5월은 정신 건강 증진의 달이며 이를 기념하기 위해 정신 건강을 쉽게 강화할 수 있는 몇 가지 방법을 마련했습니다.
정신 건강은 신체 건강만큼 중요합니다. 여러분의 정신 건강은 여러분이 다른 사람들과의 상호작용,스트레스 처리 방식, 그리고 건강한 선택을 할지 여부에 영향을 미칩니다. 이러한 모든 것들은 여러분에게 다른 방식으로도 영향을 미칠 수 있습니다.
여기에 이번 달 정신 건강을 강화하는 비밀이 있습니다. 이것은 일년 내내 정신 건강에 도움이 되는 팁이 될 것입니다.
인간관계의 우선 순위 정하기
의미 있는 인간 관계를 가지는 것은 인생의 근본적인 부분입니다. 이러한 관계는 우리가 성장하고 대인 관계 기술을 발전시키는 데 도움을 줍니다. 무엇보다도, 이 관계는 우리의 삶에 비할 데 없는 기쁨을 가져다줍니다.
보답하지 않는 사람들에게 시간을 낭비하지 마세요. 만약 그들이 당신에게 돌려주는 것보다 더 많은 것을 빼앗는 것처럼 보인다면, 더 나은 사람들을 찾으세요. 당신의 꿈을 믿고 당신이 꿈을 이루기를 바라는 사람들로 주변을 채우세요.
그것이 바로 글로벌 브랜드 파트너 네트워크의 역할입니다. 온라인에서 (또는 PXP 같은 이벤트에서) 연결하는 것은 건강을 우선시하는 방법을 아는 마음이 맞는 사람들을 만나는 훌륭한 방법입니다.
자신에게 투자하기
나 자신을 돌보는 것은 다른 사람을 돌보는 첫 걸음입니다. 자기 관리는 결코 이기적인 것이 아니며, 사람마다 다르게 보일 수 있습니다. 어떤 사람들에게는 정신 건강을 우선시하는 것이 더 많은 휴식을 취하고, 규칙적으로 운동하며, 건강한 일상 습관을 추구하는 것을 의미할 수 있습니다. 다른 사람들에게는 장기적으로 더 많은 건강과 행복을 가져올 큰 변화를 의미할 수도 있습니다.
당신은 자신을 믿고, 당신을 믿어주는 글로벌 네트워크를 가지고 있기 때문에 이 자리에 있습니다. 이 플랫폼을 활용하여 자신에게 필요한 일을 할 시간을 만들어 보세요.
일기 작성하기
때때로 특정 생각이 머릿속에서 떠나지 않을 때 가장 좋은 방법은 그것을 글로 적어보는 것입니다. 좋아하는 펜과 노트를 가지고 앉아 당신의 생각을 적어보세요.
만약 손으로 쓰는 것을 좋아하지 않는다면, 컴퓨터에 문서를 만들거나 노트북에 노트를 작성해서 기록하세요!
일기를 쓰는 행위는 감정을 생산적으로 외부화 함으로써 스트레스와 불안을 해소하는 데 도움이 될 수 있으며, 트라우마를 극복하는 데도 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.
일기를 쓸 때 어디서부터 시작해야 할지 잘 모르겠다면 다음 몇 가지 프롬프트중 일부를 시도해 보세요!
- 오늘 감사한 일 한 가지는 무엇인가요?
- 다음주, 다음달, 그리고 올해의 목표는 무엇인가요?
- 만약 기회가 생긴다면 어디서 휴가를 보내고 무엇을 하실껀가요?
좋아하는 노래 듣기
창문을 내리고 드라이브를 하거나 안락의자에 편하게 있어도 상관없습니다. 좋아하는 노래를 듣는 것은 단지 재미있을 뿐만 아니라, 여러분에 정신건강에 좋습니다! 음악을 듣는 것은 뇌를 자극하여 더 오랜 기간 동안 더 나은 학습과 참여로 이어질 수 있다는 연구 결과가 있습니다.
좋아하는 노래를 듣는 것도 기억력에 도움이 될 수 있습니다. (좋아하는 노래의 모든 가사를 기억할 수 있지만 삼촌의 생일은 기억할 수 없다면 손을 들어보세요)
마지막으로, 여러분이 좋아하는 노래를 들을 때 여러분의 뇌는 도파민, 세로토닌, 그리고 옥시토신을 분비하게 되는데 이 모든것이 뇌에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그러므로 여러분이 살면서 이미 3,850번이나 들었던 노래를 들어보세요! 아니면, 새로운 노래가 필요하다면, 스포티파이의 Partner.Co 재생목록을 확인하세요!