許多孕媽媽非常關心懷孕後的營養攝取是否足夠，對於孕前營養則相對地忽略。事實上寶寶健康出生以及未來體質，都與備孕期間的營養吸收有重要關鍵。孕前營養攝取足夠，寶寶日後也會較為健康。因此，營養補充非常重要，更能有助打造易孕體質！
備孕補充營養的重要性
自然受孕的關鍵是“健康的身體”與“健康的卵子”，均衡飲食有助母體調理易孕體質。在計劃懷孕前的90天是養卵關鍵期，這個時期養成均衡飲食、適量運動、營養補充的習慣有助提高受孕機會。
補充營養不但有助提高懷孕機率，更能維持母體及胎兒的健康，提供早期所需的上乘營養。在胎兒發育的過程，營養素是至關重要的一環。為了讓寶寶健康成長，降低患上發育不全或營養不良的風險，媽媽們記緊攝取足夠的營養補充。
豐富營養素，養成健康備孕體質
在備孕期間，媽媽們便要開始注意營養飲食了。每天攝取足夠的蛋白質、維他命、適量脂肪等，為身體打好根基。以下會分享多種有益備孕且營養價值高的食物，一同看看吧！
01
綜合維他命
維他命有助促進排卵並養成易孕體質，其中以維他命B群、C、D尤為重要。維他命B群對維持神經組織及整體身體細胞健康有重要作用；維他命C則協助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用；維他命D有助身體正常產生性激素、同時促進骨骼發育，紓緩緊張的情緒。
02
輔酶Q10
輔酶Q10是良好的細胞膜穩定物質，有助提高卵子質量，讓胎兒發育更全面。同時也含有抗氧化功效，對養成易孕體質有莫大作用。若然缺乏足夠的輔酶Q10，有可能會影響受精速度以及胎兒發育。因此，備孕期間記得多補充輔酶Q10。
03
奧米加-3脂肪酸
良好的免疫力是備孕的基礎。免疫力較弱的媽媽們大多容易感冒或出現身體毛病，導致難以受孕。奧米加-3的不飽和脂肪酸，有助增強免疫力及對抗發炎，其中魚油蘊含豐富的奧米加-3DHA對於胎兒腦部發育還有正面作用！
04
鈣、鐵
鈣有助寶寶未來的骨骼發育；鐵有助造血以及提升卵子質量，從而提高受孕機率。若然鐵質不足，母體有可能會因而出現排卵障礙。因此，定時補充鈣、鐵對備孕女性來說具舉足輕重的作用！
哪些食物也有助備孕？
01
深綠色蔬菜
深綠色蔬菜蘊含豐富的葉酸、鐵質等，有助備孕時期所需的營養以及促進卵子滋潤，讓備孕女性調理成易孕體質。例如可以多進食菠菜、西蘭花等蔬菜。
02
膠質食物
膠質食物對穩定雌激素有良好作用，不但滋陰補腎，更能幫助受孕。適量進食對預防產後妊娠紋亦有明顯效見。建議可以多進食像海參、黑木耳、花膠等的膠質食物。
03
橘黃色蔬菜
進食橘黃色蔬菜有助增強能量，提升母體的精神狀況，其中山藥含有植物雌激素有利刺激排卵。而南瓜、胡蘿蔔亦有助滋養卵巢以及促進新陳代謝，讓母體更健康、更營養，調養出健康的身體。
04
蛋、奶類
奶製品及蛋類蘊含豐富蛋白質及鈣質，有利於排卵、養卵、紓緩壓力。早日為排卵做足營養準備，自然不用擔心受孕問題。建議每天喝一杯牛奶幫助減壓及鈣質補充，為日後懷孕做好鋪路功夫！
補充營養素，進食營養食物
為您營造備孕體質
媽媽與寶寶身體更健康
全衡營養素包含全面維他命、礦物質及抗氧化劑，包括維他命B群、C及D、胡蘿蔔素、葉黃素、硒、鋅等，當中的營養素及各種有益成分有助提供備孕所需的營養，特別是胡蘿蔔素，有助保護皮膚組織的正常功能，是備孕女性不可或缺的營養補充；維他命B群有助增加營養吸收，並降低日後的妊娠反應；維他命C有效改善鐵、鈣和葉酸的利用，養成健康備孕體質。葉酸則有助胎兒發育以及預防母體出現貧血，促進寶寶及母體的健康，為懷孕打好根基。
輔酶-奧米加含有豐富的奧米加-3脂肪酸，是備孕女性不可或缺的營養補充，有助修復細胞和輸送心肌營養，從而調理健康的備孕體質。同時，奧米加-3脂肪酸有助對抗身體炎症，增強身體免疫力，降低母體出現生病的機會，為身體吸收備孕所需的上乘營養，為您調理出易孕體質，提升懷孕的機會。
鈣鎂健骨富含鈣、鎂、維他命D3和維他命K2，還蘊含了多種可以為身體提供容易吸收的必需維他命、礦物質及營養素，讓身體養成受孕體質，促進母體及胎兒的健康。補充適量的鎂有助確保子宮具足夠的血液供應，對受孕非常重要。而鈣、維他命D3則有助維持骨骼健康及有助降低患上產後抑鬱的風險，對胎兒的健康是不可缺少的營養素。
活性輔酶含有活躍型輔酶Q10，以及從黑胡椒中提取而成的專利胡椒素——BioPerine®，能優化營養成分的吸收以及參與能量的生成。它猶如點燃人體引擎的開關，幫助細胞產生能量，對抗疲勞、紓緩情緒，使細胞長期維持健康的狀態。輔酶Q10是強效的抗氧化劑，有助修復細胞和輸送心肌營養，並養護卵巢的環境及改善卵子的質量，養成健康的備孕體質。
調理體質，增強免疫
做好孕前準備功夫
補充營養素成就受孕體質