化，減輕脹氣，提升營養吸收效率。
身體出現的不適，其實是溫和的提醒——是時候好好照顧自己。適當放慢步伐，為身體留出喘息空間，才能以更健康的狀態為一年劃上圓滿句號。