您想知道自己的腸胃健康嗎？今天就來跟您們做一個簡單的自測，只需用1分鐘時間就可以得出結果，讓您了解自己的腸胃狀況。開始測試，準備好了沒？
為何腸道健康如此重要？
1. 腸道是人體的第二大腦
由於腸道擁有約千億個神經細胞，而且可以獨立運作，所以它能控制人體的大腦和情緒。當腸道微生態失衡時，大腦就會因而引發情緒的刺激，使人出現焦慮不安。
2. 腸道是人體最大的排毒器官
人體有8成的毒素需要依靠腸道排出，加上排毒過程也需要腸道提供營養來進行，所以腸道擔任了人體主要的排毒工作，能幫助預防人體囤積過量毒素，防止生病。
3. 腸道是人體最大的免疫器官
由於人體有7成的免疫細胞都集中在腸道，所以保持腸道健康才能阻止病菌入侵，並改善腸內微生態平衡，維持身體健康。相反，如果腸道屏障功能受損，便無力對抗致病細菌的侵害，繼而使免疫力下降。
維持腸道乾淨的3個好處
1. 預防肥胖
如果腸道菌相失衡而導致壞菌過多時，便會容易損害荷爾蒙分泌功能而引起慢性發炎，進而造成肥胖。另外，長期消化不良也會容易造成脂肪堆積，令體重越來越重。
2. 減少便秘
當腸道蠕動功能正常，出現排便困難的機會也會大大減低，大便也不會堆積在腸道而形成便秘。另一方面，長期便秘還會增加患上肝病、潰瘍和大腸癌的機會，有害健康！
3. 擁有積極的心態
基於腸道能夠調控人的情緒，所以腸道健康會較容易獲得好心情，讓您一整天都開心快樂。此外，腸道中的益生菌還能促使血清素的分泌，有助減輕負面情緒，讓人以積極向上的心態面對生活。
做對4件事，促進腸道健康
1.多喝水
每天飲用至少2000毫升的水，有助促進腸道蠕動和幫助大便排出體外，讓您擁有好腸道。如果水分不足，大便更會滯留在腸道中而造成便秘，破壞腸道健康。
2. 細嚼慢嚥
進食時充分咀嚼食物有助刺激唾液和消化液的分泌，從而避免腸道中的食物因未能充分消化而引起腹脹，並幫助減輕腸胃負擔，預防腸胃發炎。
3. 補充膳食纖維、消化酶
膳食纖維有助增強腸胃蠕動同時促進腸道消化及營養吸收，從而幫助排走體內多餘的毒素和垃圾，維護消化和腸道系統的健康。另外，還能增加大便的體積，讓大便較容易排出體外，減少便秘的出現，其中芥蘭、 西蘭花、 菠菜和馬鈴薯等都是不錯的食物來源。而消化酶具有增強營養消化和吸收的作用，還有助改善腸道健康，進而幫助調控腸道的免疫力。其中木瓜、鳳梨、奇異果和香蕉等都含有不同的消化酶，能幫助維持消化道的正常運作。
4. 補充益生菌
益生菌能幫助維持健康的免疫系統、消化和腸道系統，還能促進腸道的免疫反應和調節腸道生理機能，從而提升腸道健康水平，令身體重拾健康平衡。同時也能增加腸道中益菌的活性與數量，幫助平衡腸道微生態和提升營養吸收。建議平日多攝取泡菜、納豆和味噌等富含益生菌的食物。
如何挑選益生菌？
市面上的益生菌非常多，該如何挑選呢？如果想選擇配方較全面、功效較完整的益生菌，可以特別注意以下數個要點：
1. 採用膠囊形態
膠囊不但方便食用，而且比起其它形態較容易被分解，同時也有助防止當中的營養成分流失，亦不會對人體造成負擔。錠劑則可能會增加胃壁被侵蝕的風險，繼而對人體造成負擔；而咀嚼片也可能會在咬碎的過程中將當中的益生菌破壞掉，令功效降低。
2. 益生菌菌株較多
如果益生菌菌株的種類不夠多元化，可能會無法維持體內良好的微生物平衡，也難以發揮維持腸道和消化系統的功效。所以挑選益生菌時可留意產品中含有的益生菌菌株的種類，包括常見的乳酸桿菌菌屬、雙岐桿菌屬、酵母菌屬和其它菌屬，不同的菌屬能發揮協同效力，幫助進一步促進腸道菌群平衡，讓腸道更健康有活力。
3. 緩釋素食膠囊
緩釋型素食膠囊能對抗胃酸破壞，讓膠囊在小腸內溶解，並確保當中的益生菌菌株能到達腸道，發揮最大程度的有益作用。而一般膠囊則難以在小腸內溶解，可能會大大減低吸收力，成效也會減低。
4. 包裝方式
由於益生菌極容易受到極端溫度影響，所以必須儲存於深棕色玻璃瓶內，才有效減低被氧化的機會，從而提供長效且穩定的益生菌數量。因此，建議挑選包裝是深棕色玻璃瓶而非普通的塑料瓶，以免削減當中的營養成分。
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