長假期或旅行完畢回到工作崗位，若經常感到乏力、注意力不集中，這可能是身體發出的「氣血失衡」信號。透過調整作息、飲食和適度運動，可以有效喚醒體能。以下為三個實用方法，幫助您舒緩「復工疲勞綜合症」，快速回復狀態：
一、「黃金作息」修復生物鐘，重現好精神
不規律的作息是疲勞的主要原因。建議每天固定起床時間（誤差不超過30分鐘），並於晨起1小時內曬10分鐘太陽，利用自然光調節體內褪黑素，重建健康的晝夜節律。同時，晚上睡前1小時應遠離電子屏幕，減少藍光干擾。
可嘗試「指尖梳頭」放鬆助眠：用手指從髮際線向後輕輕梳理3分鐘，有助於舒緩頭皮，達到安神效果。優質睡眠能促進肝臟排毒和養血，為體能恢復奠定基礎。
二、「氣血雙補」飲食法，給身體快速充電
疲倦通常與蛋白質和維生素攝取不足有關。早上可選擇山藥蓮子粥配雞蛋，午餐加入150克瘦肉（牛肉或雞肉），晚餐則以清蒸魚、豆腐為主，搭配菠菜等深色蔬菜，補充日常所需營養。
此外，可飲用黃芪枸杞茶（黃芪與枸杞煲水），以補氣養血，改善乏力氣短的狀況。避免過量進食冷飲和甜食，以免損傷脾胃功能，影響氣血運化。
三、「微汗運動」改善循環，對抗久坐僵硬
長時間久坐容易導致氣血瘀滯，每天進行20分鐘的輕運動有助於改善氣血循環。建議練習瑜伽拉伸，特別是肩頸和腰部部位；或者選擇快步行走或爬樓梯，以「微微出汗但不喘」為運動強度標準，提升心肺功能。
運動後可用手掌由下而上推按小腿，幫助緩解水腫和肌肉緊張，舒緩疲勞感。
科學調理，讓身體重回「滿電」狀態
長期疲倦可能會導致免疫力下降，需從生活習慣和營養補充兩方面著手。推薦以下產品，助您快速恢復活力，迎接工作挑戰：
1. 全衡營養素
融合多種天然成分，含高效維生素和抗氧化物，能支持心臟、眼睛、皮膚健康，並促進骨骼、肌肉和神經功能。全衡營養素幫助糾正營養素缺乏，全面提升身體能量，改善疲憊狀況。
2. 活性輔酶
以高效輔酶Q10（泛醇）為核心，結合大溪地諾麗果、苦瓜及胡椒素等草本成分，深入細胞層面促進能量產生，改善因細胞能量不足引起的疲憊。同時支持心血管健康，幫助恢復活力。
3. 超級水果素
含綠咖啡豆、L-茶氨酸及巴西莓等超級水果成分，能提升精神警覺性，增強能量，幫助集中注意力，緩解壓力引起的疲勞感，是天然的提神醒腦方式。
4. 葡萄籽100
富含原花青素（OPC），並搭配維生素C及柑橘類黃酮，能穿透血腦屏障，有效清除自由基，減輕氧化壓力，改善身心疲憊。同時增強免疫力，促進健康心血管功能。
善用以上建議，讓身體回復滿電，輕鬆應對復工挑戰！