In occasione del mese, appena passato, dedicato alla salute mentale, esaminiamo alcuni dei modi in cui è possibile supportare il proprio benessere mentale.

Non ci sono dubbi che la salute mentale sia importante quanto la fisica, in quanto influisce sul modo in cui interagiamo con gli altri, gestiamo lo stress e facciamo scelte sane, tutte cose che possono influire a loro volta su altri aspetti.

Anche se maggio è il mese dedicato alla salute mentale, questi consigli sono utili tutto l’anno!

Fai delle relazioni una priorità

Avere relazioni significative è una parte fondamentale della vita, poichè ci aiutano a crescere e a sviluppare le capacità relazionali e, soprattutto, apportano una gioia ineguagliabile nella nostra vita.

Non sprecare il tuo tempo con persone che non ricambiano gli stessi sentimenti: se ti sembra che prendano da te più di quanto ti diano in cambio, trova persone migliori con cui stringere un’amicizia. Circondati di persone che credono nei tuoi sogni e desiderano che li realizzi.

È qui che entra in gioco la network globale di Incaricati. Collegarsi online (o di persona ad un evento come PXP!) è un ottimo modo per incontrare persone con il tuo stesso mindset e che sanno come dare priorità alla salute.

Investi in te stesso

Prendersi cura di se stessi è il primo passo per prendersi cura degli altri. Prendersi cura di se stessi non è un atto egoistico e può avvenire in maniera diversa per ognuno. Per alcuni, dare priorità alla propria salute mentale significa riposare di più, fare esercizio fisico regolare e seguire abitudini quotidiane sane. Per altri, invece, potrebbe significare realizzare grandi cambiamenti nella propria vita che, a lungo termine, porteranno a una maggiore salute e felicità.

Sei qui perchè credi in te stesso e hai una network globale di persone che credono in te. Usa questa piattaforma come base per ritagliarti del tempo per ciò che reputi importante per te.

Prova il journaling

A volte, se non riesci a toglierti dalla testa certi pensieri, la cosa migliore che puoi fare è scriverli. Basta sedersi, prendere quaderno e penna (o il pc se la scrittura a mano non fa per te!) e dedicare un po’ di tempo a mettere per iscritto tutto ciò che ti passa per la mente.

Il journaling può contribuire ad alleviare lo stress e l’ansia aiutandoti ad esternare i sentimenti in modo produttivo ed è stato dimostrato che aiuta a superare i traumi.

Se non sai da dove cominciare, prova a rispondere a queste domande:

• Per cosa sei grato oggi?
• Quali sono i tuoi obiettivi per la prossima settimana, mese e anno?
• Se i soldi non fossero un problema, dove andresti in vacanza e cosa faresti?

Ascolta la tua canzone preferita

Sia che stia viaggiando in auto con i finestrini abbassati o che ti stia accomodando sulla poltrona, ascoltare la tua canzone preferita non solo è piacevole, ma fa anche bene! È stato dimostrato che ascoltare musica stimola il cervello, il che può portare al suo migliore funzionamento e all’apprendimento per un periodo di tempo più lungo.

Ascoltare la tua canzone preferita può anche favorire la tua memoria (alzi la mano chi riesce a ricordarsi ogni testo e invece si scorda sempre la data del compleanno dello zio).

Infine, è probabile che sia più felice perché quando si ascolta qualcosa che piace, il cervello rilascia dopamina, serotonina e ossitocina, tutti elementi che hanno un impatto positivo sul cervello. Quindi, fai pure, riascolta quella canzone per la millesima volta! Oppure, se ti servono nuovi suggerimenti, dai un’occhiata alle playlist di Partner.Co su Spotify.