肝臟，作為人體的“化工廠”，承擔著代謝、解毒、免疫防禦等重任。然而，熬夜、應酬、久坐等不良習慣正悄悄侵害肝臟健康。別擔心，掌握這份輕鬆養肝攻略，從日常生活中呵護肝臟！
睡眠：肝臟的“修復時間”
夜晚 11點到淩晨3點 是肝臟排毒和自我修復的黃金時段。保持早睡早起，讓身體進入深度睡眠，有助於肝臟高效排毒。長期熬夜則會導致肝臟負擔加重，出現肝火旺盛、面色暗沉等問題。
Tips：建立規律作息，避免熬夜，給肝臟充分的休息時間。
飲食：為肝臟 “減負”
健康飲食是養肝的基石，多吃綠色蔬菜 (如菠菜、西蘭花)，因其富含維生素和膳食纖維，有助於促進肝臟代謝；少吃油膩、辛辣食物，能有效減輕肝臟負擔；適量補充優質蛋白質 (如雞蛋、牛奶)，則有助於肝細胞的修復與再生。
Tips：保持清淡飲食，避免暴飲暴食。
運動：啟動肝臟活力
每星期堅持 150分鐘中等強度運動，如快走、慢跑，可以促進血液循環，增強肝臟功能。同時，運動能緩解壓力，保持心情舒暢，進一步保護肝臟健康。
Tips：選擇適合自己的運動方式，貴在持之以恆。
養肝好幫手：優質產品推薦
除了維持以上健康習慣，日常還可以透過營養補充品產品，增進身體自我的排毒功能，幫助輕鬆養肝：
沸石淨體素
其核心成分源自奧地利的專利醫療級沸石，經超微化活性處理技術，增大表面吸附面積，能強力吸附肝臟及體內的重金屬和其他毒素。此外，還搭配了有機薑根、綠藻、螺旋藻、活性炭、奇亞籽等成分。有機薑根有助循環、刺激排毒；綠藻可去除環境荷爾蒙；螺旋藻平衡體內酸鹼值；活性炭消炎排毒；奇亞籽協助腸道排毒。多效合一，不僅全方位淨化肝臟毒素，還能為肝臟提供營養支援。
全衡營養素
富含維生素、礦物質和抗氧化劑，有助於調節肝臟代謝、減輕氧化壓力，促進肝細胞健康。配方還含有草本營養成分，具有一定的保肝護肝功能。這些成分經過精配，以黃金比例協同作用，滿足肝臟健康所需，有助於補充膳食營養缺口。
輔酶-奧米加
原材料選自南美洲西岸純淨海域的沙丁魚、鳳尾魚等小型海魚，含有等同於15罐沙丁魚的奧米加-3脂肪酸，以及輔酶Q10 ，還添加了大溪地諾麗果、向日葵卵磷脂、優質初榨橄欖油和中鏈甘油三酯等。奧米加-3脂肪酸有助於調節肝臟脂肪代謝，輔酶Q10可增強肝臟抗氧化能力，大溪地諾麗果與其他成分協同，發揮抗炎、抗氧化功效。多效合一，為肝臟健康提供全面支援。
健怡餐
含有18克高品質豌豆蛋白，為肝臟細胞的修復與再生提供營養基礎；還富含17種精心配比的維生素和礦物質，能協同參與肝臟的代謝調節，增強抗氧化能力。搭配腸道益生菌、膳食纖維和DHA等多種營養物質，能促進腸道健康，提升整體解毒與代謝功能。其純素配方，完全不含人工添加劑或轉基因成分，溫和且健康，特別適合作為日常營養補充，全面支援肝臟健康運作。
養肝其實不難，關鍵在於規律作息、健康飲食和適量運動。如果感到生活壓力大，也可以選擇合適的產品，幫助肝臟減負，輕鬆保持健康。