農曆新年前後是流感的高發時期，不少兒童或會出現感冒的症狀。如果沒有及時就醫，更有可能會導致病情惡化。其中免疫力與預防流感息息相關，想要增強免疫力，可以從飲食習慣著手。良好飲食習慣有助兒童的身體變得更強壯，不讓病毒有機可乘。然而父母易忽略飲食對免疫力的重要性，讓孩子在新年期間更易患上流感。
為何新年前後是流感的高峰時期？
流感高峰期一般在每年的1月至3月，農曆新年前後更是流感病毒的活躍時期。隨著溫度改變以及新年期間人流較為密集，病菌的傳播速度會急劇加快，導致有不少免疫力較低的兒童也會患上流感。
流行性感冒是一種由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，患者有可能會出現發熱、頭痛、四肢疼痛等症狀，甚至出現嚴重疾病。每逢過年，都會有許多兒童患上流感。因此，父母應該努力增強孩子的免疫力。
調整生活習慣，增強免疫力
不想節前生病，就要增強免疫力！眼看著快要過年了，父母可以從孩子的生活習慣著手，有助改善孩子的抵抗力，一起健健康康過年。
1. 充足睡眠
睡眠不足，有可能會影響兒童免疫系統的運作！熟睡的時候，體內賀爾蒙的分泌量會上升，從而促進免疫細胞的生長。建議兒童在10時前進入睡眠狀態，讓身體好好休息，在新年期間也不要因為貪玩而太晚睡。
2. 攝取充足水分
新年常在外用餐，小朋友都喜歡喝汽水。但這樣有可能會降低免疫力，建議家長適當控制孩子對飲料的攝取，轉而鼓勵他們多喝水。當身體擁有充足的水分，才能正常發揮功能、增強免疫力。尤其在新年期間，兒童經常四處走動、跑跑跳跳，對水的需求就更高了。
3. 均衡飲食
營養不足會降低免疫能力，如果平時經常偏食，那麼一遇上流感高峰期就更易“中招”。建議父母從小為孩子培養良好飲食習慣，適量進食有助增強免疫力的營養素，像是蛋白質、維生素、硒、鋅等都是優質營養來源。新年期間更要注意孩子飲食，讓孩子的免疫力滿格！
有助提升免疫力的營養素
既然均衡飲食對兒童增強免疫力佔有相當重要的地位，那麼有哪些營養素有助提升免疫力呢？
1. 維生素A
新年期間，不少兒童都會與親友吃團年飯。用餐時可以適量點選一些有營養的食物，像是西紅柿、核桃仁、南瓜等都是蘊含豐富維生素A的食物，有助維持呼吸道及腸道健康，同時保護黏膜組織，抵抗病菌的入侵。
2. 維生素C
拜年是新年的傳統習俗，不少父母都會準備水果禮盒。大家不妨選擇一些有助增強免疫力的食物，其中柑桔、血橙、櫻桃等都是不錯的選擇。當中的維生素C有助強化抗氧化能力，降低患上流感的機會。
3. 維生素D
新年期間時常都會吃吃喝喝，那些油角、煎糕雖然美味可口，但對兒童的健康也會造成影響。父母可以為孩子準備一些較健康的小食，例如未調味的瓜子、堅果等，有助活化兒童的免疫系統，幫助增強免疫力以及消除疲勞。
4. 奧米加-3脂肪酸
不少兒童都會在新年期間寫春聯、放鞭炮，一同慶祝農曆新年。當他們停下筆或休息時，可以適量進食富含奧米加-3脂肪酸的食物，減少兒童身體的發炎反應、增強免疫力。還可以抑制炎症、預防疾病，像是奇亞籽、酪梨、核桃等都是不錯的配搭。
5. 植物營養素
各種不同的蔬菜、水果、穀物、堅果以及豆類，都蘊含豐富的植物營養素。植物營養素有助抗氧化、調節內分泌，還可以迅速提高孩子的免疫力，減少多種疾病及流感的發生。在新年期間，父母可以為孩子準備不同顏色的蔬果，讓孩子吸收更多豐富的營養。
新年前後將進入流感高峰期
均衡飲食，助兒童提升免疫力
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流感高峰期將至
調整兒童的生活習慣
維持良好習慣，對抗流感