体の健康も大切ですが、心の健康を維持することは同じように重要です。メンタルヘルスに役立つかんたんな方法をご紹介します。

心の健康状態は、あなたが他人とどのように関わるか、どのようにストレスへ対処するか、健康的な判断をできるかどうかなどに影響します。そして、それらは、あなたの他の面にも大きな影響を与える可能性があります。

そこで、どのような時にも活用できるヒントをご紹介します。

人間関係を優先する

有意義な人間関係を築くことは、人生の基本的な部分です。人間関係は私たちを成長させ、対人スキルを向上させます。最も重要なことは、人間関係が人生に大きな喜びをもたらしてくれることです。

同じような感覚でやりとりに応えてくれない人に時間を浪費しないようにしましょう。もし、相手があなたに多くを求めるだけで、あなたに何ら与えてくれないならば、もっと良い人とのつながりを見つけましょう。あなたの夢を信じ、その実現を願う人たちに囲まれてください。

そこで、ブランドパートナーのグローバル・ネットワークの出番です。オンラインで（またはPXPのようなイベントで！）つながることは、健康を優先させる方法を知っている同志に出会える素晴らしい方法です。

自分に投資しましょう

自分自身を大切にすることは、他者を大切にする第一歩です。セルフケアは決して利己的なものではありません。誰かにとって心の健康を優先する方法とは、休息をとり、定期的に運動し、健康的な生活習慣を追求することかもしれません。他の誰かにとっては、長い目で見ると、より健康で幸せな生活を送るために生活を大きく変えることを意味するかもしれません。

あなたが今、パートナーコと共に居てこの記事を読んでいるのは、あなたが自分自身を信じ、あなたを信じる人たちのグローバルなネットワークを持っているからです。そのプラットフォームを基盤として、自分のために必要なことをする時間を確保してください。

日記を書いてみる

ある考えが頭から離れない時、それを書き出してみるのはとても良い方法です。ノートとお気に入りのペンを持って座り、考えていることを書き出すことに時間を割くだけでいいのです。

手書きが苦手なら、パソコンやスマホを使ってもいいのです！

日記を書くという行為は、感情の外在化を助ける生産的な方法です。ストレスや不安を和らげるのに役立ち、トラウマを克服するのにも役立つことが示されています。

日記に何から書けばよいか分からない場合は、以下を参考にしてください。

• 今日、感謝していることは何ですか？
• 来週、今月、今年の目標は何ですか？
• もしお金に不自由しないとしたら、どこで休暇をとり、何をしたいですか？

大好きな音楽を聴く

車の中で窓を開けてドライブしている時でも、アームチェアに寄りかかっている時でも、好きな曲をかけるのは楽しいだけでなく、あなたにとっていい影響があります！ 音楽を聴くことで脳が刺激され、学習効果が高まり、長時間の学習が可能になるという研究結果もあるのです。

お気に入りの曲を聴くと記憶力が高まることにもつながります。

好きな曲を聴くと、脳からドーパミン、セロトニン、オキシトシンが分泌され、すべて脳に良い影響をもたらすので、最終的に人はより幸せな気分になるのです。さぁ、人生ですでに3,850回聴いた曲を聴いてみましょう！ あるいは、新しい曲が必要なら、Spotifyでパートナーコのプレイリストをチェックしよう。