每個父母都很關心孩子的飲食習慣，例如有沒有規律進食或者是否攝取足夠營養等等，因為不良飲食習慣會大大影響孩子的健康成長。而每個孩子的飲食習慣或喜好都各不相同，所以有時候難免會讓父母出現疑問。以下就收集出部分有關孩子飲食的常見問題，要跟大家一起分享分享！
拆解孩子飲食習慣，是對是錯
1. 應該先吃肉類，再吃蔬菜？
有人認為先吃肉類可以降低身體負擔。因為肉類含豐富蛋白質，經消化後會被分解成胺基酸，幫助促進胰島素分泌。但也有人認為先吃含豐富膳食纖維的蔬菜，有助增加飽足感，避免孩子過量進食。其實進食次序對孩子來說沒有太多影響，食物進入胃部都是一起消化，反而重要的是不偏食的習慣。
2. 飯前喝湯，比飯後喝湯比較好？
雖然飯前喝湯可以促進腸胃蠕動，但因為小朋友的胃部較淺、容量又較小，如果在飯前喝湯可能會把胃口給撐滿，並且產生強烈的飽足感，進而對主食沒有食慾，影響孩子的營養吸收。所以還是在飯後給孩子喝少量湯比較好！
3. 一邊吃飯一邊喝水，會影響吸收嗎？
會！因為這樣會稀釋胃酸，影響食物的消化與吸收。同時也會大幅降低孩子咀嚼的次數，當食物未經完全咀嚼而直接進入腸道，有可能會增加孩子的消化負擔，影響消化系統的運作。
4. 吃飯速度快慢，也會影響營養吸收？
孩子的進食時間較適宜控制在30分鐘內，確保攝取足夠的營養，並且完成消化與吸收的過程。進食過快很容易會引致消化不良以及胃脹氣，從而對胃腸道造成傷害。而進食過慢又會使食物變冷，同樣造成消化不良而影響營養吸收。
孩子常見的飲食問題，快問快答
孩子不愛吃蔬菜，怎麼辦？
蔬菜有一股青草味，令有些孩子抗拒進食。父母可以多告訴孩子蔬菜的好處，或嘗試透過不同的煮食方法幫助減少蔬菜的味道，又可以把蔬菜變成可愛的形狀，像是星形黃瓜及心形胡蘿蔔等。
孩子常常肚子餓，正常嗎？
小朋友喜歡跑跑跳跳，加上正處於發育時期，有可能會因為活動量大而容易感到肚子餓。父母可以先分辨孩子只是嘴饞還是真的肚子餓，再為孩子準備三餐適量的分量。
孩子消化不良，如何應對？
孩子消化不良大多與挑食及胃脹腹脹有關，可以為孩子準備有助消除脹氣的食物，像是酪梨、菠蘿及木瓜等都有助減少脹氣，並幫助緩解胃部不適。
如何讓孩子好好吃飯？
1. 父母以身作則
不少父母都會邊看手機邊吃飯，長久下來孩子也會仿效您的行為。所以父母應該以身作則，吃飯時就專心吃飯，不要一直低頭刷著手機，為孩子建立好榜樣。
2. 在菜式上下功夫
如果每天都是一樣的菜式，難免會令孩子感到乏味。建議可以經常試試新菜式，或者把普通的米飯包成飯糰等，都可以吸引孩子的食慾，忍不住想多吃一點！
3. 增加孩子活動量
適量的活動量可以促進食慾。放假時父母可以陪同孩子到公園或遊樂場活動一下，幫助增加進食的需求，有助解決孩子不愛吃飯的煩惱。
建立良好飲食習慣
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