행복한 삶을 살기 위해 신체적 건강이 중요한 것처럼, 정신적 건강 역시 더욱 중요합니다. 이미 신체적 건강을 유지하거나 향상 시키는 몇 가지 최상의 팁을 다루었으니, 이제는 정신적 건강을 향상 시키기 위해 우리가 선호하는 몇가지 방법을 다루어 보겠습니다!
일지 작성해 보기
가끔은 머릿속에서 특정한 생각을 내보내기 어려울 때, 가장 좋은 방법은 그것들을 적어내는 것입니다. 노트북과 좋아하는 펜으로 앉아서 생각하는 내용을 기록하는 것 만으로도 충분합니다. 저널링의 행위는 감정을 생산적인 방식으로 외부로 표현하도록 도와 스트레스와 불안을 덜어내는 데 도움을 줄 수 있으며, 트라우마를 해결하는 데도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.만약 일지를 작성을 시작하기 어렵다면, 다음과 같은 질문들로 시작해 보십시오:
- 오늘 감사하게 생각하는 한 가지는 무엇인가요?
- 다음 주, 한 달, 한 해 동안 목표는 무엇입니까?
- 돈이 문제가 되지 않는다 가정했을 때, 당신은 어디로 휴가를 가고 무엇을 하고 싶으신가요?
1시간 동안 전자기기를 끄세요
우리는 너무나 잘 알고 있습니다. 만약 여러분이 이것을 읽고 있다면, 여러분은 어떤 종류의 전자기기를 통해 접속 되어 있을 것입니다. 문제는, 여러분이 이것을 다 읽고 난 후 , 여러분이 핸드폰을 내려놓거나 한 시간 동안 여러분의 노트북을 닫으면, 여러분은 스트레스와 불안을 덜 느끼기 시작할 수도 있다는 것입니다. 눈의 피로를 줄이고, 자세를 개선하고, 수면의 질을 개선하는 것과 같은 신체적인 이점 외에도, 스크린 시간을 줄이는 것과 관련된 많은 정신적인 이점들이 있습니다.
기술이 중독성이 있는 것을 부인할 수 없습니다. 강아지의 동영상이나 최신 댄스 트렌드를 끝없이 스크롤하면서 자신을 발견한 적이 얼마나 많을까요? 작은 시간이라도 전자기기를 끄면, 중독 사이클을 깨는 데 도움이 되어 스트레스와 불안을 낮출 수 있을 뿐만 아니라 현실에서의 연결을 개선하고 다른 관심사에 시간을 할애할 수 있는 기회를 제공하게 됩니다.
좋아하는 노래를 들으세요
차 안에서 창문을 열고 운전하거나 팔걸이 의자에 편안하게 앉아 있을 때 상관없이, 좋아하는 노래를 틀면 재미뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다! 연구에 따르면 음악 듣기는 뇌를 자극하여 학습과 참여도를 향상시킬 수 있다고 나타났습니다. 좋아하는 노래를 듣는 것은 기억력에도 도움이 될 수 있습니다. (가사는 기억하면서도 이모의 생일을 기억 못하는 사람 손 들어주세요!)
마지막으로, 여러분이 좋아하는 음악을 들을 때, 뇌에서 도파민, 세로토닌 및 옥시토신이 분비되어 뇌에 긍정적인 영향을 미칠 확률이 높아집니다. 그러니 계속해서 행복한 마음으로 이미 2,957번이나 들어본 노래를 또 한 번 들어보세요!
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