別把胃脹氣不當一回事，小心暗藏健康危機！很多人都以為胃脹氣只是消化不良的一種正常表現，或者只是因為吃太多、吃太快而造成，沒有把它與疾病綁在一起，但其實胃脹氣並非只是普通的腹部腫脹，嚴重有可能會演變成不同的腸胃疾病，甚至是胃癌。所以想知胃脹氣怎麼辦？就先來了解它的原因和改善方法，讓您早日跟胃脹氣說再見。
認識人體的胃部功能︰消化運作
簡單來說，當食物從口腔進入人體，再經過食道進入胃部後，胃部便會開始分泌胃酸和各種各樣的消化酶來進行消化過程，並且透過生理蠕動來將大分子食物分解為小分子養分，以便大小腸能夠吸收食物中的營養成分。由此可見，人體的消化過程主要在胃部進行，胃功能受損便會直接影響消化運作。
當胃功能受損時，胃酸和胃蛋白酶的分泌量便會減少，從而削弱消化和分解食物的功能，導致食物的消化和營養的吸收都會受到阻礙。長期下去，腸胃的內分泌和免疫功能都會受到損害，進而更會增加出現腸胃炎、消化性潰瘍、胃酸逆流及胃脹氣的機會。
其中更有不少人一吃得太飽就會出現胃脹氣，很多人都會容易輕忽，認為只是小毛病，亦不需要過分擔心。但如果持續出現，其實很有可能會轉變成慢性胃炎，應提高警覺。
什麼是胃脹氣？產生脹氣的原因？
當腸胃出現炎症時，胃的排空便會延緩而不斷堆積過多的氣體，進而使胃內壓力增高而引起腹部的飽脹，即是胃脹氣。常見產生脹氣的原因包括︰
1. 長期進食習慣不良
其中一邊進食一邊說話、一邊吃飯一邊喝湯、以及狼吞虎咽，都會容易令空氣進入到身體而帶來脹氣。
2. 進食過量容易產生脹氣的食物
像是芋頭、馬鈴薯、花生、糯米、玉米、饅頭、麵包、花椰菜、韭菜、白蘿蔔、氣泡飲料等都是容易產生脹氣的食物或飲料，進食過量容易產生脹氣。
3. 患有腸胃系統疾病
像是患有胃炎、消化性潰瘍、腸燥症、膽囊疾患等腸胃系統的疾病，都會容易增加腸胃道產生氣體而引發脹氣。
另外，想知道胃脹氣的常見症狀嗎？當吃飯後出現打嗝、放屁次數變多、腹部腫脹和緊繃、腹部明顯鼓起、肚子絞痛及痙攣等，都有可能是出現胃脹氣的跡象了，請保持警惕。
調整生活習慣，改善胃脹氣
1. 減少進食容易引起脹氣的食物
避開進食油炸食品、高脂食物、精緻的碳水化合物、碳酸飲料及奶製品等，因為這些食物都不太容易被小腸吸收和利用，所以容易產生氣體，進而造成胃脹氣。另外，先暫時減少進食高纖維食物，幾週後再慢慢增加攝取，這樣有助身體適應更多的纖維，幫助促進腸道蠕動和消化。但如果仍然有不適症狀，可以嘗試不同種類的膳食纖維，並且進食時以及一整天都要補充水分，幫助腸胃適應。
2. 細嚼慢嚥
吃飯的速度太快或太急，會容易引起胃部不適之外，亦會增加出現胃脹氣的機會。因為這樣會大量吸入空氣，令腸道積聚過量氣體而引起胃脹氣。所以吃飯時細嚼慢嚥有助大大減低出現胃脹氣。
3. 吃飯後不要直接躺下
飯後立刻躺下有可能會影響腸胃的消化，亦有可能會容易出現胃食道反流的情況，引起胃脹氣。因此，應避免飯後直接躺下，建議飯後步行將有助加快腸胃道蠕動，維持腸胃健康。
4. 飯後散步
想幫助消化，可以飯後散步10分鐘幫助促進腸胃蠕動，還能增強胃部的消化能力，避免引起腸胃不適，幫助改善胃脹氣。
5. 補充益生菌
多補充益生菌有助維持腸胃健康，並能幫助改善胃脹氣。益生菌有助恢復腸道菌群平衡，維持腸胃健康，幫助改善腸胃不適及胃脹氣。
6. 補充消化酶
消化酶有助加快碳水化合物、蛋白質等營養成分的消化速度，令食物能夠更好地被消化和吸收，同時幫助維持腸胃健康，預防出現胃脹氣。
胃脹氣怎麼辦？
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