別把青筋當成普通尋常的事！青筋喜愛出現在手背、小腿、手掌上。正常情況來說，由於女性整體肌肉普遍比男性少，會相對較容易長出青筋。許多人士對青筋的認知不夠全面，以為只是涉及美觀的問題，事實上背後可能存有健康的危機。
解構青筋是什麼？
許多人士誤解腿上的青筋是一條條的筋腱，事實上是人體皮下的靜脈血管。一般情況下，青筋是平滑不外露，但是當靜脈血液回流受到影響以及壓力升高時，便會在腿部表面凸起來。
腿部浮起青筋不單單只是美觀問題，它代表的是靜脈曲張的症狀，會直接影響身體健康。靜脈曲張是血管外科常見的一種疾病，症狀輕則出現脫屑、痕癢；嚴重的有可能會導致血栓性淺靜脈炎的疾病。由此可見，靜脈曲張是不容忽視的！
不同階段的靜脈曲張
以下將會分享靜脈曲張的三個階段，建議大家細心注意︰
1. 初期階段
血管會微微凸起，腿部出現浮腫。精神健康有可能產生疲勞感或突然抽筋的症狀。
2. 中期階段
開始惡化時，血管會擴張以及青筋越益明顯，出現腫脹感或被擠壓的不適，甚至讓皮膚變色。
3. 晚期階段
皮膚嚴重糜爛、掉屑、極度痕癢，雙腿佈滿密密麻麻的青筋。若然禁不住抓癢或不小心刮傷更會流血不止， 此時很可能已患上栓塞或靜脈皮膚炎。
為何青筋越來越明顯？
為什麼在初期時不太顯眼的青筋，到後來會越來越明顯呢？原來一些生活習慣會直接影響青筋的生長以及惡化的程度，以下是常見的因素。
1. 經常站立
長久站立有機會造成腿部的血液循環不流通，讓靜脈瓣功能受損，引致血液無法回流而出現青筋。從事需要經常站立的工作人士謹記要多加註意！
2. 年紀增長
由於年紀大的人，皮膚慢慢衰老，開始長出越來越多的皺紋，導致皮下脂肪逐漸變薄，難以繼續覆蓋靜脈，讓青筋顯得越來越明顯。
3. 體脂過低
鑑於身型瘦削的人士脂肪較少，沒有厚實的脂肪遮蓋，青筋會較容易浮現。正常來說，體脂率於6-7%區間的時候，身體表面便會出現顯而可見的青筋現象。
改善青筋有妙法
1. 睡前抬高雙腿
青筋的成因與血液循環存有密切關係，建議大家睡覺時可以適量地抬高雙腿，把雙腿抬高至大約心臟的位置。抬腿這個動作有助促進血液回流，減少靜脈曲張的出現。
2. 放鬆肌肉
舒展運動有助放鬆肌肉以及增加腿部的肌肉力量，促進血液循環，讓血液的氧含量增加， 從而改善靜脈回流的問題。正在受青筋困擾的朋友記得多放鬆肌肉吧！
3. 避免長時間站立
減少長時間站立有助預防靜脈曲張的惡化。從事需要長時間站立的工作者建議休閒時可以適量拉筋或者進行伸展運動。百忙中小步行走亦是對舒緩靜脈曲張有正面的影響！
雙手雙腳“爆青筋”
留意身體發出的警號
保護心血管健康是關鍵！
青筋初期不痛不癢，切勿輕視！
及早進食營養素護血管
健康預防靜脈曲張