1.0Partner.Cohttps://blog.partner.co/sc-hk/philip LIhttps://blog.partner.co/sc-hk/author/philip-liariix-com/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="604DbYOWVP"><a href="https://blog.partner.co/sc-hk/winter-vascular-care-guide/">為何一到冬天血壓容易飆升？血管保養攻略</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://blog.partner.co/sc-hk/winter-vascular-care-guide/embed/#?secret=604DbYOWVP" width="600" height="338" title="“為何一到冬天血壓容易飆升？血管保養攻略” — Partner.Co" data-secret="604DbYOWVP" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},!c.wp.receiveEmbedMessage)if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var r,a,i,s=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=0;o<n.length;o++)n[o].style.display="none";for(o=0;o<s.length;o++)if(r=s[o],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(i=parseInt(t.value,10)))i=1e3;else if(~~i<200)i=200;r.height=i}if("link"===t.message)if(a=d.createElement("a"),i=d.createElement("a"),a.href=r.getAttribute("src"),i.href=t.value,i.host===a.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(!o){o=!0;for(var e,t,r,a=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),i=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),s=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<s.length;n++){if(!(r=(t=s[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(a||i)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script> https://blog.partner.co/wp-content/uploads/2026/01/banner.jpg900500每逢冬季，不少人於量度血壓時發現數值明顯偏高。原本於夏季維持穩定的血壓，隨着氣溫下降而出現波動，甚至出現突然升高的情況。事實上，冬季血壓上升並非偶發，而是身體在低溫環境及生活模式轉變下的綜合反應。只要了解當中的成因，並作出相應調整，在寒冬也能保持心血管健康。 冬季血壓上升的三大主要原因 低溫刺激血管收縮 當氣溫下降，人體為維持核心體溫，會啟動自我保護機制，使血管出現收縮，尤其是外周小血管。血管口徑變窄後，血液流動阻力增加，血壓因而上升。對於本身已有高血壓或血管彈性較差的人士而言，這種變化尤為明顯。 生活習慣於冬季出現偏差 冬天氣溫偏低，活動量往往隨之減少，長時間留在室內容易導致新陳代謝下降，脂肪積聚，增加血管負擔。同時，冬季飲食較常出現高鹽、高油情況，例如火鍋、煲湯、炆煮菜式等，過量攝取鹽分會導致體內鈉質積聚，進一步推高血壓。 情緒及睡眠質素受影響 冬季日照時間縮短，部分人士容易出現情緒低落或焦慮情況，而情緒波動會刺激交感神經，促使腎上腺素分泌增加，令心率加快、血壓上升。此外，因天氣寒冷而導致作息不規律或睡眠不足，亦會打亂血壓的晝夜調節機制。 冬季心血管保養的 4 個重點方向 1. 加強保暖，減少血管受冷刺激 外出時應注意頭部、頸部及手部的保暖，這些部位血管分佈較密，一旦受寒，容易誘發全身血管收縮。室內溫度建議維持於18至22度之間，並避免頻繁進出溫差過大的環境，以減少血壓波動。 2. 飲食減鹽增鉀，為血管減輕負擔 日常飲食應盡量避免高鹽食品，如火鍋蘸料、醃製食物及加工肉類，每日鹽分攝取量宜控制於5克以內。同時可增加鉀質攝取，例如香蕉、菠菜、番薯及菇類，有助促進多餘鈉質排出，協助穩定血壓。每星期進食一至兩次深海魚，如三文魚或鱈魚，其所含的Omega‑3脂肪酸有助維持血管彈性。 3. 進行適量運動，避免劇烈活動 冬季運動宜選擇較溫和的方式，並於氣溫相對較高的時段進行，例如上午或下午。散步、太極或瑜伽均屬合適選擇，每次約30分鐘。運動前須充分熱身，運動後亦應及時保暖，以免因受涼而影響血壓。 4. 定期監測血壓，維持規律作息 建議每日於固定時間量度血壓，例如起床後 1 小時內及服藥前，並持續記錄數值變化，以便及早發現異常。同時，應保持規律作息，盡量於晚上 10 時半前入睡，確保 7 至 8 小時的睡眠，讓血管獲得充足修復時間。 冬季心血管保養的營養支持 在做好保暖、飲食調整及生活習慣管理的基礎上，針對冬季心血管負擔增加的情況，適當選用心血管保養補充劑，亦可作為日常保健的輔助措施。 護管素 其主要成分為 EDTA 螯合劑，有助分解血管壁鈣化物質，可提升血管彈性及血流暢度，從根源減少血管阻塞風險。酵素與氨基酸複合配方亦有助促進全身血液循環及營養輸送。 輔酶‑奧米加 含高濃度奧米加-3 脂肪酸，有助減少血管炎症反應及維持血管彈性，對穩定血壓具正面作用。配合輔酶 Q10，有助促進細胞能量生成，改善冬季因血液循環減慢而引起的疲倦情況；另加入大溪地諾麗果提取物，提供多元抗氧化營養。 葡萄籽 100 核心成分為葡萄籽提取物，富含原花青素，具高效抗氧化能力，有助清除自由基，減少血管氧化及炎症損傷。搭配天然來源的維生素C，以及含白藜蘆醇的葡萄皮萃取物，全面支援心臟及血管健康。 Renew 睿齡飲（奇異果草莓口味） 其信號強化配方有助生長荷爾蒙分泌，而生長荷爾蒙與血管功能及心血管健康息息相關。配合氨基酸強化配方，有助提升一氧化氮生成，血管舒張；同時加入多種抗氧化成分及 GABA，有助改善睡眠質素，而充足睡眠正是心血管修復的重要基礎。 大溪地諾麗果汁 萃取自南太平洋地區的諾麗果，含有17種環烯醚萜，以及多種營養素與植化素，並富含多種維生素及礦物質。其抗氧化成分有助減輕氧化壓力，從而支持血脂平衡及心血管健康。 冬季屬心血管疾病的高發時期，血壓波動看似輕微，實則潛藏風險。只要及早做好保暖、飲食管理、適量運動及定期監測血壓，並配合合適的營養攝取，便能有效穩定血壓，協助心血管健康度過寒冬。 (如果您有過敏或正在服用藥物，請在開始任何新的營養補充劑之前，請咨詢您的醫生。)