Le Body Balance System est un programme qui a fait ses preuves pour vous aider \u00e0 atteindre vos objectifs de poids mieux qu’en suivant un r\u00e9gime et en faisant de l’exercice uniquement*. Il s’agit d’un plan de vie facile \u00e0 suivre, \u00e9labor\u00e9 en partenariat avec des m\u00e9decins, des scientifiques, des experts en bien-\u00eatre et des athl\u00e8tes, qui vise \u00e0 transformer \u00e0 la fois votre mental et votre corps. Retrouvez-le dans l’application Partner.Co Share\u2122 d\u00e8s aujourd’hui !<\/p>\n\n
Une tranche de bien-\u00eatre : Des recettes meilleures pour la sant\u00e9<\/strong><\/h1>\n\nAvec le Body Balance System comme guide, savourer les saveurs de saison tout en restant sur la bonne voie est plus facile que jamais.<\/p>\n\n
Tout d’abord, une version plus saine d’un classique, une tarte sans cro\u00fbte et sans gluten. Riche en pur\u00e9e de citrouille (une source naturelle de fibres et de vitamine A), cette recette apporte toutes les sensations des f\u00eates sans aucune culpabilit\u00e9. Voici comment la pr\u00e9parer.<\/p>\n\n
Tarte \u00e0 la citrouille sans cro\u00fbte<\/strong><\/h2>\n\nIngr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n\n![\"\"](\"https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Crustless-Pumpkin-Pie.jpg\")
<\/figure>\n- 3 gros \u0153ufs<\/li>
- 250 g de pur\u00e9e de citrouille<\/li>
- 170 g de miel brut<\/li>
- 240 cl de lait d’amande <\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’extrait de vanille<\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de cannelle<\/li>
- 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gingembre moulu<\/li>
- 1\/2 cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de clous de girofle moulus<\/li><\/ul><\/div><\/div>\n\n
Instructions :<\/strong><\/p>\n\n- Pr\u00e9chauffer le four \u00e0 175\u00b0C et graisser un moule \u00e0 tarte en verre de 23 cm avec de l’huile de coco ou votre option pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e.<\/li>
- Dans un saladier, m\u00e9langer les \u0153ufs, la pur\u00e9e de citrouille, le miel, le lait, la vanille et les \u00e9pices jusqu’\u00e0 obtenir un m\u00e9lange homog\u00e8ne.<\/li>
- Verser la garniture dans le moule \u00e0 tarte et cuire au four pendant environ 45 minutes, ou jusqu’\u00e0 ce que le centre se fige et qu’un cure-dent en ressorte propre.<\/li>
- Laisser refroidir avant de servir pour une texture et une saveur optimales.<\/li><\/ol>\n
Retrouvez la recette compl\u00e8te ici<\/a>.<\/p>\n\nTarte mousseline au chocolat sans cuisson<\/strong><\/h2>\n\nPour les amateurs de chocolat qui ont envie de quelque chose de riche et de cr\u00e9meux, cette tarte offre tout ce qu’il faut pour se faire plaisir, mais avec une touche saine. Fabriqu\u00e9e avec des ingr\u00e9dients d’origine v\u00e9g\u00e9tale, elle offre une exp\u00e9rience d\u00e9cadente qui est \u00e0 la fois rassasiante et pleine de nutriments.<\/p>\n\n
Ingr\u00e9dients de la cro\u00fbte :<\/strong><\/p>\n\n![\"\"](\"https:\/\/blog.partner.co\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/No-Bake-Chocolate-Mousse-Pie.jpg\")
<\/figure>\n- 160 g de flocons d’avoine<\/li>
- 125 g de p\u00e2te de dattes<\/a><\/li>
- 35 g de noix de cajou crues<\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de cacao en poudre non sucr\u00e9<\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe de graines de lin moulues<\/li>
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’extrait de vanille pure<\/li><\/ul><\/div><\/div>\n\n
Ingr\u00e9dients pour la garniture :<\/strong><\/p>\n\n\n\n- 600 g de cubes de courge de 2,5 cm (cuits \u00e0 la vapeur jusqu’\u00e0 ce qu’ils soient tendres)<\/li>
- 50 g de cacao en poudre non sucr\u00e9<\/li>
- 300 g de p\u00e2te de dattes<\/li><\/ul><\/div>\n\n\n\n\n
- 1 cuill\u00e8re \u00e0 soupe d’extrait de vanille pure<\/li>
- 1\u00bd cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de tahini<\/li>
- des fraises ou framboises fra\u00eeches (pour d\u00e9corer)<\/li><\/ul><\/div>\n<\/div>\n\n
Instructions :<\/strong><\/p>\n\n- Pr\u00e9parer la cro\u00fbte : Dans un robot de cuisine, m\u00e9langer les flocons d’avoine, la p\u00e2te de dattes et les noix de cajou ; m\u00e9langer plusieurs fois pour fractionner le m\u00e9lange. Ajouter la poudre de cacao, les graines de lin et la vanille. Travailler jusqu’\u00e0 ce que la p\u00e2te devienne friable. (Ce n’est pas grave si la p\u00e2te ne se lie pas compl\u00e8tement ; ne pas ajouter d’eau.) Transf\u00e9rer dans un moule \u00e0 tarte \u00e0 fond amovible. R\u00e9partir le m\u00e9lange dans le fond et sur les c\u00f4t\u00e9s du moule.<\/li>
