發炎反應是身體必要保護機制，它會提醒我們身體正備受威脅，需要調整飲食和生活習慣來讓身體盡快復原。慢性反應症狀通常較為輕微，您有否因此而錯過身體所響起的發炎警號呢﹖
盤點抗發炎必備營養素
從日常生活中，正確攝取並補充以下五大營養素，是鞏固身體防禦堡壘的重要基石。
1. 維生素C
強效抗氧化劑，能幫助抵抗自由基破壞細胞，具調節免疫功能，抵抗外來病毒入侵。
攝取來源：新鮮水果、西蘭花等
2. 鋅
人體必要的微量元素，更是體內抗氧化酵素的重要成分，有助控制炎症、抑制病毒複製能力。
攝取來源：紅肉、堅果、蛋等
3. 維生素D
有助活化免疫細胞，幫助清除病毒並抑制發炎反應。
攝取來源：多曬太陽、三文魚等
4. 奧米加-3脂肪酸
奧米加-3脂肪酸經代謝後可被轉化為EPA和DHA，有助增加免疫細胞活性，減低慢性發炎機率。
攝取來源：核桃、芝麻籽、秋刀魚等
5. 益生菌
腸道是免疫力重要防線，維持腸道菌叢平衡，就能減少發炎機率，同時增強免疫力。
攝取來源：蔬果膳食纖維補充品、納豆、發酵泡菜等
均衡飲食、強化營養
幫助身體對抗發炎
輕鬆鞏固健康基石
輔酶-奧米加含人體必需的奧米加-3脂肪酸和輔酶Q10，可以幫助人體把膽固醇維持在健康水平，有助修復細胞和輸送營養。從而保護心血管和循環系統。輔酶Q10還是強效的抗氧化劑，可以中和自由基，讓膽固醇免受自由基攻擊。隨著年紀增長，人體對輔酶Q10的合成效率會下降，因此需要額外補充，以維持身體機制的正常運行。而奧米加-3作為健康的不飽和脂肪酸，經代謝後可被轉化為EPA和DHA，有效抑制慢性發炎反應，維持身體健康平衡。
全衡營養素包含多款維生素、礦物質及抗氧化劑，包括維生素B群、C及E、胡蘿蔔素、葉酸、硒、鋅等，當中的營養素及各種有益成分有助維持血管細胞功能，特別是維生素C、E能夠有助抗氧化，減低血管發炎風險，幫助降低血壓血脂，保護血管壁的健康。多種營養素和維生素協同合作，有助抵禦自由基侵害，並清除體內病毒並抑制發炎反應，維持充沛健康活力。
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五大營養素
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