{"id":65579,"date":"2023-01-13T13:23:18","date_gmt":"2023-01-13T13:23:18","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.newage.com\/reprendre-une-routine-sportive-et-une-alimentation-saine\/"},"modified":"2023-01-13T13:23:22","modified_gmt":"2023-01-13T13:23:22","slug":"reprendre-une-routine-sportive-et-une-alimentation-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.partner.co\/fr-fr\/reprendre-une-routine-sportive-et-une-alimentation-saine\/","title":{"rendered":"Reprendre une routine sportive et une alimentation saine"},"content":{"rendered":"\n

Cette ann\u00e9e, je vais faire plus d’exercice et je vais manger plus sainement ! Cela vous dit quelque chose ? Ce sont deux des r\u00e9solutions du nouvel an les plus courantes, mais peu d’entre elles d\u00e9passent les deux premi\u00e8res semaines.<\/p>\n\n

Nous sommes tous pass\u00e9s par l\u00e0, mais la v\u00e9rit\u00e9 est que cela est souvent d\u00fb \u00e0 une liste d’objectifs irr\u00e9alistes que nous nous sommes fix\u00e9s et \u00e0 l’absence d’une bonne pr\u00e9paration. En fait, nous sommes ici pour partager avec vous quelques conseils pratiques qui vous aideront \u00e0 commencer ou \u00e0 reprendre vos habitudes d’entra\u00eenement et d’alimentation saine et, plus important encore, \u00e0 vous y tenir.<\/p>\n\n

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L’exercice physique commence par l’esprit<\/h1><\/h1>\n\n

Faire de l’exercice est bon pour vous, et vous le savez, mais l’id\u00e9e de commencer une nouvelle routine d’entra\u00eenement peut vous sembler insurmontable, surtout si vous n’avez pas \u00e9t\u00e9 actif depuis longtemps. Par cons\u00e9quent, tout commence dans votre esprit : soyez patient avec vous-m\u00eame, n’essayez pas de tout faire d’un coup. Envisagez de commencer par des exercices plus faciles et des s\u00e9ances plus courtes, m\u00eame si vous aviez l’habitude d’en faire plus. Passer ce cap mental est souvent la partie la plus difficile, mais la pers\u00e9v\u00e9rance est la cl\u00e9. Oui, faites des choses qui vous motivent, comme cr\u00e9er une playlist de musique \u00e9nergique, suivre des comptes fitness sur les r\u00e9seaux sociaux, boire des bons smoothies apr\u00e8s chaque s\u00e9ance, vous procurer une nouvelle tenue de sport, etc. Restez simplement r\u00e9gulier, m\u00eame si vous pensez que vous n’en faites pas assez, concentrez-vous sur le renforcement de votre autodiscipline.<\/p>\n\n

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Routine, Routine, Routine<\/strong><\/h1><\/h1>\n\n

Comme pour la plupart des choses dans la vie, l’\u00e9tablissement d’une routine est la cl\u00e9 d’un r\u00e9gime d’exercice continu et performant. Une fois que vous aurez pass\u00e9 les deux premi\u00e8res semaines, vous aurez entra\u00een\u00e9 votre corps et votre esprit \u00e0 attendre avec impatience de faire de l’exercice. Les endorphines lib\u00e9r\u00e9es pendant l’exercice deviendront un \u00e9v\u00e9nement r\u00e9gulier que vous attendrez avec impatience.<\/p>\n\n

Pour y parvenir, cependant, il est important d’\u00e9tablir une routine. N’oubliez pas : soyez r\u00e9gulier. Pr\u00e9voyez du temps pour vous entra\u00eener chaque semaine, en commen\u00e7ant par des s\u00e9ances plus courtes et en les augmentant progressivement. Vous pouvez m\u00eame choisir un compagnon pour partager ce moment avec vous. <\/p>\n\n

Une fois que vous avez \u00e9tabli votre programme d’entra\u00eenement, consacrez un peu de temps \u00e0 la planification de vos exercices. Vous pouvez choisir un entra\u00eeneur personnel que vous aimez, ou trouver une application qui propose le type d’activit\u00e9s qui vous int\u00e9ressent : course \u00e0 pied, musculation, yoga, etc. Les applications vous permettent souvent de suivre vos entra\u00eenements et vos progr\u00e8s. C\u00e9l\u00e9brez chaque nouvelle \u00e9tape franchie, aussi petite qu’elle puisse para\u00eetre !<\/p>\n\n

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Cr\u00e9er une salle de sport \u00e0 domicile<\/h1><\/h1>\n\n

Avec un peu d’\u00e9quipement, et un peu de savoir-faire en mati\u00e8re d’exercices, vous pouvez cr\u00e9er votre propre salle de sport \u00e0 domicile. Cela vous permettra d’\u00e9conomiser du temps de transport et d’\u00e9tablir plus facilement une routine. Vous pouvez trouver des \u00e9quipements d’occasion de haute qualit\u00e9 \u00e0 bas prix sur internet.<\/p>\n\n

Vous ne savez pas quoi chercher ? Voici quelques \u00e9quipements multifonctionnels qui, combin\u00e9s \u00e0 des exercices de poids corporel, peuvent offrir une vari\u00e9t\u00e9 d’entra\u00eenements. Consultez des comptes fitness sur les r\u00e9seaux sociaux pour trouver de l’inspiration !<\/p>\n\n