아무도 추운 날씨를 좋아하지 않습니다. 쉽게 감기에 걸릴 수 있으며, 이걸 원하는 사람은 아무도 없습니다. 그렇기 때문에 바이러스 감염되어 일주일 또는 그 이상의 시간을 힘들게 보내기 전에 예방하는 것이 중요합니다. 5가지 방법을 통해 건강한 면역 체계를 갖추시길 바랍니다.

1. 현명한 건강기능식품 선택

적절한 영양레벨을 유지하면, 신체는 세균과 바이러스와 싸울 준비를 하는데 도움을 받을 수 있습니다. 그러나 시장에 수많은 옵션들이 있기 때문에, 여러분의 건강 루틴에 추가할 최선의 비타민과 보충제를 선택할 때에 망설여질 수 있습니다. 예쁜 패키지 제품을 어떻게 피하시나요?

제품 라벨에 현혹되지 마세요! 뉴트리파이™ 브랜드의 다양한 비타민 및 건강기능식품을 선택하면 건강에 혜택을 받을 수 있습니다.  그리고 가장 좋은 점은? 모두 과학이 뒷받침합니다!

또한, 시중에서 가장 효과적인 보충제를 선택하는 팁을 연구+개발 부사장인 페르난도 스와츠(Fernando Swartz)와 연구 선임 이사인 브레트 웨스트(Brett West)로부터 공유 받을 수 있습니다.

2. 균형잡힌 식단 유지

여러분의 신체와 두뇌는 영양소에 의해 연료가 공급됩니다. 간단히 말해서, 고품질의 영양이 풍부한 식품을 섭취한다면 신진대사가 원활하게 이루어집니다. 그러나, 식사를 건너뛰거나 식단에서 중요한 식품군을 제외하거나 너무 많은 가공 식품에 섭취하면 신체는 최고의 성과를 내는 데 필요한 중요한 요소를 잃게 됩니다.

항상 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하세요. 그리고 설탕 섭취량을 확인하는 것을 잊지 마세요! 여러분이 섭취하는 식품을 잘 알고 균형 잡힌 식단을 통해 여러분은 건강을 유지할 수 있습니다.

3. 일어나기 + 활동하기

운동이 건강한 생활을 유지하는 데 중요한 요소라는 것은 누구나 아는 사실입니다. 꼭 헬스장에 가거나 실천하기 어려운 운동이 필요하지는 않습니다. 하루에 최소 30분씩 몸을 움직이기만 하면 됩니다!

여러분의 체력과 상관없이 최고의 운동은 걷기, 사이클링, 수영, 조정 등이 있습니다. 신체 활동을 유지하는 것은 몸에도 좋을 뿐만 아니라 두뇌에도 좋습니다. 매일 몸을 움직이기 위해 노력한다면 자연적인 면역체계를 구축하는 데 도움이 됩니다.

4. 충분한 수면

잠이 부족하면 몸이 더 쇠약 해지며, 감기나 바이러스에 감염되기 쉽습니다. 질병에 대한 신체의 가장 좋은 자연적인 방어 중 하나인 수면은 건강을 유지하는 데 도움을 제공합니다.

우리는 여러분에게 더 활동적이어야 된다고 말했지만 여기서 핵심은 균형입니다. 규칙적인 운동이 실제로 수면 개선과 관련이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 평상복에서 운동복으로 갈아입고 준비가 되었다면, 많이 움직이세요. 왜냐하면 그만큼 더 충분한 수면을 취할 수 있게 도와드릴 것입니다.

충분한 휴식을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁에는 수면 시간을 지키고 잠들기 1시간 전에 휴대폰을 끄고, 늦은 시간에 카페인 섭취를 피하는 것이 포함됩니다.

5. 스트레스 감소

스트레스 레벨을 적절하게 유지하면 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 높은 수준의 스트레스는 심장마비, 당뇨병 및 만성 염증과 같은 더 심각하거나 장기적인 건강 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다.

불편할 때는 숨을 크게 내쉬세요! 약간의 연습을 통해 심호흡 기술을 향상시키면 침착함을 유지할 수 있습니다. 명상과 요가는 자연면역 체계를 구축하면서 몸과 마음을 변화시키는 운동을 할 수 있는 훌륭한 방법입니다.