「美味しいものを食べたいけれど、毎日の食事や炭水化物の摂り過ぎが気になる…」 そんな悩みを感じていませんか？無理な食事制限をする前に、まず見直したいのが「食物繊維」です。
■ 実は驚くほど不足している！？
ビタミンやミネラルと並び「第6の栄養素」と呼ばれる食物繊維。
厚生労働省策定の「日本人の食事摂取基準（2025年版）」によると、1日あたりの「目標量」（生活習慣病の発症予防を目的として、現在の日本人が当面の目標とすべき摂取量）は以下のように定められています。
【1日あたりの食物繊維 目標量】
• 18～29歳 男性：20g以上
• 30～64歳男性：22g以上
• 18～64歳 女性：18g以上
しかし外食や手軽な食事が増えた現代の食生活では、毎日の食事だけでこの量をクリアするのは想像以上に大変です。
■ 食物繊維には「2つの役割」がある
食物繊維には2つのタイプがあり、それぞれ大切な働きをしています。
水溶性食物繊維：水に溶けてとろみを持ち、体内でゆっくり広がる。
不溶性食物繊維：水分を含んでふくらみ、満足感をもたらす。
■ 愛用者の声
「野菜が少ない時など、どうしても食事のバランスが取りづらいときに、ファイバープラスで補えるので便利です」（60代女性）
「気軽に食物繊維を摂ることができ、毎日の食生活に役立っています」（30代女性）
「食事から食物繊維を摂ると、お腹の張りが気になることがありますが、ファイバープラスなら手軽に取り入れられるので助かっています」（70代女性）
この2つをバランス良く摂ることが、すっきりとした毎日を目指すポイントのひとつです。
次回は、不足しがちな食物繊維を手軽に補うための注目アイテム「ファイバープラス」についてご紹介いたします。