有些減肥人士可能感到疑惑，為啥已經少吃多動，體重還是沒有明顯下降？有些人認為自己是遺傳性易胖體質，難以瘦下來；也有些人認為是荷爾蒙在作怪。
荷爾蒙失調導致肥胖的說法，是因為認為荷爾蒙失調可能會形成肥胖體質。一旦形成了肥胖體質，減重就會更加困難。較為常見的肥胖體質，有以下3種。
食慾旺盛和水腫致肥的說法比較容易理解，但是荷爾蒙失調難免讓人一頭霧水，不知道荷爾蒙失調具體有什麼表現，又會如何影響體型。為了釋除疑慮， 以下會闡明它們的因果關係。
荷爾蒙失調怎麼會致胖？
一般情況下，體內激素是處於平衡狀態。當某種激素出現過多或過少時，就會造成荷爾蒙失調，影響人體的代謝以及生理功能。
概括來說，荷爾蒙失調有可能會誘發甲狀腺功能減退或多囊卵巢綜合症的疾病，從而讓體型逐漸走向肥胖。具體來說，某些特定的荷爾蒙更可能會增加肥胖的風險！下面就來分析一下這些特定荷爾蒙可能對體型帶來的影響吧。
認清荷爾蒙失調的症狀
01
身體表現：胰島素及瘦素的影響
胰島素是一種重要的荷爾蒙，幫助調節碳水化合物和脂肪代謝，控制血糖。但是當胰島素分泌超出正常水平時，便會逐漸刺激食慾，同時加快葡萄糖轉化成脂肪的速度，讓人胃口大開、食慾旺盛，嚴重的甚至會暴飲暴食，形成發生身型上的變化。
另外還有瘦素，這種常見的食慾荷爾蒙，有助調節脂肪儲存，促進新陳代謝，讓人產生飽腹感。如果瘦素水平出現異常，很大程度會刺激胃口、增強食慾，增加肥胖的風險。
02
精神表現：黃體素的影響
黃體素是一種源自於女性卵巢的荷爾蒙，有助紓緩壓力、調適心情。假如黃體素產生異常，便會易於出現情緒不穩，情緒低落，或容易因小事而焦慮煩躁的情況。而情緒問題可能會帶來壓力，影響睡眠素質，進一步影響荷爾蒙分泌，使身體燃脂效率降低，加重肥胖。
以上便是荷爾蒙失調的主要常見症狀，大家要多加留意身體的變化，避免荷爾蒙失調進一步加劇，進而影響體重。如有疑問，建議去看看醫生作檢查。接下來會分享如何改善荷爾蒙失調的小方法。
改善荷爾蒙失調的小訣竅
01
作息調理
睡眠不足及作息不規律是造成荷爾蒙失調的原因之一，建議成年人每天維持8小時左右的良好睡眠。晚上11時至3時更是睡眠黃金期，這個時段熟睡有助快速恢復疲勞，從而改善荷爾蒙失調。大家更可以在睡前喝一杯熱牛奶，有助提升睡眠素質。
02
運動調理
除了作息調理外，也可以從運動方面入手。平日適量進行帶氧運動，有助燃燒脂肪及促進新陳代謝。同時有助增強腸道蠕動，減少毒素在體內的停留時間，對調整荷爾蒙失調也具備正面作用，像是游泳、跑步、太極也是較輕柔的帶氧運動。
03
飲食調理
多喝水有助排走身體毒素；均衡飲食有助健胃健脾。荷爾蒙失調的人士建議適量進食橘黃色類食物，例如是黃豆、南瓜、香蕉等都是有益身體的食物，對緩解荷爾蒙症狀能起到良好作用。其中黃豆含有天然的植物雌激素，有助調整女性荷爾蒙，以及增加免疫力。
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了解肥胖體型，找出對策
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