- Pr\u00e9parer la garniture : Cuire la courge \u00e0 la vapeur dans un insert de cuisson \u00e0 la vapeur plac\u00e9 au-dessus de l’eau bouillante, couvert, jusqu’\u00e0 ce qu’elle soit tendre lorsqu’on la pique avec une fourchette (environ 20 minutes). Retirer du cuiseur \u00e0 vapeur ; transf\u00e9rer dans un bol pour refroidir. Dans un mixeur, m\u00e9langer la courge, la poudre de cacao, la p\u00e2te de dattes, la vanille et le tahini ; mixer jusqu’\u00e0 l’obtention d’une texture lisse et cr\u00e9meuse.<\/li>
- Verser la garniture dans le moule \u00e0 tarte. R\u00e9frig\u00e9rer toute la nuit, ou au moins 4 heures, avec un couvercle.<\/li>
- Garnir de baies au moment de servir.<\/li><\/ol>\n
Retrouvez la recette compl\u00e8te ici<\/a>.<\/p>\n\nD’autres options saines avec des airs de tarte<\/strong><\/h1>\n\nVous voulez toute la saveur d’une tarte sans avoir \u00e0 en faire une ? Ces deux recettes sont faites pour vous.<\/p>\n\n
- Compote de pommes aux \u00e9pices<\/a> : Faire revenir des pommes avec le jus de deux oranges et une pinc\u00e9e de cannelle pour obtenir un dessert naturellement sucr\u00e9 et riche en fibres, qui est parfait tel quel ou sur du yaourt.<\/li>
- Tranches de poires chaudes \u00e0 la cannelle<\/a> : Couper des poires fra\u00eeches en tranches, les saupoudrer d’une pinc\u00e9e de cannelle et les faire cuire au four jusqu’\u00e0 ce qu’elles soient tendres pour obtenir un dessert qui se marie \u00e0 merveille avec une tasse de tisane.<\/li><\/ul>\n
Vous voyez ? La saison des tartes ne signifie pas que vous devez faire une pause dans vos objectifs de bien-\u00eatre. Vous pouvez profiter de toutes les saveurs douillettes de l’automne tout en restant fid\u00e8le \u00e0 ce qui vous fait le plus de bien.<\/p>\n\n
5 conseils pour rester \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/h1>\n\nVoici quelques conseils qui vous permettront de vous sentir au mieux de votre forme tout au long de la saison.<\/p>\n\n
- Planifiez \u00e0 l’avance : <\/strong>Examinez votre horaire de vacances et essayez de planifier vos repas en adoptant une approche \u00e9quilibr\u00e9e afin d’\u00e9viter les exc\u00e8s. Des choix simples, comme un d\u00eener plus l\u00e9ger lorsque vous savez que vous vous permettrez de vous r\u00e9galer un peu plus tard, peuvent vous aider \u00e0 garder l’\u00e9quilibre.<\/li>
- Privil\u00e9giez les aliments entiers biologiques et saisonniers : <\/strong>L’automne regorge de produits d\u00e9licieux et nourrissants comme le potiron, la courge, les pommes et les canneberges, qui favorisent tous l’\u00e9nergie, l’immunit\u00e9 et la digestion. Ajoutez-y des l\u00e9gumes r\u00f4tis, des salades copieuses et des th\u00e9s \u00e9pic\u00e9s.<\/li>
- Donnez une touche saine aux classiques : <\/strong>Si vous \u00eates l’h\u00f4te d’une r\u00e9ception ou si vous y assistez, apportez une option \u00ab bien-\u00eatre \u00bb, comme la tarte au potiron sans cro\u00fbte ou une sauce aux canneberges fra\u00eeche pr\u00e9par\u00e9e avec du zeste d’orange et une touche de miel au lieu de sucre.<\/li>
- Hydratez-vous : <\/strong>Buvez 240 ml d’eau purifi\u00e9e, 8 \u00e0 10 fois par jour. L’apport d’eau purifi\u00e9e \u00e0 votre corps aide \u00e0 \u00e9liminer les toxines lorsque vous br\u00fblez vos r\u00e9serves de graisse.<\/li>
- Limitez les fringales et soutenez votre transformation : <\/strong>Abordez les f\u00eates de fin d’ann\u00e9e avec les Gouttes Slenderiiz\u00ae, le duo parfait pour soutenir vos efforts de transformation.<\/li><\/ol>\n\n
Ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n\n Instructions :<\/strong><\/p>\n\n Retrouvez la recette compl\u00e8te ici<\/a>.<\/p>\n\n Pour les amateurs de chocolat qui ont envie de quelque chose de riche et de cr\u00e9meux, cette tarte offre tout ce qu’il faut pour se faire plaisir, mais avec une touche saine. Fabriqu\u00e9e avec des ingr\u00e9dients d’origine v\u00e9g\u00e9tale, elle offre une exp\u00e9rience d\u00e9cadente qui est \u00e0 la fois rassasiante et pleine de nutriments.<\/p>\n\n Ingr\u00e9dients de la cro\u00fbte :<\/strong><\/p>\n\n Ingr\u00e9dients pour la garniture :<\/strong><\/p>\n\n Instructions :<\/strong><\/p>\n\n Retrouvez la recette compl\u00e8te ici<\/a>.<\/p>\n\n Vous voulez toute la saveur d’une tarte sans avoir \u00e0 en faire une ? Ces deux recettes sont faites pour vous.<\/p>\n\n Vous voyez ? La saison des tartes ne signifie pas que vous devez faire une pause dans vos objectifs de bien-\u00eatre. Vous pouvez profiter de toutes les saveurs douillettes de l’automne tout en restant fid\u00e8le \u00e0 ce qui vous fait le plus de bien.<\/p>\n\n Voici quelques conseils qui vous permettront de vous sentir au mieux de votre forme tout au long de la saison.<\/p>\n\n<\/figure>Tarte mousseline au chocolat sans cuisson<\/strong><\/h2>\n\n
<\/figure>D’autres options saines avec des airs de tarte<\/strong><\/h1>\n\n
5 conseils pour rester \u00e9quilibr\u00e9<\/strong><\/h1>\n\n