女生在月經時，心理或生理上總有一些不舒服，例如情緒很容易變得低落或暴躁，或者食慾突然增加或減少，甚至出現頭暈、腹痛等情況，嚴重的話甚至會影響日常生活。其實這些情況都是經前綜合症作祟，背後原因主要是因為月經期間身體荷爾蒙出現了變化。
什麼是經前綜合症
經前綜合症通常出現在月經開始前一至兩個星期，女性身體會出現不適，心理狀況也會出現一些改變，但這些變化在經期完結後就會自然消失。
其中經前綜合症帶來的不適分為生理和心理兩種，生理上的不適包括：乳房腫痛、頭痛、容易疲倦、體重突然增加或減少等情況；而心理上的不適則包括：出現易怒、容易感到低落、焦慮、憂鬱等問題。
出現經前綜合症的原因
經前症候群的出現背後有眾多因素，以下是幾個主要原因：
1. 荷爾蒙變化
月經期間體內的荷爾蒙出現變化，尤其是雌激素和黃體素比例改變，造成荷爾蒙失調，甚至會影響身體內其他營養的平衡，造成身體不適。
2. 血清素不足
血清素是一種神經傳導物質，其作用除了可以平穩情緒，更可以帶來幸福和快樂感覺。而血清素不足也可能會導致經前憂鬱、疲勞、食慾增加和睡眠障礙。
3. 過重或肥胖
體重過高的女性的身體狀況容易出現不適，尤其身高體重指數超過30的女性，出理經前症候群的機率也會較正常體重女性高。
其他改善方法
1. 熱水泡浸身體
以熱水泡浸身體有助放鬆全身肌肉，尤其睡前泡澡能夠提升睡眠品質，更可以加入精油幫助放鬆心情。如果沒有時間泡澡，也可以選擇睡前以熱水泡腳，只需要十分鐘便能促進身體血液循環，改善月經不適。
2. 適量運動
每星期進行適量的帶氧運動可以幫助身體血液循環，亦可以維持心情輕鬆、愉快。每週進行約1至2小時的帶氧運動，例如慢跑、游泳、單車等，便有助大大減輕經前綜合症的症狀。
3. 服用營養品
繁忙的都市女性未必有足夠的時間準備以上各種不同的食材，因此飲用營養補充品便是都市女性改善經前症候群的的快捷方法，以下將介紹3種營養品幫助女性緩解月經期間的不適感。
別讓經期限制生活
補充營養
輕鬆解決經前綜合症
活妍美健飲採用革命性配方，旨在改善整體健康狀況。當中蘊含超級植物精華、抗氧化劑和營養素，而月見草和紅花苜蓿成份能幫助平衡荷爾蒙，並促進膠原蛋白生成，有助於改善經期間的不適、消除疲勞、減輕壓力及獲得優質睡眠，特別適合女士飲用。
全衡營養素包含多款維生素、礦物質及抗氧化劑，包括維生素B群、C及E、胡蘿蔔素、葉酸、硒、鋅等，有助維持血管細胞功能，特別是維生素C、E能夠有助抗氧化，減低血管發炎風險，幫助降低血壓血脂，保護血管壁的健康。多種營養素和維生素協同合作，維持體內平衡，有助提高身體的免疫力以及舒緩壓力，輕鬆解決經前症候群問題！
鈣鎂健骨含豐富鈣、鎂、維生素D3和維生素K2，還蘊含了多種可以為身體提供最容易吸收的必需維生素、礦物質及營養素。配方採用鈣鎂1:1的黃金比例，是目前最安全及最有效的鈣鎂成分比例以及鞏固骨質比例之一。維生素D3可以促進鈣質吸收，而維生素K2則可以確保鈣質流向骨骼，而不是停留在血液當中。減低因缺鈣而患上了骨質疏鬆等慢性疾病的風險，對骨骼健康、肌肉能量以及預防抽筋都有支持作用，亦有助舒緩經期腰酸背痛！
輔酶-奧米加含人體必需的奧米加-3脂肪酸和輔酶Q10，可以幫助平衡膽固醇，有助修復細胞和輸送心肌營養。從而保護心血管和循環系統。輔酶Q10還是強效的抗氧化劑，可以中和自由基，讓膽固醇免受自由基攻擊。隨著年紀增長，人體對輔酶Q10的合成效率會下降，因此需要額外補充，以維持活力和身體能量機制的正常運行。而奧米加-3作為健康的不飽和脂肪酸，有助支持清除血管內的膽固醇，支持心臟健康。同時還能減少發炎，起到預防多種疾病及緩解經痛的作用。
學會經期護理
就是更好的對待自己
更好的愛自己