有許多家長常常抱怨“為什麼我家孩子不能好好吃飯”？其實孩子不愛吃飯的原因之一便是因為腸胃不好，只要跟著以下這些步驟，便就讓孩子的腸胃更健康！
第1步: 避免空腹喝牛奶
很多亞洲孩子都會出現乳糖不耐症，基本病症為腹瀉、腹痛等，引起這類病症的主要原因之一便是空腹喝牛奶。當腸道內沒有食物時，便容易稀釋胃液，不利於吸收和消化，同時加重乳糖不耐症。因此，家長應避免孩子一次性飲過多牛奶，應分幾次、且搭配其他食物一起食用，從而稀釋牛奶裡的乳糖。
第2步: 選擇易消化的食物
孩子的腸胃功能還沒完全發育，所以在選擇食物及烹飪時一定要謹慎，多選擇容易被人體消化食物如雞肉，其富含豐富的磷、鐵、銅等成分，有利孩子發育。另外，土豆能促進脾胃消化，並含有豐富的維生素及鈣，能提升孩子的智力及身體狀況。
第3步: 少吃生冷食物和喝冷飲
大人們對雪糕、凍飲愛不釋手，更何況是小朋友。父母應盡量避免讓孩子進食冷凍食品，也要少吃生冷食物如壽司、沙拉等，應以溫熱的飯菜為宜。
第4步: 吃飯要吃7分飽
吃飯要節制，如果吃得太飽容易造成腸胃損傷，吃飯吃到7分飽不僅有利孩子的正常消化，更不會對腸胃造成過多負擔。長此以往，能夠促進他們的消化系統，讓孩子更加健康。
第5步: 晚上睡覺時腹部不要著涼
小朋友睡覺時，難免會有踢被子的習慣，家長需時刻留意，幫他們蓋好被子，以免腹部著涼，引起腹部疼痛的症狀。
