D’estate ci si diverte e si creano bei ricordi, ma il caldo intenso e la mancanza di routine può mettere a dura prova il tuo benessere. Per questo motivo, abbiamo collaborato con la nostra Body Balance Journey Ambassador per il 2025, Martina Anania, in una campagna social media per condividere sei consigli per il benessere estivo.
Che si trascorrano le vancanze in viaggio o a casa, questi suggerimenti ti aiuteranno a sentirti in controllo della tua salute anche mentre ti godi il meglio dell’estate.
1. Idratazione e sonno di qualità
Sei stanco di sentirlo dire ma… lo stai facendo? Dovresti sempre cercare di bere almeno 1,5/2 litri d’acqua al giorno, ma particolarmente in estate quando si perde molta acqua con il sudore. Può sembrare banale, ma sono proprio piccole abitudini salutari come questa a fare una grande differenza per il corpo!
Ti senti stanco o fai fatica ad alzarti al mattino? Per migliorare la qualità del sonno, imposta la temperatura della camera da letto tra i 19 e i 23 ºC ed evita gli schermi prima di dormire, scegli invece un libro o crea una routine rilassante.
Consiglio: riempi una borraccia e tienila sempre con te, così, anche se sei molto impegnato, non dimenticherai di bere spesso. Inoltre, anche frutti di stagione come angurie e fragole sono ricchi di acqua. Non possono mancare in cucina!
2. Allenati all’aperto e coinvolgi la famiglia
Sfrutta il bel tempo! Vai in giardino, al parco o alla spiaggia più vicini e goditi la tua attività preferita. Potrebbe essere passeggiare, correre, andare in bicicletta, nuotare o altri sport… cerca solo di evitare le ore più calde della giornata e portati una borraccia d’acqua.
Consiglio: condividi la tua passione con i tuoi cari; inizia a pianificare la tua prossima attività all’aperto oggi stesso e coinvolgi la tua famiglia e i tuoi amici!
3. Scelte consapevoli in vacanza
Hai in programma un viaggio e hai paura di uscire dalla tua routine? Come dice Martina, “si tratta di equilibrio, non perfezione”, quindi non preoccuparti se non segui il tuo regime abituale alla lettera. Prova invece a fare scelte consapevoli laddove possibile.
Consiglio: Se alloggi in un hotel, potresti trovare molta frutta e altre scelte salutari al buffet, quindi non saltarle. Portati sempre appresso dell’acqua e cammina invece di usare mezzi di trasporto ogni volta che puoi. Questi semplici consigli possono aiutarti a manterene la situazione sotto controllo mentre ti godi il tuo meritato riposo!
4. Proteggi e idrata la pelle
Usa protezione solare anche quando non sei direttamente esposto al sole e idrata bene la pelle ogni giorno. Non si tratta però solo di curare la superficie: una pelle sana inizia dall’interno, quindi nutrila bevendo acqua in abbondanza e attraverso una dieta ricca di vitamine.
Consiglio: Abbiamo alcuni prodotti essenziali per la bellezza che potresti aggiungere al tuo regime come Beauty Boost™, che supporta la pelle, i capelli e le unghie grazie alla biotina e allo zinco, tra altri ingredienti, e il nuovo Co.Lab™ EverGlow*, formulato appositamente per contrastare il calo naturale di collagene e *mantenere la normale pigmentazione della pelle e delle unghie con rame.
5. Divertiti a fare ricette salutari
Ogni periodo dell’anno arriva con alimenti unici, quindi abituati a usare ingredienti di stagione nelle tue ricette. In questo modo, non solo aggiungerai varietà alla tua dieta, ma otterrai anche un maggiore apporto nutrizionale.
Consiglio: D’estate, crea piatti e spuntini rinfrescanti con melanzane, zucchine, cetrioli, pomodori, peperoni, frutti di bosco… sii creativo, prova nuove ricette e rendi cucinare divertente! Ti serve un po’ d’ispirazione? Dai un’occhiata al Ricettario Body Balance disponibile sul sito e l’app Partner.Co Share™ e seguici su Instagram (@partnerco_emea).
6. Rinfrescati con cocktail analcolici salutari
Quando fa caldo, potrebbe venirci la tentazione di ricorrere alle nostre bevande gassate preferite o succhi comprati, che sono pieni di zuccheri raffinati. Tuttavia, in estate si possono trovare molti ingredienti salutari e frutti con cui poter preparare bevande deliziose che non solo soddisfano la sete, ma fanno anche bene!
Consiglio: Martina ama semplicemente mescolare lime, menta e cetriolo con acqua frizzante, oppure preparare un tè freddo alla frutta. Dai un’occhiata ai cocktail analcolici suggeriti nelle sezioni benessere e lifestyle del nostro blog o cerca le nuove ricette estive di Barbara Cox-Lovesy sul nostro profilo Facebook!
Il tuo stile di vita è fatto di piccole abitudini quotidiane. Quando saranno in sintonia con il tuo mindset, noterai la differenza, dentro e fuori.