健康

鎂如何幫助您更好地睡眠

发布日期 July 19, 2024

鎂是幫助您過上快樂、健康生活至關重要的礦物質。它是您體內最豐富的礦物質，在每個器官中擁有超過3,000個受體。鎂對身體的多個方面有益，包括肌肉和神經功能、骨骼發展以及血糖控制。

您可能不知道的是，鎂對於獲得良好的夜間睡眠也有幫助！

鎂如何幫助睡眠？

關於鎂的研究顯示，這種礦物質可以通過幾種不同的方式來幫助睡眠功能。

如果您是一名運動員，您可能已經知道這一點，因為運動後常用的鎂噴霧就是為了達到這個效果。研究表明，鎂可以抑制N-甲基-D-天冬氨酸受體，從而促進肌肉放鬆。如果您的肌肉持續緊繃，可能會影響睡眠質量！¹

GABA (γ-氨基丁酸) 是一種在大腦中發現的神經傳遞物質，負責幫助平靜神經系統。鎂可能有助於調節GABA，從而幫助您放鬆，為入睡做好準備。²

您可能已經聽說過褪黑激素補充劑的作用。褪黑激素是由大腦產生的一種激素，有助於維持您的生理節律（即清醒與睡眠的週期），從而加速入睡。研究表明，鎂對促進褪黑激素的生成有一定的幫助。

皮質醇通常被稱為 “壓力激素”，在壓力情況下會促進我們的 “戰鬥或逃跑” 反應，通過關閉非必要的身體功能（如免疫或生殖功能）來為身體提供能量，以應對當前情況。這也是為什麼壓力會導致免疫力下降的原因之一。鎂通過幫助降低體內的皮質醇水平，可以促進一種平靜感，從而有助於您獲得更優質的睡眠。

雖然您可以通過健康飲食來攝取富含鎂的食物（如種子、三文魚、綠葉蔬菜、堅果、豆類和米飯），但我們都知道有時候這樣的攝取量可能不足夠。每天使用鈣鎂健骨，可以有效補充足夠的鎂。

鈣鎂健骨提供生物可利用形式的鈣、鎂、維生素D3（促進鈣的吸收）和維生素K2（促進養分吸收）。鈣鎂健骨是維持強健健康骨骼的最佳補充劑。

這款獨特的維生素和礦物質混合物以方便的配方提供關鍵的骨骼健康養分。如上所述，鎂不僅有助於骨骼健康，還能改善睡眠。這絕對是一個雙贏的選擇，因為每份鈣鎂健骨含有高達400毫克的鎂。

今天就儲備鈣鎂健骨吧，明天您一定會感謝自己！