為什麼一開學就容易生病？其實，這是免疫力在換季和新環境適應過程中的「警號」。學生和家長如果能從飲食、運動和生活習慣入手，做好以下幾項，健康防線自然更加穩固。
1. 飲食：打造免疫力的基石
日常飲食應注重均衡和多樣化，遵循「彩虹原則」，每天攝取不同顏色的蔬果和優質蛋白質。建議三餐中加入深綠色蔬菜 (如菠菜、西蘭花)、橙黃色水果 (如南瓜、芒果) 及蛋白質來源 (如雞蛋、魚蝦)。
早餐可以選擇五穀粥配烚蛋；晚餐則可增加一道豆腐炆雜菇，這些食材富含維生素C、鋅及膳食纖維，有助於提升免疫細胞活性。零食方面，可用原味堅果 (每日一小份) 和無糖乳酪取代薯片和糖果，不僅補充能量，還有助於調節腸道菌群。
此外，保持充分的水分攝取也至關重要，建議每日飲用 1500 至 2000 毫升清水，有助於促進新陳代謝，幫助身體排毒。
2. 運動：激活身體的防禦機制
每天進行至少 30 分鐘的運動，有助於促進血液循環和提升免疫力。早上可進行拉伸操，喚醒身體；課間學生可多做擴胸或踮腳跳的簡單運動，減少久坐對健康的影響。家長則可利用碎片化時間，例如爬樓梯、步行，積累運動量。
周末則可全家一起參與戶外活動，如騎單車、遠足或輕量登山，不僅增強體能，也能促進親子關係。運動時應注意循序漸進，避免過度勞累導致免疫力下降。
3. 生活習慣：從細節中提升免疫力
保持規律的作息習慣對免疫力至關重要。小學生應每日睡足 9 小時，家長也應避免熬夜，與孩子同步作息，讓生物鐘更穩定。睡前 1 小時盡量遠離電子屏幕，可通過親子閱讀來放鬆身心，改善睡眠質量。
衛生習慣同樣重要，回家後應立即用流動水洗手，隨身攜帶免洗洗手液以備不時之需；室內環境要保持清潔，每天開窗通風兩次，減少病毒滋生的風險。
4. 營養補充品：強化免疫的「加分項」
雖然日常飲食是免疫力的基礎，但有時候孩子在成長階段需要更針對性的營養補充，來支援免疫系統和全面健康發展。
全衡健兒素（升級版）
含 29 種營養成分，其中維生素 C 可刺激白細胞生成，增強抗感染能力；維生素 D 則調節免疫細胞分化，減少炎症因子釋放，提升整體免疫力。配方中特別添加 21 種天然植物精華及消化酵素，有助於肚腸健康及營養吸收，並能支援腦部發展，適合在開學季增強孩子的健康防線。
健怡餐 (14 小包裝)
含豌豆植物蛋白，搭配益生菌、纖維及消化酵素，專為促進腸道健康和營養吸收而設計。配方中還添加 15 種維生素和礦物質，包括維生素A、C、D，能有效提升免疫力。低熱量低升糖的特性非常適合作為健康飲品，適合全家日常補充。
MOA 睿康營養液
以多種珍貴菌菇精華為核心，包括舞茸、猴頭菇、冬蟲草和巴西蘑菇等。舞茸有助於提升免疫力，猴頭菇可健腦益智，冬蟲草則能增強體能，適合應對學業壓力及日常挑戰。此外，其抗氧化與抗發炎功效，能保護心腦血管健康。
鈣美健骨
含維生素 D3 促進鈣磷吸收，並同時支持免疫功能。新添加的舞茸及冬蟲草成分，協同支援骨骼健康和免疫力，為孩子和家長提供全方位的健康保障。
提升免疫力是一場需要全家參與的長期戰鬥。從日常飲食的科學搭配到良好生活習慣的養成，健康的每一步都需要用心經營。而針對性的營養補充品則如同為免疫力防線增添了堅固屏障，讓我們共同應對開學季的各種健康挑戰！