アメリカでは8月が「ウェルネス月間」、日本では9月が「健康増進普及月間」です。そこで、あなたのウェルネス生活を後押しするヒントをご紹介します。 幸せな人生を長く送るために、身体的な健康が重要な一方、もちろん精神的な健康もとても重要です。今回は皆さまが毎日を気分良く過ごすためのヒントをご紹介します。
日記を書く
とある思いが頭から離れないことがある時、書き出してみるのが良い方法です。ノートとお気に入りのペンを用意して、何を考えているのかを座って書いてみましょう。日記を書くという行動は、感情を外在化する効果的な方法で、ストレスや心配事を和らげます。そして心の傷を癒すとも言われています。
日記を書く時に何から始めたら良いのか分からない場合は以下を参照してみてください。
- 今日、感謝していることは何？
- 来週、来月、来年の目標は？
- もしお金に不自由しないとしたら、どこへ旅行してどのように過ごしたい？
デジタルデトックスの時間を作る
この記事を読んでいるという事は、あなたは何らかの電子機器を今使っていることになります。この記事を読み終えたら、スマホやパソコンを1時間ほど置いて離れてみませんか？ ストレスや心配事が軽くなってくるかもしれません。眼精疲労を軽減し、姿勢が良くなり、睡眠の質を高めるなどの具体的なメリットはもちろんのこと、画面を見る時間を少なくすることで精神面にも好影響があります。
デジタルテクノロジーには中毒性があるという事実は否定できません。可愛い犬の動画や流行のダンス動画などを延々とスクロールしていませんか？ 少しでもデジタルから離れてみることで、中毒のサイクルを断ち切り、ストレスや不安を減らし、実生活でのつながりや他に興味があることに時間を費やせます。
お気に入りの曲を聴く
車に乗っている時でも、家のソファで寛いでいる時でも、好きな曲を聴くのは楽しいだけでなく、あなたにとって良いことです！ 音楽を聴くことで脳が刺激され、学習意欲が高まるという研究報告もあります。お気に入りの曲を聴けば、記憶力も高まるとも言われます。
大好きな曲を聴いている時は、より幸せを感じるはずです。脳からドーパミン、セレトニン、オキシトシンが分泌され、良い影響を及ぼします。では早速、人生でこれまでに2,957回聞いた曲を聴いてみましょう！