La nouvelle année est synonyme de nouveau départ. Il se peut que vous ayez atteint vos objectifs ou pas en 2023. Si c’est effectivement le cas, c’est fantastique ! Vous devriez être fier de vous pour tout le travail et les sacrifices que vous avez dû faire pour y arriver. Si ce n’est pas le cas, ce n’est pas grave non plus !
Parfois, la vie ne se déroule pas comme nous l’aurions souhaité. Il s’est peut-être passé quelque chose d’important dans votre vie qui a nécessité votre temps et vos efforts, vous éloignant ainsi de vos propres objectifs. En fin de compte, vous êtes arrivé jusqu’en 2024. C’est ce qui compte.
Maintenant que vous avez une année entière devant vous, c’est le moment idéal pour commencer à améliorer votre bien-être mental en étant attentif à votre vie et à ce qui se passe autour de vous. Cette approche peut vous aider à définir vos autres objectifs et rêves tout au long de l’année.
FIXEZ-VOUS DES OBJECTIFS
Appelez-les des résolutions, des objectifs ou ce que vous voulez, mais il est important d’avoir un but à atteindre tout au long de l’année. Ils peuvent vous aider à rester sur la bonne voie et à travailler pour atteindre un objectif.
Le meilleur moment pour se fixer des objectifs est, bien sûr, le début de l’année, car vous disposez d’un temps limité pour réfléchir à ces objectifs.
Si vous n’êtes pas sûr de la forme que devraient prendre vos objectifs, essayez de diviser vos idées entre les objectifs “aspirationnels” et les objectifs “S.M.A.R.T.”.
Les objectifs ambitieux ont une vue d’ensemble et peuvent prendre beaucoup de temps à atteindre. Peut-être voulez-vous être reconnu sur scène à PXP plus tard dans l’année ou peut-être voulez-vous atteindre une certaine transformation corporelle. Vous ne pourrez atteindre aucun de ces objectifs du jour au lendemain, il vous faudra du temps pour y parvenir.
Les objectifs S.M.A.R.T., en revanche, sont Spécifiques, Mesurables, Réalisables, Pertinents et Temporels. Vous pouvez vous fixer des objectifs quotidiens, hebdomadaires ou même mensuels. Peut-être souhaitez-vous lire le journal pendant 30 minutes par jour ou passer au moins deux heures par semaine à vous promener.
Ces deux objectifs répondent aux cinq critères ci-dessus, car le premier peut vous aider à vous tenir au courant de l’actualité, tandis que le second vous aidera à atteindre vos objectifs plus importants en matière de forme physique.
PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS
Quels que soient vos autres objectifs, prendre du temps pour vous est peut-être l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour réussir la nouvelle année (ou n’importe quand). L’épuisement est une réalité, et lorsque vous ne faites qu’avancer, avancer, avancer, vous finirez par vous retrouver dans une situation où vous ne pourrez tout simplement plus rien faire, ce qui aura pour effet d’anéantir tous les progrès que vous avez accomplis dans la réalisation de vos objectifs. L’épuisement mental rendra également plus difficile le retour sur la bonne voie.
Prendre du temps pour soi peut prendre de nombreuses formes. Si vous aimez les bains, prévoyez du temps pour en prendre un (et peut-être trouver de jolies bulles ou des sels pour l’accompagner !) Si le fait de vous asseoir avec un bon livre vous a manqué, assurez-vous que votre carte de bibliothèque est active et prenez-en une pile.
Prendre du temps pour vous vous permettra de vous détendre, de vous ressourcer et d’être prêt à passer à l’étape suivante de votre travail.
DÉFINISSEZ VOS LIMITES
Tout comme le fait de prendre du temps pour soi, il est important de connaître ses limites pour rester attentif tout au long de l’année. Au quotidien, il se peut que des amis, des membres de la famille ou des collègues vous demandent de les aider. Aider les autres est fantastique, mais s’il y a des moments dans votre vie où vous ne pouvez tout simplement pas consacrer l’énergie nécessaire à cette demande, dites simplement non. Si l’on vous demande de l’aide après une journée de travail de 12 heures et que vous avez encore des tâches à faire à la maison, ou que vous avez simplement envie de vous reposer : ce n’est pas grave. Vous avez travaillé dur et vous le méritez.
Et n’oubliez pas que lorsque vous prenez soin de vous, vous pouvez donner beaucoup plus à vos proches et consacrer plus d’efforts à vos objectifs de développement personnel à long terme. Il vous sera plus facile de faire preuve de patience et de rester concentré lorsque vous donnerez à votre esprit le temps de se reposer.
Vous ne devez pas non plus vous contenter de simplement dire non. Expliquez pourquoi vous ne pouvez pas aider dans cette situation donnée et, comme la plupart des gens ont probablement déjà été dans la même situation, ils comprendront.
Il existe de nombreuses autres façons de pratiquer la pleine conscience au quotidien. Nous en avons énuméré quelques-unes, mais il est bon d’explorer ce qui vous aide à vous sentir mentalement rafraîchi et rechargé, et de le faire !