파트너코에서는 다양한 유형의 건강에 관심을 두고 있습니다. 우리의 제품은 신체적으로나 정신적으로 건강하게 유지할 수 있도록 도와주며, 보상 계획은 재정 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만 이미 하고 있는 것 건강을 유지하거나 개선하기 위해 더할 수 있는 방법들에 추가로 더할 수 있는 방법들이 항상 있습니다.
8월은 국가 건강의 달이기 때문에 신체적, 정신적 및 재정적 건강을 유지하는 몇 가지 최고의 팁을 모았습니다. 먼저, 우리는 당신의 신체적 건강을 돕기 위한 몇 가지 방법에 집중할 것입니다!
10,000 걸음 달성하기
모든 여정 – 여기에는 파트너코와 함께하는 모든 여정 또한 포함되며 이는 한걸음으로 시작됩니다. 그러나 하루에 10,000보(약 5마일)를 기록하면 신체에 놀라운 이점이 있다는 사실을 알고 계십니까?
연구 결과, 매일 1만 보폭을 걷는 것이 먼저 관절 건강에 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 만약 관절이 약간 삐걱거리거나 무릎에 관절염이 있는 경우, 저충격 방식으로 움직이는 것이 시간이 지나면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
둘째, 다른 유형의 운동과 마찬가지로, 걷기는 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 달리기나 킥복싱과 같은 고강도 운동만큼의 영향은 없을 수 있지만, 연구 결과에 따르면 걷기는 체중 감소에 도움이 됩니다.
마지막으로, 이미 운동하고 있는 경우, 식후 쿨다운 걷기는 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 근육에 더 많은 스트레스를 가할 위험은 없지만, 혈액이 움직이기 때문에 몸이 더 빠르게 회복하기 위해 필요한 영양소를 공급 받을 수 있습니다.
재미있는 사실: 10,000보를 걷는다는 아이디어는 1964년 도쿄 올림픽을 앞둔 만보계의 마케팅 캠페인의 일부로 시작되었습니다!
요가를 해보세요
수천 년 동안 전 세계에서 요가가 실천 되어온 이유가 있습니다. 다양한 종류의 요가가 있으며, 요가의 종류에 따라 빈야사에서부터 쿤달리니, 심지어 공중 요가까지 – 각각의 요가 유형에는 신체에 다른 이점이 있습니다.
만약 여러분이 더 빠르게 진행되고 좀 더 활동적인 스타일을 원한다면, 빈야사나 비크람 요가는 여러분의 몸을 움직이고 땀을 흘리게 할 수 있는데,이것은 체중 관리, 근육 형성 또는 조련 그리고 유연성 증가에 도움을 줄 수 있습니다.
만약 더 천천히, 묵상적인 유형의 요가를 선호한다면, 회복 요가(restorative yoga)를 찾아보세요. 여기서 긴 하루 끝에 자신을 중심으로 두게 되며, 정신적 웰빙을 향상 시키고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
야외 운동을 해보세요
야외에서 운동을 하는 것만으로 모든 것이 더 좋아지는 느낌이 있습니다. 아마도 햇빛에서 오는 비타민 D일 수도 있고, 신선한 공기일 수도 있지만, 야외에서 운동하는 것은 여러분의 건강에 유익할 수 있습니다.
만약 여러분이 보통 실내에서 운동을 한다면, 그 다른 방식으로 변화를 주는 것을 시도해보세요. 풍경의 변화는 여러분이 초기화하고 다시 집중하는 것을 도와 스트레스와 불안 수준을 낮출 수 있습니다.
만약 사회적 관계를 확장하고 사회적 웰빙을 향상 시키려 한다면, 하이킹, 그룹 런닝 등 야외 활동을 하는 많은 그룹들이 있습니다. 만약 여러분이 어디에서 그들을 찾을 수 있는지 확신이 서지 않는다면, 여러분이 좋아하는 어떤 활동이든 소셜 미디어를 검색하세요! 여러분의 지역에서 활동하는 그룹이 있을 것 입니다. 없다면, 왜 그룹을 시작하지 않을까요? 이 과정에서 여러분은 Partner.Co와 함께 그들의 삶을 개선하고자 하는 마음이 맞는 사람들을 발견할 수도 있습니다.
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