很多人都執著於年齡對於外貌的改變，害怕因為歲月流逝而導致容貌衰老、身形走樣，導致內心焦慮感日益加重。每天一邊數著臉上的皺紋，一邊又羨慕著年輕人的青春。
其實近年來我們也見證了許多處於不同年齡段的女性的故事，即使已過而立之年，甚至到了花甲、古稀，她們都依然能活出精彩。比如60歲依然在各大時裝雜誌活躍的模特、每天都在社交媒體上傳自己穿搭的熟齡女性……
時間是我們每個人寶貴的財富，過去的經歷塑造了現在的自己，而當下的經歷又會造就未來的自己。都說時間是一把雕刻刀，會把人雕成不同的模樣。但請別忘記，這把雕刻刀是掌握在自己手中的，只要能保持擁抱時間的心態，認可自己，就能擁有變老的勇氣，在任何年齡完成完美蛻變。
年輕時有年輕時的輕盈，成熟也有成熟的風韻，年老更有年老的歷煉。所以只要還有著年輕活力的心態，就要勇於追求自己想要的美麗和生活方式。無論在20世代、30還是40世代，鍛煉身形都不嫌晚！
20、30、40世代的塑形策略
20世代：鍛煉肌肉，塑造線條
比較年輕的時候，身體的新陳代謝速率較快，因此是塑造身形和鍛煉肌肉的最佳時期。相當於可以為將來的自己打好基礎，避免年齡大了之後還要為減重而煩惱。
建議可以選擇中高強度的運動，鍛煉全身的協調性以及心肺功能，讓肌肉量維持在健康水平，有助於維持及提高新陳代謝速率。除了能鍛煉出理想身形，也能保持身體健康。
30世代：低強度有氧運動
進入了30歲，身體的新陳代謝開始減緩，因此不應大量地進行高強度的運動，而是應該轉向中低強度的有氧運動。比如有一定運動量的運動操、慢跑、騎自行車等。
維持一定量的低強度有氧運動，有助於保持肌肉量和鍛煉身體機能，減少出現鬆弛、贅肉，也能避免身體逐漸僵硬。
40世代：緩和型運動，拉筋
這時的運動主要以維持健康為主，不必強求苗條的身材。激烈的運動會造成身體的負擔，因此建議進行散步、瑜伽等較為緩和的運動，搭配簡單的拉筋動作，保持身體一定的柔軟度和肌肉含量。
擁抱每個年齡段的自己
時刻保持年輕心態
追求健康體型
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除了要保持健康的體態
皮膚狀態也不能落下！
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美麗不設限
歲月和時尚不再是道單選題