｜國際健康月｜您的生活方式夥伴｜
身體健康對於長壽、幸福生活很重要，對於心理健康也同樣重要。 我們已經介紹了一些維持或改善身體健康的方法，所以現在我們將介紹一些我們最喜愛提升心理健康的方法！
嘗試寫日記
有時候，如果您沒辦法將某些想法從腦海中趕走，最好的方法就是把它們寫下來。 只要坐下來拿起筆記本和您最喜歡的筆，花些時間寫下您正在思考的事情就可以了。 寫日記的方法-可以幫助您緩解壓力和焦慮和走出心理創傷。
- 如果您不確定如何開始寫日記，不妨試試看以下的方法：
- 今天您最感激的一件事是什麼？
- 您下週、下個月和下一年的目標是什麼？
- 如果錢不是問題，您會去哪裡渡假以及做些什麼？
遠離電子3C設備一小時
我們知道，如果您正在閱讀本篇文章，那麼您正在使用某種電子設備。 如果您在讀完這篇文章後，可以放下手機或關機筆電1個小時，這時您可能會覺得壓力和焦慮減輕了。 除了獲得身體上的好處—減少眼睛疲勞、改善姿勢和提高睡眠品質—減少使用屏幕的時間還能帶來許多精神上的好處。
不可否認，電子設備會讓人上癮。 您是否常常發現自己不自覺地瀏覽寵物的視頻或最新的舞蹈潮流？ 遠離電子3C設備，即使只是很短的時間，也可以幫助您打破上癮的習慣，減輕您的壓力和焦慮，改善您與現實生活的人脈關係，並給自己有時間從事其他興趣愛好。
聆聽您最喜歡的歌
無論您是開著車窗還是靠著扶手椅開車行駛，播放您最喜歡的歌曲不僅很有趣，而且對您有好處！ 研究證明，聽音樂可以刺激大腦，從而提高學習效率和參與度。 聆聽自己最喜歡的歌曲也可以幫助您提高記憶力（如果您能記住每首歌詞，但卻記不住您阿姨生日的請舉手）。
最後，您有可能變得更快樂，因為當您聆聽您喜歡的歌時，大腦會釋放多巴胺、血清素和催產素—這些都會對大腦產生積極的影響，從而帶來愉悅和滿足感。 所以，來吧，聽聽這首您一生中已經聽過 2,957 遍的歌曲吧！
想要更多健康秘訣嗎？
立即在社群媒體 @partnercoglobal關注我們，一同了解八月的健康秘訣！