1.0Partner.Cohttps://blog.partner.co/sc-hk/philip LIhttps://blog.partner.co/sc-hk/author/philip-liariix-com/rich600338<blockquote class="wp-embedded-content" data-secret="35HTrnQ41I"><a href="https://blog.partner.co/sc-hk/post-holiday-fatigue/">假期後疲憊怎麼辦？3個方法助您迅速提振活力</a></blockquote><iframe sandbox="allow-scripts" security="restricted" src="https://blog.partner.co/sc-hk/post-holiday-fatigue/embed/#?secret=35HTrnQ41I" width="600" height="338" title="“假期後疲憊怎麼辦？3個方法助您迅速提振活力” — Partner.Co" data-secret="35HTrnQ41I" frameborder="0" marginwidth="0" marginheight="0" scrolling="no" class="wp-embedded-content"></iframe><script type="text/javascript"> /*! This file is auto-generated */ !function(c,d){"use strict";var e=!1,o=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},!c.wp.receiveEmbedMessage)if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!/[^a-zA-Z0-9]/.test(t.secret)){for(var r,a,i,s=d.querySelectorAll('iframe[data-secret="'+t.secret+'"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret="'+t.secret+'"]'),o=0;o<n.length;o++)n[o].style.display="none";for(o=0;o<s.length;o++)if(r=s[o],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute("style"),"height"===t.message){if(1e3<(i=parseInt(t.value,10)))i=1e3;else if(~~i<200)i=200;r.height=i}if("link"===t.message)if(a=d.createElement("a"),i=d.createElement("a"),a.href=r.getAttribute("src"),i.href=t.value,i.host===a.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener("message",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener("DOMContentLoaded",t,!1),c.addEventListener("load",t,!1);function t(){if(!o){o=!0;for(var e,t,r,a=-1!==navigator.appVersion.indexOf("MSIE 10"),i=!!navigator.userAgent.match(/Trident.*rv:11\./),s=d.querySelectorAll("iframe.wp-embedded-content"),n=0;n<s.length;n++){if(!(r=(t=s[n]).getAttribute("data-secret")))r=Math.random().toString(36).substr(2,10),t.src+="#?secret="+r,t.setAttribute("data-secret",r);if(a||i)(e=t.cloneNode(!0)).removeAttribute("security"),t.parentNode.replaceChild(e,t);t.contentWindow.postMessage({message:"ready",secret:r},"*")}}}}(window,document); </script> https://blog.partner.co/wp-content/uploads/2025/08/banner-1.jpg900500長假期或旅行完畢回到工作崗位，若經常感到乏力、注意力不集中，這可能是身體發出的「氣血失衡」信號。透過調整作息、飲食和適度運動，可以有效喚醒體能。以下為三個實用方法，幫助您舒緩「復工疲勞綜合症」，快速回復狀態： 一、「黃金作息」修復生物鐘，重現好精神 不規律的作息是疲勞的主要原因。建議每天固定起床時間（誤差不超過30分鐘），並於晨起1小時內曬10分鐘太陽，利用自然光調節體內褪黑素，重建健康的晝夜節律。同時，晚上睡前1小時應遠離電子屏幕，減少藍光干擾。 可嘗試「指尖梳頭」放鬆助眠：用手指從髮際線向後輕輕梳理3分鐘，有助於舒緩頭皮，達到安神效果。優質睡眠能促進肝臟排毒和養血，為體能恢復奠定基礎。 二、「氣血雙補」飲食法，給身體快速充電 疲倦通常與蛋白質和維生素攝取不足有關。早上可選擇山藥蓮子粥配雞蛋，午餐加入150克瘦肉（牛肉或雞肉），晚餐則以清蒸魚、豆腐為主，搭配菠菜等深色蔬菜，補充日常所需營養。 此外，可飲用黃芪枸杞茶（黃芪與枸杞煲水），以補氣養血，改善乏力氣短的狀況。避免過量進食冷飲和甜食，以免損傷脾胃功能，影響氣血運化。 三、「微汗運動」改善循環，對抗久坐僵硬 長時間久坐容易導致氣血瘀滯，每天進行20分鐘的輕運動有助於改善氣血循環。建議練習瑜伽拉伸，特別是肩頸和腰部部位；或者選擇快步行走或爬樓梯，以「微微出汗但不喘」為運動強度標準，提升心肺功能。 運動後可用手掌由下而上推按小腿，幫助緩解水腫和肌肉緊張，舒緩疲勞感。 科學調理，讓身體重回「滿電」狀態 長期疲倦可能會導致免疫力下降，需從生活習慣和營養補充兩方面著手。推薦以下產品，助您快速恢復活力，迎接工作挑戰： 1. 全衡營養素 融合多種天然成分，含高效維生素和抗氧化物，能支持心臟、眼睛、皮膚健康，並促進骨骼、肌肉和神經功能。全衡營養素幫助糾正營養素缺乏，全面提升身體能量，改善疲憊狀況。 2. 活性輔酶 以高效輔酶Q10（泛醇）為核心，結合大溪地諾麗果、苦瓜及胡椒素等草本成分，深入細胞層面促進能量產生，改善因細胞能量不足引起的疲憊。同時支持心血管健康，幫助恢復活力。 3. 超級水果素 含綠咖啡豆、L-茶氨酸及巴西莓等超級水果成分，能提升精神警覺性，增強能量，幫助集中注意力，緩解壓力引起的疲勞感，是天然的提神醒腦方式。 4. 葡萄籽100 富含原花青素（OPC），並搭配維生素C及柑橘類黃酮，能穿透血腦屏障，有效清除自由基，減輕氧化壓力，改善身心疲憊。同時增強免疫力，促進健康心血管功能。 善用以上建議，讓身體回復滿電，輕鬆應對復工挑戰！