Con l’avvicinarsi del nuovo anno, forse anche tu sei tra i tanti che si stanno fissando nuovi obiettivi di benessere, e noi amiamo supportare i tuoi sforzi con un percorso di trasformazione annuale basato nel nostro Sistema Body Balance*.
Nella scorsa edizione, la storia ispirazionale dell’Incaricata Partner.Co Valeria Testaverde le è valsa il titolo di Transformation Journey Ambassador, e questo mese abbiamo collaborato con lei in una campagna social media per condividere sei consigli e abitudini facili da integrare nella tua routine, per preparare il tuo corpo e la tua mente per raggiungere i tuoi obiettivi di trasformazione.
Sia che abbia intenzione di unirti al nostro prossimo percorso di trasformazione, o che voglia semplicemente sapere da dove cominciare, questi consigli ti aiuteranno a mantenerti motivato e ti aiuteranno a costruire gradualmente uno stile di vita più sano.
1. Condividi il percorso con qualcuno
Non devi per forza farcela da solo! Condividere i tuoi obiettivi con un amico, membro del team o familiare renderà il percorso più emozionante e inoltre vi aiuterete a vicenda a non mollare!
Consiglio: scegli il tuo compagno di percorso, contattalo e passa al secondo consiglio.
2. Idratazione quotidiana
Bere almeno 1,5/2 litri di acqua ogni giorno è essenziale, ma a volte siamo così impegnati che ci dimentichiamo di farlo! Per evitare questo, potresti portare una borraccia sempre con te o scaricare un’app per ricevere promemoria frequenti. Facile, vero?
Consiglio: sostituisci bevande zuccherate e gassate con acqua fresca e purificata ogni giorno.
3. Sviluppa un mindset da vincente
Non sottovalutare il potere delle piccole abitudini! Siccome è facile adottarle, la tua motivazione e autostima crescono. Di conseguenza, inizi a sviluppare costanza, che è la chiave per ottenere e mantere i risultati. Senza rendertene conto, starai trasformando il tuo mindset!
Consiglio: crea due liste: obiettivi a breve e a lungo termine, e dividi questi ultimi in passi più piccoli. Per esempio: se vorresti svegliarti 1 ora prima la mattina, svegliati 10 minuti prima del solito per una settimana, poi aumenta a 15 quella dopo e così via. Organizza gli obiettivi più piccoli in un calendario mensile e segna ogni giorno che li hai completati.
4. Aumenta i tuoi passi giornalieri
L’esercizio è ovviamente essenziale per una mente e un corpo sani, ma se non hai ancora una routine di esercizio fisico, puoi iniziare ad aumentare i tuoi passi giornalieri gradualmente. Potresti usare le scale invece dell’ascensore o andare a piedi al negozio vicino invece di guidare. Man mano che diventa parte del tuo stile di vita, il tuo desiderio di fare esercizio fisico aumenterà.
Consiglio: pensa a come potresti aumentare i tuoi passi giornalieri. Ad esempio, organizza una passeggiata al parco in famiglia una volta a settimana, o fai una camminata di 10 minuti ogni giorno. Prendi nota dei tuoi progressi!
5. Impara ad accettare i fallimenti
Mentre celebri i tuoi progressi, potresti renderti conto che commetti anche degli errori. Quando questo accade, non mollare! Pensa a cosa ti impedisce di raggiungere il tuo obiettivo e fai alcuni aggiustamenti. Ad esempio: allenati 3 volte a settimana invece di 5, o 15 minuti al giorni invece di 1 ora. Ricordati che stai costruendo uno stile di vita, non una fase temporanea, quindi sii paziente, sii realista e goditi il percorso.
Consiglio: metti il calendario che abbiamo menzionato prima in un posto dove lo vedrai sempre e controllalo ogni giorno. Se noti che c’è qualcosa che stai facendo particolarmente fatica a raggiungere, aggiusta il calendario.
6. Spuntini sani
Un’alimentazione salutare ed equilibrata è essenziale per ottenere risultati, ma ancora una volta, in questa fase vogliamo rendere le cose semplici! Inizia sostituendo a poco a poco le tentazioni non sane che potresti avere in casa con alternative gustose e salutari.
Consiglio: impara una nuova ricetta di spuntini sani ogni settimana e divertiti a prepararli con qualcuno che ami! Quando avrai voglia di uno spuntino, avrai opzioni sane a portata di mano.
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