Le mois de mai a \u00e9t\u00e9 le mois de la sensibilisation \u00e0 la sant\u00e9 mentale. Pour l’occasion, nous allons vous donner quelques conseils pour renforcer votre bien-\u00eatre mental.<\/p>\n\n\n\n
Si cela n’est pas \u00e9vident, la sant\u00e9 mentale est aussi importante que la sant\u00e9 physique, car elle influe sur la mani\u00e8re dont vous interagissez avec les autres, dont vous g\u00e9rez le stress et dont vous faites des choix sains : tous ces \u00e9l\u00e9ments peuvent avoir des r\u00e9percussions sur d’autres aspects de votre vie.<\/p>\n\n\n\n
Bien que le mois de mai soit consacr\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9 mentale, ces conseils sont utiles tout au long de l’ann\u00e9e !<\/p>\n\n\n\n
Avoir des relations significatives est un \u00e9l\u00e9ment fondamental de la vie. Elles nous aident \u00e0 grandir et \u00e0 d\u00e9velopper des comp\u00e9tences interpersonnelles. Plus important encore, elles apportent un niveau in\u00e9gal\u00e9 de joie dans nos vies.<\/p>\n\n\n\n
Ne perdez pas votre temps avec des personnes qui ne vous rendent pas la pareille. Si elles semblent vous prendre plus qu’elles ne vous rendent, trouvez d’autres personnes avec qui vous connecter. Entourez-vous de personnes qui croient en vos r\u00eaves et veulent que vous les r\u00e9alisiez.<\/p>\n\n\n\n
C’est l\u00e0 qu’intervient le r\u00e9seau mondial des Repr\u00e9sentants. Se connecter en ligne (ou lors d’un \u00e9v\u00e9nement comme PXP !) est un excellent moyen de rencontrer des personnes partageant les m\u00eames id\u00e9es et qui savent comment donner la priorit\u00e9 \u00e0 la sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Prendre soin de soi est la premi\u00e8re \u00e9tape pour prendre soin des autres. Prendre soin de soi n’est jamais \u00e9go\u00efste, et cela varie d’une personne \u00e0 l’autre. Pour certaines personnes, donner la priorit\u00e9 \u00e0 leur sant\u00e9 mentale signifie se reposer davantage, faire de l’exercice r\u00e9guli\u00e8rement et adopter des habitudes quotidiennes saines. Pour d’autres, cela peut signifier op\u00e9rer des changements importants dans leur vie qui leur permettront d’\u00eatre plus sains et plus heureux \u00e0 long terme.<\/p>\n\n\n\n
Vous \u00eates ici parce que vous croyez en vous et que vous disposez d’un r\u00e9seau mondial de personnes qui croient aussi en vous. Utilisez cette plateforme comme base pour trouver le temps de faire ce que vous avez besoin de faire pour vous.<\/p>\n\n\n\n
Parfois, si vous n’arrivez pas \u00e0 vous sortir certaines pens\u00e9es de la t\u00eate, la meilleure chose \u00e0 faire est de les \u00e9crire. Asseyez-vous, prenez un cahier et un stylo (ou votre ordinateur si l’\u00e9criture n’est pas votre truc !) et consacrez du temps \u00e0 mettre toutes vos pens\u00e9es par \u00e9crit.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9crire dans un journal peut contribuer \u00e0 soulager le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 en vous aidant \u00e0 ext\u00e9rioriser vos sentiments d’une mani\u00e8re productive et il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que cela aide \u00e0 surmonter les traumatismes.<\/p>\n\n\n\n
Si vous ne savez pas par o\u00f9 commencer, essayez les suggestions suivantes :<\/p>\n\n\n\n
Que vous soyez dans votre voiture avec les fen\u00eatres baiss\u00e9es ou dans un fauteuil, \u00e9couter votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e n’est pas seulement amusant, c’est aussi bon pour vous ! Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l’\u00e9coute de la musique stimule le cerveau, ce qui permet d’am\u00e9liorer l’apprentissage et l’engagement sur une plus longue p\u00e9riode.<\/p>\n\n\n\n
\u00c9couter votre chanson pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e peut \u00e9galement am\u00e9liorer votre m\u00e9moire (levez la main si vous vous souvenez de toutes les paroles, mais pas de la date d’anniversaire de votre oncle).<\/p>\n\n\n\n
Enfin, vous serez probablement plus heureux, car lorsque vous \u00e9coutez quelque chose que vous aimez, votre cerveau lib\u00e8re de la dopamine, de la s\u00e9rotonine et de l’ocytocine, qui ont toutes un impact positif sur le cerveau. Alors, n’h\u00e9sitez pas \u00e0 r\u00e9\u00e9couter cette chanson que vous avez d\u00e9j\u00e0 \u00e9cout\u00e9e un million de fois ! Ou, si vous avez besoin de nouvelles suggestions, consultez les playlists Spotify de Partner.Co.<\/p>\n\n\n\n