營養師提醒大家，補充水分固然重要，但吃太鹹僅靠喝水恐無法完整排出多餘的鈉；更好的作法是要補充足夠的鉀離子，平衡體內電解質，且還能消水腫、減少腎結石發生率等症狀。
注意﹗ 前方恐有高鹽陷阱﹗
吃鹽的主要原因就在於“鈉”，因為鈉是人體必需的元素，能幫助體液電解質的平衡、維持體內的神經傳導。而成人每日鈉攝取量不應超過2,400毫克，若換算成鹽的重量，大約是6克。假使攝取過多鈉，仍然有害健康，不僅有機會引起腎髒病、心血管疾病等疾病，還可能對腦部健康造成損害。
除了吃進去看的到的鹽、醬汁、加工食品之外，還有一些外表看不出來的高鹽食物陷阱，要特別注意：
1. 麵線
麵線的鹽分相當高，每100克里就含有約2,800毫克的鈉；換算下來，一般吃一碗50克的麵線，就含有約1,400毫克的鈉。
2. 起士片
小小的一塊起士片，就含有約300毫克的鈉，假使再夾上火腿、培根，再淋上蕃茄醬，一頓下來，鈉就很容易超標了。
3. 玉米片
早餐許多人都喜歡吃玉米片，其實其中隱藏的鈉相當驚人。100克里就含有約750毫克的鈉，以1包30公克隨身包為例，就吃進約230毫克的鈉。
4. 魚漿製品
魚漿製品經常被誤認為是健康食物，事實上，像是魚丸、貢丸這類的魚漿製品，鈉也是高的不得了。一顆大約30克的貢丸，約含200毫克鈉，吃上3、4顆就容易就鈉含量爆表。
5. 健康低鈉鹽
不少人因為喜好重口味，又擔心鈉攝取量過多，所以選用低鈉鹽來烹調，而且忽略使用量，有時候甚至比平常用鹽量更多；要知道這些低鈉鹽的鈉含量，僅比一般鹽品少了30％或50％（一般鹽品100克含有40,000毫克的鈉，而低鈉鹽100克也有17,000毫克），經常不知不覺，鈉的攝取量就吃得比平常還要多。
容易疲倦小心出現腎虛！
莫名其妙就覺得很疲倦，小心可能腎臟有問題！腎臟是個沉默器官，平時沒有什麼特別症狀，但往往被檢查出有問題時，腎功能已大受影響，那腎虛有哪些症狀呢﹖
1. 突然血壓升高
原本血壓都很正常的人，如果莫名其妙出現高血壓就要小心。高血壓控制不好會影響到腎臟功能，然而，腎功能惡化也會讓高血壓進一步惡化，所以有高血壓就代表腎臟功能可能不好。
2. 貧血
腎臟會分泌紅血球生成素，作用在骨髓製造紅血球，因此，腎功能不好也會出現貧血的症狀。
3. 水腫
不管是早上、中午或晚上，如果發覺腳或臉都是水腫的話也要注意。腎功能不好會影響水分排除，就會造成水腫。
4. 疲倦
如果整天就算沒有做什麼事或運動，但還是常常覺得很疲倦，也要小心這可能是腎功能不好的表現。
護腎飲食就要這樣吃﹗
有研究發現，日常維持健康均衡飲食的人士，可減少30%罹患慢性腎臟疾病的機率，同時也能降低27%慢性腎髒病患者的死亡率。因此，想保養腎臟健康，就要先從控制飲食習慣開始，以下4大護腎飲食原則，有助維護腎臟健康：
1. 適量攝取優質蛋白質
紅肉（牛肉、豬肉等）因富含飽和脂肪酸，攝取過量會產生壞膽固醇，從而增加高血壓風險，亦會使腎臟功能惡化；加上蛋白質在代謝過程中會產生含氮廢棄物，需由腎臟協助排除，因此長期吃下過多蛋白質，容易加重腎臟負擔，進而加速腎臟老化。
因此，日常飲食應以攝取優質蛋白質為優先，像是雞蛋與魚肉等白肉；此外，豆製品中所含的植物性蛋白質也是不錯的優質蛋白質來源；根據國外研究發現，大豆蛋白可保護腎臟、減緩腎髒病的病程速度。
2. 適量補充堅果與好油
富含不飽和脂肪酸的堅果類，像是黑芝麻、腰果等，有助於預防心血管疾病，進而降低腎髒病的發生率。但堅果屬於油脂類，熱量較高，應適量攝取即可，不宜多吃；同時，要選擇少調味與加工的堅果，以免攝取過多高鹽、高糖，反而加重腎臟負擔。
3. 少量攝取黑色全穀雜糧類
想要護腎，在主食選擇上，可搭配少量的全穀雜糧類，例如：黑米、糙米等。黑色全穀雜糧類（如黑米、黑蕎麥）中富含豐富的抗氧化物、植化素及礦物質等營養素，能對抗體內自由基，進而達到養腎功效。
4. 多吃新鮮蔬果
新鮮蔬菜中富含多種營養素及纖維，尤以洋蔥、芫荽等，排毒功效更好。像是洋蔥具有消炎、抗菌、降膽固醇等功效，有助於保護腎臟。水果亦富含多種維生素，而黑棗、蔓越莓等顏色較深的水果，因富含花青素、白藜蘆醇等抗氧化物，加上鐵、鈣質含量豐富，有助養腎補血。
護腎飲食關鍵法則
少鹽、少鈉
均衡飲食才能遠離腎臟疾病
全衡營養素包含多款維生素、礦物質及抗氧化劑，包括維生素B群、C及E、胡蘿蔔素、葉酸、硒、鋅等，當中的營養素及各種有益成分有助維持血管細胞功能，特別是維生素C、E能夠有助抗氧化，減低血管發炎風險，幫助降低血壓血脂，保護血管壁的健康。多種營養素和維生素協同合作，維持體內平衡，預防高血壓發生，有助維持腎臟健康。其中維生素C、E還能夠有助抗氧化，清除體內多餘自由基，減低發炎風險，從而。多種營養素和維生素協同合作，維持體內平衡，有助提高身體的免疫力。
輔酶-奧米加含人體必需的奧米加-3脂肪酸和輔酶Q10，可以幫助人體把膽固醇維持在健康水平，有助修復細胞和輸送心肌營養。從而保護心血管和循環系統。輔酶Q10還是強效的抗氧化劑，可以中和自由基，讓膽固醇免受自由基攻擊。隨著年紀增長，人體對輔酶Q10的合成效率會下降，因此需要額外補充，以維持活力和身體能量機制的正常運行。而奧米加-3作為健康的不飽和脂肪酸，有助支持清除血管內的膽固醇，減低血壓血脂，以維持腎功能健康運作。同時還能減少發炎，起到預防多種疾病的作用。
沸石淨體素薈萃世界各地的有效成分，將沸石、活性炭等多種排毒成分和營養豐富的超級食物精華融為一體，輕鬆排出人體內毒素，包括剩餘糖分。沸石淨體素所選用的沸石經過超微化活性專利技術處理，將沸石變成蜂窩狀，增加沸石表面積，提高其活性效能和增強吸附重金屬的功效，體內毒素及多餘鈉離子清除了，有助提高新陳代謝，並維持腎臟健康功能，更有效幫助減重。
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