간식과 파티의 계절이지만 이길 수 있는 더 건강한 방법이 있습니다. 바로 디톡스입니다!
디톡스를 위한 적절한 시기는 언제인가요? 바지가 더 조여지고, 에너지 수치가 급락하거나 기분이 조금 나빠진다면, 바로 지금입니다. 특히 휴일에 페퍼민트 모카와 간식이나 파이를 많이 먹게 됩니다.
하지만 한 가지 긍정적인 측면이 있습니다. 극단적인 조치 없이도 기분이 나아진 상태로 다시 돌아올 수 있다는 것입니다. 당사의 디톡스 제품과 팁으로 연말연시의 여파는 오래 지속되지 않을 것입니다.
걱정하지 마세요… 여러분은 무리한 다이어트나 격렬한 운동 루틴이 필요하지 않습니다. 우리 몸은 회복력이 있고, 약간의 주의를 기울이면 자연스럽게 그들 자신을 깨끗하게 하고 해독할 수 있습니다. 그래서, 여기에 여러분의 몸을 되찾기 위한 네 가지 팁이 있습니다 – 일명 살 빠지고, 더 많은 에너지 충전, 그리고 더 나은 기분 내기!
웰니스 팁 1: 레몬과 함께 따뜻한 물을 마시기
커피를 거르고 레몬이 든 따뜻한 물로 여러분의 하루를 시작하세요. 이 간단한 의식은 해독을 촉진한다고 생각되어 왔습니다.
왜? 레몬은 주로 풍부한 비타민 C와 플라보노이드 함량으로 인해 건강상의 이점을 제공합니다. 강력한 항산화제인 비타민 C는 플라보노이드와 함께 항염증 효과를 제공합니다. 비타민 C는 또한 신체 세포를 손상으로부터 보호하는 데 중요한 역할을 하며 면역체계 기능을 지원합니다.
당신의 커피가 그렇게 하고 있나요?
웰니스 팁 2: 생각하면서 먹기
생각하면서 먹는 것은 무엇을 먹는지뿐만 아니라 어떻게, 왜 먹는지도 포함합니다. 이는 음식과의 주의 깊은 관계를 조성하고, 음식이 제공하는 영양분을 이해하며, 신체 건강을 지원하기 위한 의식적인 결정을 내리는 것입니다.
생각하면서 식사하는 실용적인 방법을 통합하는 것을 고려해보세요.
- 간헐적 단식을 시도해 보세요: 단식을 하면 신체가 평소처럼 포도당에 접근할 수 없기 때문에 세포가 에너지를 생산하기 위해 다른 수단과 재료에 의존하게 됩니다. 이는 해독을 시작하는 부드럽지만 효과적인 방법입니다. 그리고 오랜 기간 동안일 필요도 없습니다. 잠자리에 들기 2~3시간 전에 과식을 피함으로써 하루에 몇 시간의 단식을 추가하는 것 외에도 잠자는 동안 밤새 단식할 수 있습니다.
- 주방 청소를 하세요: 건강에 해로운 음식을 제거하여 주방을 깨끗하게 하세요. 할로윈 사탕과 기타 가공 스낵 식품에 작별 인사를 하세요. 이러한 유혹적인 간식을 집 밖에 두지 않고 건강한 대안(신선한 과일이나 채소 등)을 비축함으로써 영양가 있는 선택을 하는 데 성공할 수 있습니다.
- 식물성 영양 공급을 즐기세요: 여러분의 몸이 동물성 식품을 소화하는 것이 더 어려워지고, 이것은 먹은 후 피곤함을 느끼게 할 수 있다는 것을 알고 있었나요? 에너지 수준을 지원하기 위해 영양이 풍부한 식물성 식사에 집중하세요 – 그러면 그 과정에서 여러분은 장 건강을 증진시킬 수도 있습니다! 아메리칸 굿 프로젝트로 알려진 한 연구는 건강한 장의 첫 번째 동인이 식단에 있는 식물성 식품의 다양성이라는 것을 발견했습니다.
- 집에서 요리하세요: 여러분이 몸에 들어가는 것을 통제할 수 있도록 집에서 요리하는 식사를 선택하세요. 식당 식사는 종종 과도한 나트륨, 지방, 기름 그리고 방부제를 포함합니다. 이것은 음식을 맛있게 만들지만, 여러분에게 좋지 않습니다. 게다가, 여러분은 돈을 절약할 것입니다!
웰니스 팁 3: 당신의 몸을 움직이세요
신체 활동은 해독에 좋은 방법입니다. 이메일이나 소셜 미디어에 빠져들기 전에 밖으로 나가서 산책을 하거나 스트레칭을 하거나 체육관에 가보세요. 요가의 비틀기 동작은 해독 과정을 자극하는 데도 도움이 되는 것으로 생각됩니다.
연구에 따르면 규칙적인 운동은 림프계에 긍정적인 영향을 미쳐 림프액 순환을 강화하여 독소를 효과적으로 제거하는 것으로 나타났습니다.
웰니스 팁 4: 수면을 최우선으로 생각하세요
양질의 수면은 신체가 회복되고 새로워 질 시간이기 때문에 해독의 초석입니다.
국립 신경 장애 및 뇌졸중 연구소(National Institute of Neurological Disorders and Stroke)의 연구에 따르면 낮 동안 독소가 축적되고 수면 중에 적극적으로 제거되는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 수면 중에 뇌의 세포 구조가 변화하여 뇌 전체의 체액 흐름을 강화하고 해독을 촉진하는 것으로 나타났습니다.
이러한 팁을 통해 건강한 휴가철을 보내고 그 어느 때보다 기분 좋게 새해를 맞이할 수 있기를 바랍니다!
*이러한문구는식품의약국에의해평가되지않았습니다. 이러한제품은질병의진단, 치료, 치료또는예방을위한것이아닙니다.