최근 들어 복부 라인이 예전과 다르게 느껴진다면, 당신만의 이야기는 아닙니다. 많은 여성들이 폐경 전후(페리메노포즈 및 폐경기) 동안 식습관이나 활동량에 큰 변화가 없는데도 불구하고, 체중이 유독 복부에 더 쉽게, 그리고 잘 빠지지 않게 쌓인다는 것을 경험합니다.

혹시 익숙하게 느껴지시나요?

이러한 현상은 흔히 ‘갱년기 전후 복부변화(menopause belly)’라고 불리며, 이름은 가볍게 들릴 수 있지만 그 원인은 결코 단순하지 않습니다.

이는 의지력의 문제도, 무언가를 잘못해서 생긴 결과도 아닙니다.
호르몬, 신진대사, 그리고 스트레스 반응의 변화라는 분명한 생리적 요인에 기반한 변화입니다.

갱년기 복부 변화(menopause belly), 과연 무엇일까?

중년 이후에는 지방이 저장되는 부위가 달라질 수 있습니다.

젊은 시기에는 엉덩이와 허벅지에 지방이 주로 분포하는 경향이 있으나,에스트로겐 수치가 변화하면서 복부 쪽으로 지방이 축적되기 쉬워질 수 있습니다.

일부 여성의 경우 체중 변화가 크지 않더라도, 복부 깊은 곳의 지방 비율이 증가했다고 느낄 수 있습니다.

이러한 변화는 염증 반응, 혈당 조절, 심혈관 건강과도 연관될 수 있는 요소로 알려져 있어,전반적인 생활습관 관리가 중요합니다.

왜 이런 현상이 나타날까요? (4가지 이유)

갱년기 복부 변화는 단 하나의 원인으로 생기지 않습니다. 보통 다음과 같은 변화가 복합적으로 작용합니다.

1. 에스트로겐 변화: 에스트로겐은 체지방 분포와 대사 균형에 관여합니다. 수치 변화로 인해 지방이 복부에 축적되기 쉬운 환경이 될 수 있습니다.
2. 스트레스 증가: 중년기는 직장과 가정에서의 책임이 커지는 시기이기도 합니다.지속적인 스트레스는 체중 및 체형 관리에 영향을 줄 수 있습니다.
3. 혈당 조절 변화: 호르몬 변화와 함께 혈당 관리가 이전보다 어려워질 수 있으며, 이는 식욕 변화와 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.
4. 근육량 감소: 나이가 들수록 근육량은 자연스럽게 줄어드는 경향이 있으며, 근육이 줄면 에너지 소비량도 함께 감소할 수 있습니다.

일상에서 실천해 볼 수 있는 4가지 행동

핵심은 호르몬균형과 대사건강을 전반적으로 지원하는 생활습관입니다.

꼭 챙겨야 할 4가지 추천 영양제

음식, 운동, 스트레스 관리가 기본이지만, 개인에 따라 영양 보충을 통한 지원이 도움이 될 수 있습니다.

Partner.Co 바디 밸런스 시스템은 권장 식품 리스트와 함께, 일상적인 영양 섭취를 보완하는 제품들로 구성되어 있습니다.

갱년기 시기의 변화는 자연스러운 과정입니다.
중요한 것은 몸을 억지로 바꾸려 하기보다, 몸의 변화를 이해하고 부드럽게 관리해 주는 것입니다.

꾸준한 생활습관 관리와 적절한 영양 지원을 통해 균형 잡힌 컨디션을 유지하는 데 도움을 받을 수 있습니다.