您最嚮往的生活是什麼樣的？是無拘無束地四處旅行，還是靈活自在地享受每一天？然而，隨著年齡的增長、日常的磨損以及遺傳等因素的影響，我們的骨關節功能可能會開始衰退，導致骨質疏鬆、關節炎及各種疼痛。這不僅影響生活品質，還會限制我們的工作和運動。因此，我們需要細心呵護我們的骨關節，從飲食中獲取三大關鍵營養素 —— 鈣、膠原蛋白和葡萄糖胺，以保持年輕和活力。
骨關節健康3大營養
1. 鈣質
鈣是我們體內最豐富的礦物質之一，是骨骼的重要組成部分。它不僅有助於骨骼的形成和強度，還參與肌肉收縮、神經傳導和心臟功能。當我們的飲食中缺乏足夠的鈣時，骨骼就會開始從身體中釋放鈣，這可能會導致骨質疏鬆等問題。
2. 膠原蛋白 II 勝肽和 III 勝肽
膠原蛋白是結締組織的主要成分，存在於皮膚、骨骼、肌肉、韌帶和關節中，其作用不僅限於美容。膠原蛋白II勝肽和III勝肽是膠原蛋白分解後的產物，結構和功能與天然膠原蛋白相似。膠原蛋白 II 勝肽主要存在於軟骨組織中，有助於保持關節軟骨的結構完整性和彈性，使關節活動更加靈活。而膠原蛋白 III 勝肽則促進膠原蛋白的生成，有助於維持關節組織的健康和彈性，減輕關節疼痛和不適。
3. 葡萄糖胺
葡萄糖胺是關節組成中的重要成分之一，在關鍵部位起到潤滑和緩衝的作用。它是一種人體自身可以合成的關節“潤滑劑”，但隨著年齡的增長，身體合成葡萄糖胺的速度往往趕不上分解的速度，從而導致關節出現不靈活和不適感。每天補充葡萄糖胺有助於緩解疼痛不適，改善關節活動能力。
有益關節的 3 類食物
以上 3 種骨關節關鍵營養素均可通過日常飲食獲取。鈣豐富的食物包括奶類產品、豆類、綠葉蔬菜、堅果和沙丁魚等。此外，要有效補充鈣，還需注意維生素 D3 的攝入，因為它能幫助鈣更好地被身體利用。膠原蛋白主要來源於動物性食物，如豬腳、豬皮、牛筋和雞腳等。然而，這些食物熱量較高，且分子大，難以被消化道分解成可吸收的小分子。甲殼類動物的殼中含有豐富的葡萄糖胺，但每天進食以上食物也可能對身體造成負擔。那麼，有更高效和更健康的補充方法嗎？
護養關節推薦產品
除了飲食和運動，健康的生活方式對骨關節健康也至關重要。避免吸煙和過量飲酒，因為這些不良習慣可能會損害骨骼和關節健康。此外，選擇合適的營養補充品，是最有效和最健康的護養骨關節方法。我們為您推薦兩款護養關節的皇牌產品：
鈣鎂健骨配方採用檸檬酸鈣，具有比一般碳酸鈣更高的生物利用率。配方中還添加了氨基酸螯合鎂和維生素 K3，以提高吸收率。升級後的配方還包含冬蟲夏草、舞茸提取物、薑黃素和生薑成分，有針對性地改善骨關節痛症。
全效膠美肌飲採用小分子海洋膠原蛋白，易於被身體吸收，含有膠原 II 勝肽和 III 勝肽，由膠原蛋白分解而來的短鏈肽段，有助於修復關節軟骨，增加關節靈活度和運動能力，從而緩解疼痛。此外配方含有葡萄糖胺，是緩解膝關節痛症和預防退化的重要成分，每天飲用全效膠原美肌飲，能支持骨關節健康，讓您在日常生活中更加靈活自如。
