1.0Partner.Cohttps://blog.partner.co/sc-hk/philip LIhttps://blog.partner.co/sc-hk/author/philip-liariix-com/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="Nam9p8IvWZ"><a href="https://blog.partner.co/sc-hk/post-workout-supplements/">運動後怎麼補？4類營養助您狀態回復</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://blog.partner.co/sc-hk/post-workout-supplements/embed/#?secret=Nam9p8IvWZ" width="600" height="338" title="“運動後怎麼補？4類營養助您狀態回復” — Partner.Co" data-secret="Nam9p8IvWZ" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},!c.wp.receiveEmbedMessage)if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var r,a,i,s=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=0;o<n.length;o++)n[o].style.display="none";for(o=0;o<s.length;o++)if(r=s[o],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(i=parseInt(t.value,10)))i=1e3;else if(~~i<200)i=200;r.height=i}if("link"===t.message)if(a=d.createElement("a"),i=d.createElement("a"),a.href=r.getAttribute("src"),i.href=t.value,i.host===a.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(!o){o=!0;for(var e,t,r,a=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),i=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),s=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<s.length;n++){if(!(r=(t=s[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(a||i)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script> https://blog.partner.co/wp-content/uploads/2025/07/banner-1.jpg900500運動後，身體能量消耗大、肌肉微受損，科學補充營養非常重要。以下4類營養，助您快速恢復體能，提升運動效果。 1. 碳水化合物 碳水化合物是身體的主要能量來源，運動後糖原儲備會減少，及時補充有助恢復能量。可以選擇全麥麵包、燕麥等低至中等血糖指數的食物，幫助穩定血糖水平。有氧運動後，特別需要補充碳水化合物，例如食一根香蕉或飲一杯燕麥粥，效果理想。 2. 蛋白質 蛋白質是修復肌肉組織的關鍵。力量訓練後，肌肉纖維會有輕微破損，攝取足夠的蛋白質 (如雞胸肉、魚蝦、豆類) 有助促進肌肉修復和增長。有氧運動後也可以適量補充，幫助維持肌肉量，保持身體強健。 3. 維生素與礦物質 運動時大汗淋漓會流失大量的鉀、鈉等礦物質以及水溶性維生素。補充含維生素C、E的水果 (如橙、士多啤梨) 以及含鉀的香蕉、薯仔等，有助維持正常的新陳代謝，減輕運動後的疲勞感。 4. 水分與電解質 運動時，水分和電解質會隨汗液流失，及時補水對維持水平衡和避免脫水非常重要。可以選擇含電解質的運動飲品，或飲淡鹽水，亦可以多食含水量高的蔬果，例如西瓜或青瓜。 運動後營養補充得當，可以加速身體恢復，提升運動表現。以下推薦一些適合運動後補充的專業營養產品，助您持續保持良好狀態。 運動後修復的營養方案 MOA睿康營養液 萃取多種東方藥用菇類精華，如提升免疫力的黃金舞菇、健腦益智的猴頭菇等。不僅能調節免疫系統、抗氧化抗炎，還可促進細胞修復。運動後飲用，能補充多種營養，助力身體恢復，鞏固健康基礎，快速找回最佳狀態。 Renew睿齡飲 (奇異果草莓味) 含4種天然配方，能抑制減少生長荷爾蒙的酶，並利用氨基酸配方增加一氧化氮生成，促進細胞再生與身體恢復。其修復配方含GABA，助優質睡眠，刺激生長荷爾蒙分泌。運動後飲用，能有效提升活力，還有助減少脂肪，讓您狀態更佳。 全衡營養素 精配黃金比例，富含高效維生素、礦物質及抗氧化劑。針對運動後常見的“隱性飢餓”，其精確配方可平衡營養攝取，補足運動中消耗的必需元素，修復細胞、恢復體能，助您從疲勞中迅速回歸巔峰狀態。 健怡餐 健怡餐是運動後的理想選擇。每包含18克豌豆蛋白，助修復受損肌肉組織。富含17種維生素和礦物質，補充運動流失的營養，同時含益生菌調節腸道健康，提升消化吸收功能。 運動後的營養補充不可忽視，選擇適合的產品和食材，讓您的運動之路越走越遠，健康狀態更上一層樓！