壓力可以幫助推動自己做得更好，但是壓力過大會導致負面情緒積聚，影響身心健康，因此懂得減壓尤其重要。都市人整天埋首工作，
面對壓力情緒時卻不知如何是好，其實只要學會進食快樂營養素，同時避免升壓食物，就可以釋放壓力。吃可以幫助減壓，但並不是
每一種食物都有幫助，有些食物不但不能紓緩緊張的情緒，還會造成心情低落的反效果，開動時記得要注意以下幾款導致壓力上升的食物。
升壓食物
– 油膩，上火的食物
水果如榴蓮，荔枝，吃了容易上火，使心情變得煩燥。炸雞，薯條等油膩食物中的脂肪會阻礙血液流動令血壓上升，使身體不能平定情緒，還會加重焦慮不安的感覺。
– 含鹽分高的食物
鹽分高的加工食物例如香腸，火腿，薯片等，當中的鈉質是造成血壓上升的原因之一，會使新陳代謝緩慢，令人容易感到疲憊。
– 過於甜膩的食物
女士們最愛的蛋糕，糖果和巧克力，雖然能夠短暫提升血糖，紓緩壓力，但血糖急速升降反而使情緒波動加大，容易有失落感。
– 含咖啡因的食物
不少上班族工作時會來一杯咖啡提神，但咖啡因會刺激腎上腺素分泌，加劇緊張情緒，造成焦慮，頭痛及失眠。
當認識會形成壓力的升壓食物後，是時候認識一下有益健康，又能達到有效紓壓，讓心情變好的快樂營養素了。原來很多食物都含有快樂營養素，吃貨們準備好了嗎？
減壓營養素
– 維生素B群
維生素B群能有效改善情緒，舒緩壓力。例如進食熟的鮭魚可以補充受壓時所消耗的大量維生素B6，幫助促進新陳代謝，及安定神經，使心情舒暢愉快。
– 鈣質
鈣質可幫助調節神經系統，具放鬆肌肉及安撫情緒的作用。壓力大時睡不好，喝一杯牛奶還有助改善失眠及提升睡眠素質。
– 鎂質
香蕉中的鎂質含量特別多，能紓緩不安的情緒及放鬆肌肉，還能夠補充多種維生素和蛋白質0.1只香蕉約有90至100千卡熱量，熱量比蛋糕甜品可是低多了，是健康又有益的抗壓水果！
– 維生素C.
遇上壓力時，身體會消耗更多的維生素C，番石榴可以滿足身體對維生素C ^的需求，有助達至減壓，抗抑鬱的效果。
– 膳食纖維
壓力和情緒容易會引起便秘，腸道不適的問題，而燕麥當中的膳食纖維有助促進腸道蠕動，排走廢物，同時又能夠幫助降低壞膽固醇，預防心血管疾病。
最近忙得不可開交？不用擔心，愛睿希為您準備了簡單，快捷補充快樂營養素的方法！
